Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Как жить долго, оставаясь молодым и становясь богатым?

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Будь здоров! Советы врачей Израиля" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Ника

Статистика

348 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Как жить долго, оставаясь молодым и становясь богатым?


==========================================================

Выпуск 10. «Советы на ночь».

Здравствуйте! С Вами Галина Лаврентьева.

 

В прошлом выпуске я рассказала, что мелатонин выполняет главную инициирующую функцию восстановления и поддержания работы органов и систем человеческого организма во время сна, что способствует:

- продлению жизни;
- возвращению молодости и жизненных сил;
- улучшению сексуальной активности – это касается и либидо (желания) и возможностей его осуществления;
- улучшению и гармонизации иммунной системы;
- усилению антиоксидантных возможностей головного и спинного мозга, а также их репаративных мощностей;
- защите от стресса;
- защите от рака благодаря усилению мощности специфического противоопухолевого иммунитета мозга и всего организма;
- предотвращению атеросклероза и гипертонической болезни;
- восстанавлению засыпания и структуры сна;

-  улучшению памяти и обучаемости, помогает сосредоточиться при решении важной задачи;

- снятию напряжения, расслаблению мышц;

- нейтрализации избытка окисления в организме, поглощая свободные радикалы, не давая организму слишком быстро «сгорать» и стареть.

 

Однако, имея привычку спать с ночником или под свет огней ночного города сквозь незадернутые шторы, можете быть уверены: нужного количества мелатонина вы не получили. Ученые полагают, что именно излишняя освещенность укорачивает жизнь жителям больших городов, и даже ввели специальный термин «световое загрязнение».


Техническая революция коренным образом изменила наш образ жизни, и с наступлением темноты мы используем искусственный свет для того, чтобы продолжить трудовую деятельность, расстраивая функцию шишковидной железы. Освещение в 500 люкс и выше достаточно для нарушения деятельности эпифиза.


Кроме того, выработка мелатонина сокращается под влиянием чрезмерного использования искусственного света, просмотра поздних телепрограмм, в результате соприкосновения с электромагнитными полями, применения бетаблокаторов, анальгетиков или препаратов, снижающих артериальное давление, а также при контакте с некоторыми химикатами (например, пестицидами).

 

Исследования ученых подтверждают, что даже умеренное использование искусственного света ночью влияет на наш организм, ускоряет процесс старения и ослабляет иммунную и нервную систему.

 

На процесс выработки мелатонина оказывает влияние и трудовая деятельность. У тех, кто работает рядом с сильным электромагнитным полем или в слабо освещенных помещениях под переменным током частотой 60 Гц, обнаруживают низкий уровень мелатонина в крови.


Совсем недавно ученые установили, что все негативные последствия вспышек на солнце, которые отражаются на людях, связаны с тем, что электромагнитные бури снижают гормон мелатонин, в результате чего наступают депрессии и снижение иммунитета. После солнечных бурь количество только инфарктов миокарда увеличивается в несколько раз.


Из сказанного вам, конечно, понятно: огромное значение для нормализации деятельности эпифиза, выработки мелатонина, восстановления биологических часов, укрепления иммунитета и омоложения организма имеет ночной сон.

Советы на ночь:


1. Закрывайте на ночь окна плотными шторами.
2. Не спите с включенным ночником или телевизором.
3. Вставая ночью, не включайте свет.

4. Если засиживаетесь допоздна, освещение комнаты должно быть неярким и, уж точно, не лампой дневного света.
5. Старайтесь засыпать не позже полуночи, максимум мелатонина вырабатывается с 0 до 4 утра.

6. Лучше всего ложиться спать до 22:00 и вставать не позже 4 часов. Именно так можно получить оптимальный 6 часовой сон и наибольшую работоспособность.

7. Не кладите рядом с собой мобильный телефон.

8. Не ешьте на ночь.

9. Старайтесь не держать компьютер и телевизор в комнате, где вы спите.

В заключение – старый анекдот. «Наши ученые долго думали и, наконец, изобрели средство от СПИДа. Называется «СПИ-1».

В следующем выпуске я расскажу, как настроиться на лучшее.

Удачи Вам! Галина Лаврентьева.

gilavrentieva@mail.ru
В избранное