"Учимся Быть Здоровыми и Богатыми ..."

http://millionzdoroviy.net

Здравствуйте, !

С Вами Светлана Фролова и рассылка "Учимся Быть Здоровыми и Богатыми ... "

Сегодня в выпуске:

1. ТЕСТ на ОПРЕДЕЛЕНИЕ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ.

****************************************************************************************

1. ТЕСТ для ОПРЕДЕЛЕНИЯ СКОРОСТИ СТАРЕНИЯ.

Здравствуйте !

Вы удивлены, почему это я сегодня, после долгого молчания, решила поговорить с вами именно о возрасте!!

Сама не знаю, но так мне Господь положил на душу, в этот весенний день поговорить о ДОЛГОЛЕТИИ.

Поводом послужило событие, куда я была приглашена в качестве гостя. Это принятое «отмечание» 55-летнего юбилея одной моей хорошей многолетней знакомой. Мой 55-летний юбилей уже пройден и я чувствовала себя просто и расковано, т.к. понимала, что с этим возрастом я уже давно справилась. И чем больше я смотрела на лица моих знакомых, тем больше я видела на них оттенок страха о предстоящем таком же их юбилее.

Почему они его боятся?

Ответ прост: этот юбилей, как прощание с юностью: мало кто знает, как ее продлить, но все об этом мечтают.

И придя, домой я сразу решила написать вам о моем взгляде на эту проблему.

И так… некоторые процессы старения генетически заложены в нас, но большая часть их остается в наших руках. Скорее всего вы знакомы с выражением «Человек выглядит на столько лет, сколько он сам себе дает».

Некоторые и в 70-80 лет имеют удивительно веселый и добродушный нрав и, всегда открытые новому опыту, общению и, занятые любимым делом, ведут себя подобно молодым людям. Этот «феномен» результат «стиля жизни», который мы ведем.

«Старение» - подвластная нам вещь и она напрямую зависит от того, как мы живем всю жизнь. Нельзя стать привлекательным пожилым человеком, когда старость на пороге, если всю предыдущую жизнь мы со старостью не считались.

Стиль нашей жизни определяет здоровье, самочувствие, внешний вид и СКОРОСТЬ СТАРЕНИЯ ОРГАНИЗМА.

Выбрав правильный стиль жизни даже в 80 лет можно заниматься любимым делом, управлять бизнесом, заниматься активной физической культурой, и даже сохранять сексуальную активность.

И наоборот, неверный стиль жизни, даже 30-40 летних молодых людей делает пессимистами, вечно неудовлетворенными, имеющих массу разрушающих здоровье привычек. Они употребляют нездоровую пищу, ведут малоподвижный образ жизни, принимают сильнодействующие медикаменты по любому случаю, и часто не только чувствуют себя отвратительно, но выглядят значительно старше своего возраста.

А хотите знать, как ваш образ жизни влияет на скорость вашего старения?

Я предлагаю вам ТЕСТ-КОНТРОЛЬ «СКОРОСТЬ СТАРЕНИЯ».

Я перечислю вопросы, а вам останется поставить напротив каждого ответ в виде цифры:

0 - никогда; 1 - редко; 2 - иногда; 3 - часто; 4 - всегда;

И так, НАСКОЛЬКО ЧАСТО ВЫ…

1. выпиваете в день пять-восемь стаканов воды, травяного чая или разведенных соков;
2. ложитесь спать до 22.30 и чувствуете себя утром хорошо отдохнувшим;
3. поддерживаете ежедневную физическую активность: выполняете упражнения на растяжку, занимаетесь танцами, бегом, ездой на велосипеде или тяжелой атлетикой;
4. избегаете переедания;
5. свободно выражаете свои чувства, не испытывая чувств вины или сожаления;
6. хорошо справляетесь со стрессом, умеете быстро избавляться от состояния внутреннего напряжения;
7. заботитесь о себе и знаете, что вы того заслуживаете;
8. ваш рацион хорошо сбалансирован. Он состоит как минимум на 80% из свежих фруктов, овощей, цельных зерновых, бобовых, орехов, семян и рыбы;
9. избегаете пищи, приготовленной посредством нагревания жиров, особенно животных; употребляете оливковое масло и изредка другие растительные масла высокого качества;
10. придерживаетесь в основном вегетарианской диеты или употребляете рыбу от одного до пяти раз в неделю, избегая красного мяса;
11. употребляете антиоксиданты и другие полезные добавки;
12. стараетесь сохранить дыхание глубоким, практикуете полезные дыхательные техники;
13. следуете регулярной диетической очищающей программе;
14. действительно заботитесь о себе и не боитесь высказать это;
15. можете посмеяться над собой и не воспринимаете себя слишком серьезно;
16. поддерживаете позитивное отношение к жизни, не зацикливаясь на негативных мыслях или постоянных заботах;
17. поддерживаете здоровые взаимоотношения и имеете хорошую группу поддержки в лице друзей и родственников;
18. в вашем роду доживают до 80 лет или свыше 80 лет;
19. являете пример любви к работе и находите, что она дает вам возможность использовать свой творческий потенциал;
20. вам знакомо состояние «потока» (т.е. страстной увлеченности) в процессе работы или игры;

А теперь давайте,определим свой биологический возраст.

Если вы набрали:

От 0 до 10 – добавьте 10 лет к своему хронологическому возрасту. Т.е. вы выглядите старше своего возраста на 10 лет.

От 11 до 20 – добавьте 5 лет к своему хронологическому возрасту.

От 21 до 40 – ваш биологический возраст совпадает с вашим хронологическим возрастом. Вы ведете хороший образ жизни. Молодец!

От 41 до 60 – отнимите пять лет от вашего хронологического возраста. Вы выглядите моложе своего возраста на 5 лет, очень хорошо!

От 61 до 80 – отнимите 10 лет от вашего хронологического возраста. Здесь есть чему поучиться!

Прочитайте снова все вопросы, которые я вам задавала и вы увидите, что все они относятся к стилю жизни, который в наших руках. Неужели вам не захотелось сразу изменить расписание сна и бодрствования (я тоже была когда-то «совой». Так называют тех, кто ночью работает и рано утром не может встать).

Элсон Хаас, доктор медицины разработал специальную программу для тех, кто не желает стариться. С огромным удовольствием предлагаю ее вам.

1.НЕ КОПАЙТЕ СЕБЕ МОГИЛУ С ПОМОЩЬЮ НОЖА И ВИЛКИ. Так звучит эта прекрасная фраза известного диетолога, специалиста по долголетию – Поля Брега. Меньше калорий – больше антиоксидантов.

Стремитесь недоесть, чем переесть! Чем выше материальное благополучие человека, тем выше риск переедания. Этого не избежать, если у вас нет личного повара или вы не занимаетесь ОЧИЩЕНИЕМ ОРГАНИЗМА.

Мне личный повар пока еще не по карману и потому я выбрала – очищение организма, в качестве главного средства от старения.

Во-первых – это не только полезно для здоровья, но и с точки зрения замедления старения. А во-вторых – любой прием пищи надо прерывать хотя бы на день – два. Т.е. РАЗГРУЖАТЬСЯ.

В момент очищения именно это и происходит. Я как правило, один раз в году провожу чистку организма по всем системам. Вы можете ознакомиться с этой программой очистки организма.

Очень полезно добавить в свой рацион продукты «натуральной» диеты. Это, как правило, цельные зерна, сырые овощи и фрукты, орехи, бобовые (фасоль и горох), семечки, небольшое количество животного белка.

Овощи можно приготовить, но «на пару» Увеличьте роль свежих салатов в своем рационе. Мясо и рыбу лучше запекайте. Пейте воду, много воды! Лучше минеральную, но без газа.

Вино в небольших дозах во время приема пищи, улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Не забывайте!

Готовьте на оливковом или льняном масле, но можно применять и растительные масла нерафинированные и холодного отжима – в них натуральные жирные кислоты, полезные для сердца. Избегайте больших доз соли, сахара!

2. НЕ КУРИТЕ. Курильщики всегда выглядят на 10-15 лет старше своих лет. Кроме того – это верный путь приобрести хронические болезни еще до 40 лет.

3. ОСНОВНЫМ НАПИТКОМ СДЕЛАЙТЕ – ВОДУ. Это благотворно скажется на работе всего вашего организма. Вода вымоет все токсины из клеток и поддержит циркуляцию в кровеносном русле всех полезных веществ, которые вы получите с пищей.

4. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ЗДОРОВУЮ ПИЩУ. Это значит: - увеличить долю растительной пищи; - уменьшить количество животных продуктов. Самый лучший подарок своему организму, который мы можем сделать!

5. ПОДДЕРЖИВАЙТЕ СВОЮ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ. - выполняйте физические упражнения и предпочтите вечернюю прогулку просмотру телевизионных передач.

В ежедневный комплекс своих физических упражнений включите простые упражнения, но обязательно:

1. - упражнения на растяжку мышц
2. - упражнения по поднятию тяжести для тонуса и силы
3. - аэробные упражнения для выносливости.

Я не затрагиваю вопросы посещений секций, клубов, т.к. они не всем подходят, а домашнее занятие упражнениями в любое время, когда вам удобно, практически могут применять все. Я узнала, что ЛЮБЫЕ физические упражнения очищают от токсинов головной мозг и организм в целом. А у древних йогов есть выражение: « Вы молоды настолько, насколько гибок ваш позвоночник»

6. ИЗБЕГАЙТЕ «ХИМИЧЕСКОЙ» ПИЩИ. Всегда следите за тем, чтобы на ваш стол не попадала пища, богатая «агрессивными оккупантами»- химическими ингредиентами или пищевыми добавками. Откажитесь или сведите к минимуму прием пищи, где есть различного рода пищевые добавки: красители, эмульгаторы, консерванты, усилители вкуса и многое другое. И помните – соль, сахар и кофеин тоже УСКОРЯЮТ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ!

7. ПРИНИМАЙТЕ ВИТАМИНЫ. Принимая витамины, вы поможете снабдить свои клетки всеми полезными веществами, с помощью которых все жизненные функции организма будут поддерживаться на «высшем уровне»!

8. УПОТРЕБЛЯЙТЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНО АНТИОКСИДАНТЫ. Знаете, еще 15-20 лет назад меня бы за такие слова высмеяли. Сегодня едва ли не все отрасли науки и медицины склоняются к мысли, что «свободные радикалы» приносят ощутимый вред организму. Они ухудшают состояние кожи, лишая ее коллагена. Ускоряют образование морщин и способствуют затвердеванию кровеносных сосудов, значительно повышая риск инфаркта или инсульта.

Самые распространенные антиоксиданты – это витамины С, Е, и А с бета-каротином; минералы – селен и цинк; аминокислоты в книге " Что НАДО знать Миллионеру...".

9. C НИЖАЙТЕ ВЛИЯНИЕ ЭЛЕКТРОМАГНИТНОГО ИЗЛУЧЕНИЯ. А вам известно, что человеческий организм излучает электромагнитные волны? А вот если наши волны долго находятся в зоне влияния других электромагнитных волн, более мощных, то это может изменить функции здоровых клеток и повысить риск заболевания раком или лейкемии. Если ваша квартира «нашпигована» излучателями электромагнитных волн (а это вся бытовая техника), то они могут негативно отразиться на нас. Что можно сделать в этом случае?

• Защитить себя специальными приборами

• Регулярно обмываться холодной водой (или душем)

• Принимать ежедневно антиоксиданты, особенно экстракт из зерен винограда.

10. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ СТРЕССУ БЫТЬ «ВАШИМ ДРУГОМ». Все негативные эмоции, все виды стресса разрушают наш организм и увеличивают количество свободных радикалов. Можно найти массу литературных статей о том, как предупредить стресс, поэтому я не буду об этом много рассуждать. Однако я нашла свой путь. Более простой путь радоваться жизни – это христианство, жизнь с Иисусом Христом!

11. ЛЮБИТЕ СЕБЯ И ПОЗИТИВНО ОТНОСИТЕСЬ К ЖИЗНИ. Вы, скорее всего, согласитесь со мной, что «любовь» к себе побуждает следовать здоровому образу жизни (не курить, не пить, правильно питаться, и быть физически активным). Позитивное отношение к самому себе и к жизни – это единственный ключ к долголетию

Светлана Фролова , автор rassvet5846@mail.ru

____________________________________________________________________________

 

НЕМЕДЛЕННО Откройте Свою Рассылку и Начните Зарабатывать в Интернет! Об этом и не только ... в электронной книге "Как Быстро и Эффективно Создать и Раскрутить Собственную Рассылку в Интернет. Пошаговое Руководство По Созданию Своей Денежной Машины" Подробнее>>>

__________________________________________________________________________

На сегодня это все. Удачного Вам дня!!!!

С уважением,Светлана Фролова

zdorovaj@narod.ru

http://millionzdoroviy.net/ - Что надо ЗНАТЬ Миллионеру...

http://www.fen101.front.ru/ - УЧИ иностранные языки и ЗАРАБАТЫВАЙ

-----------------------------------------------------------------------------

Copyright © 2005 by Фролова Светлана. Все права защищены.