Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
← Январь 2006 → | ||||||
1
|
||||||
---|---|---|---|---|---|---|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
Статистика
0 за неделю
Стратегия Здоровья и Миллионов как правильно определить НОРМУ витаминов
"Стратегия ЗДОРОВЬЯ и МИЛЛИОНОВ..." |
||||||||
Девиз рассылки:
Фролова Светлана 27 января 2006 г. №3
Здравствуйте, ! С Вами Светлана Фролова и рассылка "Что надо ЗНАТЬ Миллионеру... " Сегодня в выпуске: 1. НОВОСТИ:ВИТАМИНЫ ИЛИ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ...Узнаем? 2. НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ и НАШЕ ЗДОРОВЬЕ… 3. РЕЗЕРВ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ или ЧТО ПРИВЛЕКАЕТ НОВЫХ ****************************************************************************************
1. НОВОСТИ: ВИТАМИНЫ ИЛИ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ? Morbi nоn eloquentia, sed remediis curantur Вопрос - ответ. Консультирует академик РАЕН, Вопрос: "Пищевых добавок сейчас в продаже так много, что впору растеряться: неужели все они столь эффективны, как гласит реклама? Чем руководствоваться при выборе, чтобы не ошибиться?" - Прежде всего нужно четко себе представлять, что заоблачная цена и агрессивная реклама не являются гарантией высокого качества и каких-то особо чудесных оздоровительных свойств продукта. На рынке нередко активно предлагаются и, что самое печальное, раскупаются по ценам 10-20 и более долларов за упаковку весьма скромные рецептуры, содержащие далеко не полный набор витаминов, истинная цена которых не превышает и одного доллара. Поэтому при выборе нужно прежде всего убедиться в наличии удостоверения Минздрава РФ о регистрации данного продукта в качестве биологически активной добавки, а также внимательно ознакомиться с вынесенной на этикетку рецептурой. Запомните: содержание витаминов в витаминных препаратах и обогащенных ими продуктах питания должно указываться на этикетке в виде абсолютных значений или в процентах суточной потребности человека. В достойных внимания комплексах или продуктах содержание каждого из витаминов в одной таблетке, капсуле или стакане напитка должно быть не менее 20-30% суточной потребности, а лучше всего находиться в пределах 50-100% этой потребности. Набор витаминов должен быть по возможности более полным. В том случае, если абсолютное или процентное содержание витаминов не указано, есть основание полагать, что оно ничтожно - как бы красочно ни звучала реклама. Вопрос: "Не лучше ли вместо БАДов и прочих витаминов и минеральных комплексов больше налегать на фрукты и овощи? Все-таки это то, что дает нам природа в чистом виде?" - Действительно, в сознании большей части людей, в том числе и медработников, витамины со школьной скамьи ассоциируются с овощами и фруктами. Многие до сих пор полагают, что одного яблока в день или веточки петрушки достаточно, чтобы обеспечить себя всеми необходимыми витаминами. В действительности же овощи и фрукты могут служить надежным источником только двух витаминов - аскорбиновой и фолиевой кислот, а также каротина. И то лишь в том случае, если набор потребляемых овощей и фруктов будет достаточно разнообразен и велик. Так, например, содержание витамина С в яблочном соке составляет всего 2 мг на 100 г. И чтобы получить с этим соком суточную физиологическую норму витамина, составляющую 60 мг, нужно выпивать не меньше трех литров или 15 стаканов сока в день. Подумайте, возможно ли это? Что касается витаминов группы А, В, Е и D, то их основным источником являются отнюдь не овощи и фрукты, а такие высококалорийные продукты, как мясо, печень, почки, яйца, молоко, масло, хлеб, крупы. И опять-таки в количествах, существенно превышающих наши привычные нормы. К примеру, чтобы получить суточную норму витамина В, нужно съесть 700-800 г хлеба из муки грубого помола, или 1100-1200 г белого хлеба, или 1 кг нежирного мяса. Какой женщине, если она следит за своей фигурой, это полезно? Вопрос: "В пищевых добавках и других витаминных комплексах часто присутствуют "синтетические" витамины. Неужели они полезны?" - К сожалению, бытует представление, что синтетические витамины, присутствующие в БАДах, не идентичны "природным", менее эффективны, что витамины в натуральных продуктах находятся в сочетаниях, лучше усваиваемых организмом. Это заблуждение. На самом деле все витамины, выпускаемые медицинской промышленностью, полностью идентичны природным и по химической структуре, и по биологической активности. Более того, их соотношение в БАДах и поливитаминных препаратах наиболее точно соответствует физиологическим потребностям человека, что далеко не всегда можно сказать о большинстве отдельно взятых пищевых продуктов. Технология получения БАДов и поливитаминных продуктов надежно отработана и гарантирует как высокую чистоту, так и хорошую сохранность, к тому же строго контролируемую. Достаточно сказать, что витамин С в препаратах несравненно более сохранен, чем в овощах и фруктах. И еще. Прием БАДов, поливитаминных препаратов и обогащенных витаминами продуктов наиболее полно отвечает требованиям формулы сбалансированного питания. Этого, увы, не скажешь о всякого рода односторонних яблочных, морковных, ореховых и иных диетах, не говоря уже о рекомендациях питаться ботвой, подорожником и одуванчиком. Вопрос: "Кому и когда следует дополнительно принимать витамины?" - В принципе это необходимо каждому. Сейчас выпускаются биологически активные добавки к пище, поливитаминные и витаминно-минеральные комплексы не только лечебной, но и профилактической направленности. Они специально предназначены для регулярного приема здоровыми людьми - чтобы восполнить недостаток витаминов, недопоступающих с пищей. Для того, чтобы их применять, не требуется специальных советов врача. Достаточно знать, что витаминов в нашей пище не хватает и восполнить этот дефицит можно только таким путем. Эти препараты совершенно необходимы детям, школьникам, студентам, людям, подвергающимся повышенной физической или нервно-психической нагрузке, беременным и кормящим женщинам. Они тем более необходимы в пожилом возрасте, а также людям, страдающим хроническими недугами, готовящимся к хирургической операции, перенесшим физическую или психическую травму. Вопрос: "Как лучше принимать поливитаминные препараты - периодически, курсами или регулярно?" - Поскольку недостаток витаминов в пище - явление постоянное, а запасать витамины впрок на сколько-нибудь длительное время организм не способен, то ясно, что для поддержания нормальной обеспеченности организма витаминами их лучше принимать постоянно, и особенно сейчас, зимой. Выбор же зависит от индивидуальных предпочтений и вкусов, а также от материальных возможностей. Вопрос:"Слышала, что чрезмерное увлечение пищевыми добавками и витаминными комплексами может принести вред. Так ли это?" - Действительно, теоретически прием витаминов А и D в дозах, превышающих физиологическую потребность в сотни и тысячи раз, может привести к отрицательным, побочным эффектам, а в ряде случаев и к достаточно тяжелой интоксикации. Это так называемый гипервитаминоз. Что касается водорастворимых витаминов, то они легко выводятся из организма и лишь при превышении дозы в сотни и тысячи раз могут в ряде случаев привести к желудочно-кишечным расстройствам, которые, впрочем, быстро проходят при отмене препарата. Еще раз подчеркну, что все сказанное относится к крайне высоким дозам, которые редко используются даже в лечебной практике. Что касается препаратов профилактического значения, то они соответствуют средней суточной потребности и не создают какого-либо избытка, а лишь восполняют имеющийся в пище дефицит витаминов. И еще о дозах. В некоторых случаях допускается их увеличение выше физиологических норм. Например, витаминов группы В до трех раз, Е и С - до 10-кратной физиологической нормы, минеральных веществ - в 6 раз. Но хотя такие увеличения и допустимы, необходимо помнить, что любое вещество, будь то витамин, минорный компонент или минерал, эффективно в определенных конкретных дозах. И чрезмерное увеличение дозы может быть вредным для организма. Вопрос: "Говорят, что с помощью БАДов можно вылечить даже такие серьезные болезни, как инфаркт и инсульт. Неужели это правда?" - Инфаркт и инсульт, коль скоро они уже случились, лечатся в клинических условиях. Но в основе этих заболеваний лежит атеросклеротическое поражение сосудистой стенки. А витаминно-минеральные комплексы способствуют нормализации обменных процессов. Другие биодобавки, так называемые парафармацевтики, уменьшают факторы риска атеросклероза, восстанавливают функции сосудистой стенки и защищают ее от дальнейших атеросклеротических поражений. Получены данные, что некоторые БАДы, содержащие чеснок (Garlic Tabs, Capsicum Garlic Parsley, Hawthorn Plus), способны даже рассасывать атеросклеротические бляшки. Чистые сосуды - ключ к решению проблемы инфарктов и инсультов. Источник: журнал "Женское здоровье"
____________________________________________________________________________
2.НОРМЫ ПОТРЕБЛЕНИЯ ВИТАМИНОВ и НАШЕ ЗДОРОВЬЕ… Когда я приняла решение, что ради ЗДОРОВЬЯ мне необходимы витамины, то сразу встал вопрос: все ли то, что есть сегодня в аптеке и есть нужные мне витамины? Сколько мне надо пить их в день: по норме или больше? А может меньше? И вот, что я узнала О ТОМ, СКОЛЬКО ВИТАМИНОВ надо человеку. Уровень потребления витаминов сегодня НОРМИРУЕТСЯ. Сначала определим значение «рекомендуемых норм потребления» Рекомендуемые нормы есть для взрослых и для детей. Для взрослых это два показателя: адекватный уровень и допустимый уровень. АДЕКВАТНЫЙ УРОВЕНЬ потребления витаминов – это лишь «минимальный» уровень суточного приема витаминов. Ниже этого количества витаминов в сутки быть не должно «ДОПУСТИМЫЙ УРОВЕНЬ» потребления витаминов – это тот уровень суточного приема витаминов, потребление выше которого может вызвать нарушения в нашем здоровье. Таким образом понятие «РЕКОМЕНДУЕМАЯ НОРМА ПОТРЕБЛЕНИЯ» это Она достаточна и для расчета реальной потребности в том или ином пищевом веществе. Но есть еще термин «ФИЗИОЛОГИЧЕСКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ». Это норма отражает реальную потребность в том или ином витамине конкретного человека. «РЕКОМЕНДУЕМАЯ» норма величина постоянная и зависит только: от возраста человека и страны (в разных странах они отличны), состояния здоровья и от уровня физической активности, от условий внешней среды и от труда. Поэтому определить «ФИЗИОЛОГИЧЕСКУЮ» норму потребления витаминов довольно сложно. Я покажу вам все это на примере витамина В6: 1.РЕКОМЕНДУЕМАЯ НОРМА:. . . . . . . . . . . . . .1.8 – 2.2 мг Таким образом «РЕКОМЕНДУЕМЫЕ» дозы витамина В6 ( пиридоксин) находятся намного НИЖЕ тех его количеств, которые необходимо принимать, чтобы достигнуть ощутимого эффекта. ГЛАВНЫЙ ВЫВОД: витаминов необходимо принимать МНОГО БОЛЬШЕ «рекомендуемых» норм, ориентируясь на верхний уровень этой
рекомендации, т.е. на «ДОПУСТИМЫЙ УРОВЕНЬ».
( см. здесь "НОРМЫ потребления витаминов") У большинства витаминов это очень высокая доза, которую
практически невозможно применить ( ну если только вы не
решитесь отравиться витаминами…). Итак, нам не стоит опасаться передозировки витаминов, значит у нас с вами скорее НЕДОСТАТОК витаминов в организме. Этот недостаток имеет две направленности: 1. У нас может быть ГИПОВИТАМИНОЗ. Это значит , что внешне ничего особенного не заметно. Скорее всего утомляеся или просто «спим» на работе. Такое бывает. 2. У нас может быть АВИТАМИНОЗ. Это значит, что недостаток витаминов достиг АППОГЕЯ , и это может вызвать ряд заболеваний. Почему витамины так влияют на наше ЗДОРОВЬЕ? Все очень просто. Витамины присутствуют в каждой клетке. Они регулируют обменный процесс веществ в организме. И их дефицит всегда вызывает СИСТЕМНЫЕ НАРУШЕНИЯ в самых разных органах. Я не хочу рассматривать внешние причины недостатка витаминов в организме ( о них так подробно написано в книге «Что НАДО Знать Миллионеру»), но хочу отметить, что для жителей большинства стран мира, недостаток витаминов по этой причине составляет 20-30%. А вот на ВТОРИЧНОЙ причине дефицита витаминов, я хотела бы остановиться. И так вот они: ∙ Витамины плохо всасываются из переработанной пищи в ЖКТ .Это бывает в результате разных болезней ЖКТ. Теперь, и мне стало ясно, что мы чаще испытываем ДЕФИЦИТ витаминов. И часто этот период затяжной. Особенно для жителей неблагополучных в экологическом отношении районов, для населения с низким уровнем дохода ( пенсионеры) и т.д. Прочитав тонны литературных «изысканий» на тему витаминов, я сделала второй ВЫВОД: - решать проблему дефицита витаминов надо начинать с ПИТАНИЯ. Чтобы грамотно строить свой рацион питания, необходимо знать,
где, в каких продуктах и сколько содержится тех или иных
витаминов. Если посмотреть на эту таблицу, то можно заметить, что среди традиционных продуктов питания есть свои «чемпионы» по уровню содержания . Эти продукты могли бы обеспечить нормальный или даже высокий уровень потребления витаминов. Но… это касается только свежих продуктов. Т.е. «с грядки». А при хранении, переработке и кулинарной обработке происходит значительная потеря витаминов. Я оказалась в тупике. Если продуктами питания изменить
ситуацию с витаминами не удается, то что делать дальше? Вот , оно! Это что же , все надо менять в своем устоявшемся мире ? Да, как оказалось настало время радикального изменения культуры ведения домашнего хозяйства. Несколько слов о ВИТАМИНОПОДОБНЫХ веществах. Особенно о таком
веществе, которое сегодня для меня очень важно.
Все витаминоподобные вещества в своем действии на организм
человека очень напоминают сами витамины (поэтому не стоит их путать). А я немного расскажу о веществе, которое в период моего
сердечного заболевания ( если помните «инфаркт») значительно
изменило положение в сторону улучшения. Дефицит Кофермента Q10 существует , но внешне вы этого никак не увидите. Но вот если дозу этого вещества увеличить в 2-4 раза,то сердечная мышца начинает работать с усиленной энергией. Поэтому это вещество очень эффективно при мышечной недостаточности ( как раз это имеет место при инфаркте). Я начала прием Кофермента Q10 в дозировке 300 мг./сутки. Сразу через месяц после инфаркта. Сегодня моя доза составляет 100 мг. в сутки и оздоровительный цикл: две недели пью, две недели отдыхаю и снова все повторяю. Еще раз напоминаю: это как кушать хлеб, пить воду, завтракать или чистить зубы. Можно нарушить, но нельзя отказаться. Все, хватит, а то станем «шибко» грамотными и еще начнем учить
врачей (что собственно со мной и произошло…) В следующим выпуске, мы познакомимся с витаминами и
витаминоподобными веществами которые я принимаю достаточно
долго. ДЛЯ ЛЮБОЗНАТЕЛЬНЫХ: риск инсульта особенно велик в первый месяц после инфаркта миокарда. Узнайте Подробнее…
____________________________________________________________________________
На сегодня это все. Удачного Вам дня!!!! С уважением,Светлана Фролова
http://millionzdoroviy.net/ - Что надо ЗНАТЬ Миллионеру... http://www.fen101.front.ru/ - УЧИ иностранные языки и ЗАРАБАТЫВАЙ
----------------------------------------------------------------------------- Copyright © 2005 by Фролова Светлана. Все права защищены. |
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков Другие рассылки этой тематики Другие рассылки этого автора |
Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.millionz Архив рассылки |
Отписаться
Вебом
Почтой
Вспомнить пароль |
В избранное | ||