Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе доктор. Просто о медицине. Новости и технологии

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 16.214 RSS
←   Декабрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://medicinform.net
Открыта: 25-04-2000

Автор
Заикин Дмитрий

Статистика

16.214 подписчиков
-4 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости медицины. Статья "Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы".


Внимание! (c) Перепечатка информации наших выпусков в интернете разрешается с указанием УРЛ нашего сайта. Публикация в оффлайне запрещена! По вопросам использования информации пишите сюда.

Сам себе доктор. Просто о медицине. Новости и технологии
выпускъ №366
Новости

Услуги по лечению в Израиле - лучшие клиники, помощь с приездом и проживанием. Подробнее о медицине Израиля...

Обновления на нашем сайте:

Новости мира медицины, здоровья человека
  • В США женщины удаляют здоровые груди из-за страха рецидива рака
    Некоторые женщины, пережившие рак груди, из-за страха рецидива удаляют вторую грудь, даже если на то нет медицинских показаний, сообщили американские исследователи из Мичиганского университета.
    http://www.medicinform.net/news/news28067.htm

  • Анализ слюны поможет выявить болезни ротовой полости на ранней стадии
    По простому анализу слюны можно будет определить наличие заболеваний полости рта. Это сможет стать удобной и доступной альтернативой длительным и дорогим тестам, считают шведские исследователи из Каролинского института.
    http://www.medicinform.net/news/news28062.htm

  • Фрукты и овощи не помогут похудеть
    Традиционно диетологи рекомендуют на обед есть овощи и фрукты, чтобы потом не переедать. Однако американские исследователи из Университета Пердью выяснили: употребление фруктов и овощей не поможет справиться с голодом и не усиливает чувство насыщения.
    http://www.medicinform.net/news/news28061.htm

  • Привычка трогать себя за лицо приводит к болезням
    Кроме мытья рук, в качестве профилактики гриппа и ОРВИ желательно не касаться своего лица, считают американские исследователи.
    http://www.medicinform.net/news/news28057.htm

  • Донорство крови продлевает жизнь
    Регулярная сдача крови продлевает жизнь в среднем на пять лет, сообщили исследователи из Всемирной организации здравоохранения.
    http://www.medicinform.net/news/news28054.htm

Читайте также:

- Вибромассажеры восстанавливают иммунитет тучных людей
- Прием аспирина может уменьшить риск рака печени
- Сон действует лучше обезболивающих
- Запоры повышают риск рака кишечника
- Протез руки впервые будет контролироваться мозгом напрямую

Наше здоровье

Услуги по лечению в Германии, Турции, Франции - лучшие клиники, помощь с приездом и проживанием. Подробнее...

Некоторые эффекты Уджайи, или расслабление после победы

Уджайи – дыхательная техника  с вибрационным ключом ( последовательным пропеванием звуков, составляющих мантру ОМ),  используется в традиции нашей Школы практически с первых шагов.

Пранаяма с идентичным названием, но совершенно иная по сути, является одной из наиболее популярных пранаям в традиции аштанга – йоги, которая является плодом практики ее «законодателя» и вдохновителя – Шри Паттабхи Джойса. Практика весьма динамична –  асаны сгруппированы в определенные последовательности (виньясы ) и выполняются без перерывов четко по предписанной схеме. Красной нитью «сквозь» всю практику проходит специфический вид дыхания, уджайи, что переводится с санскрита как «победоносный». Не совсем понятно, каким ассоциативным рядом пользовались индусы, подбирая название для пранаямы, но если опираться на ощущение от практики Аштанги в ашрамах Джойса и Шешадри, такое название однозначно применимо к стилю в целом :  после полуторачасовой  далеко не «мягкой» тренировки возникает чувство  полной и безоговорочной победы над  собой, подкрепленное  ощущением тотальной мышечной расслабленности,  свежести и «заново рожденнности», если не души, то по крайней мере тела.

Данный эффект интересен, парадоксален и на наш взгляд обязан метко подобранной технике дыхания, сами же асаны являются приятным дополнением к практике.

Для того, чтобы  разобраться в вопросе, предлагаем вспомнить технику исполнения Уджайи в варианте, предложенном  Патаббхи Джойсом: во время дыхания мы постоянно и осознанно удерживаем в поджатом состоянии дыхательное горло, то есть гортань, что создает препятствие вдыхаемому и выдыхаемому воздуху.
 
1. При правильной практике мы сразу же становимся  свидетелями двух процессов: шипяще –свистящего звучания нашего же организма и достаточно мощного диссонанса в самоощущении тела,-  бессознательно начинают напрягаться не только требуемые мышцы, но и любые другие – живота, груди, промежности, рук и так далее, в зависимости от актуальных патогенных дуг конкретно взятого практика. Это крайне некомфортное состояние вынуждает нас  к быстрому осознанию того, какие мышцы необходимо расслабить, а какие удерживать напряженными, и в этом безусловно помогает необходимость концентрировать и удерживать внимание в области горла. ( Однако, сама локализация центра удержания внимания, на наш взгляд, может быть перенесена и в другие точки нашего тела. ). Таким образом, при регулярной практике тренируется способность к концентрации и удержанию внимания на произвольно выбранных процессах в теле, появляется возможность коррекции патогенных межмышечных дуг. Однако данный эффект  не объясняет весь диапазон изменений, происходящих с телом во время практики  Уджайи, и нам следует продолжить   наше исследование.

2. Для этого вернемся к зоне горла. Во время пранаямы мышцы, напрягающие и суживающие гортань, постоянно включены в работу и вдобавок «массируются» проходящей под давлением струей воздуха. Данные мышцы иннервируются гортанными нервами, которые являются ответвлением блуждающего нерва, «представляющего интересы»  парасимпатической нервной системы в организме.

На основании данного факта можно предполагать, что при постоянной стимуляции периферических ветвей вагуса «включится» парасимпатическая нервная система, что вызовет урежение сердечных сокращений и некоторое падение артериального давления, урежение частоты дыхания.

Схожие рефлексы уже давно описаны и широко известны в медицине – это рефлекс Ашера, который  заключается в снижении артериального давления и частоты сердечных сокращений при надавливании на глазные яблоки; рефлекс Геринга – когда схожие эффекты возникают при надавливании на область разветвления сонной артерии. К данной группе  рефлексов можно отнести и рефлекторное  снижение давления, возникающее при глотании.

Кроме того, при воздействии на рефлекторные зоны парасимпатической нервной системы как правило наблюдается торможение некоторых отделов ЦНС, что ведет к снижению импульсации с мышечных рецепторов и , следовательно, снижению тонуса скелетных мышц. Подобное мышечное расслабление также можно наблюдать и при «парасимпатичексом», то есть редком дыхании. Механизмы данного явления до конца не исследованы,  хотя эффект неоднократно описан в медицинской литературе и  выявлена определенная корреляция между активностью нейронов дыхательных центров и интенсивностью сигналов от мышечных проприорецепторов.

Таким образом, можно предполагать наличие гортанно – вагусного рефлекса, лежащего в основе феноменологического действия  Уджайи. Это очень интересно, так какописанный механизм позволяет сделать вывод, что  именно с практикой пранаямы следует связывать эффект «телесного перерождения»  в Аштанге. Виньясы  всего лишь нанизаны на нить дыхания. И  принимаемые телесные формы  ложатся на подготовленную  почву из расслабленных мышц, даруя возможность слепить свое тело заново. Интересно и то, что данный эффект освещен в системном курсе Бихарской школы йоги, которая обоснованно рекомендует использовать данную пранаяму при повышении артериального давления, а также излишнем эмоциональном  и мышечном напряжении. Да, еще стоит отметить, что описанный рефлекс позволяет щадить сердце во время нагрузочной практики Аштанги.

3. И более того, если вспомнить, что двигательное ядро блуждающего нерва является «совместным» с двигательным ядром добавочного нерва, отвечающего за работу грудинно- ключично –сосцевидной  и трапецевидной мышц, можно предполагать расслабление вышеперечисленных мышц при накоплении возбуждения в  двигательном ядре. Что позволит  рекомендовать данный вид дыхания как «расслабляющий» для людей с рефлекторно зажатой шеей.
 
4. На наш взгляд, воздействие на организм Уджайи не ограничивается вышеперечисленными эффектами и следует отметить как минимум еще один ньюанс практики-  постоянно поддерживаемое повышенное давление в грудной полости. Интересно, что похожие методики предлагаются академиком А. П.Зильбером, идейным вдохновителем  и основоположником респираторной медицины в России. Под его началом активно разрабатываются и внедряются в практику для лечения пациентов  с патологией дыхательной системы методики «положительного давления в конце вдоха» и «непрерывного положительного давления».

Данные методики фактически являются аналогом йоговской Уджайи. И, пожалуй, основное отличие состоит в том, что в клинике  используются специальные приспособления, а  в  практике йоги мы используем возможности нашего же организма.  По данным исследований, эти режимы  увеличивают альвеолярный объем за счет расправления дополнительных альвеол, улучшают растяжимость легких, препятствует возникновению   так называемой газовой ловушки ( gas tapping), или экспираторного закрытия дыхательных путей. ( Суть этого явления у здоровых– в схлопывании альвеол при форсированном выдохе и запечатывании в них отработанного воздуха, что исключает возможность поступления в них насыщенного кислородом воздуха при последующем вдохе. У больных с респираторными заболеваниями этот эффект наблюдается чаще, и при нормальном дыхании.). Кроме того,возрастает суммарная капиллярная поверхность в легких, что способствует повышению оксигенации крови и выделению молочной кислоты, образующейся во время  практики асан. Этот эффект позволяет объяснить  отсутствие крепатуры после достаточно интенсивной мышечной  практики Аштанги.

Таковы основные эффекты от выполнения Уджайи. Хотя мы не исключаем и возможность существования дополнительных к описанным влияний данной пранаямы на организм человека.

Еще раз перечислим описанные:
1. Повышение парасимпатического тонуса и расслабление скелетной мускулатуры, что позволяет более эффективно перестроить двигательные стереотипы тела в последующей практике асан  и «разгружает» сердце
2. Улучшение ряда показателей, характеризующих легочную вентиляцию и кровоснабжение, что ценно само по себе. Кроме того, данный эффект способствует достаточно физиологичной оксигенации организма и предупреждает накопление в мышцах молочной кислоты, образующейся во время интенсивной практики
3. Рефлекторное расслабление мышц шеи

Елена Ахрамеева
Инструктор Украинской Федерации Йоги, врач - йогатерапевт
www.yoga.net.ua
www.yogaplus.com.ua
www.yogatherapia.com

Вопросы и ответы

Задайте свой вопрос врачу, психологу бесплатно!

1) Мне 29 лет, из них курила около 10-12, в больших количествах (5-15 сигарет в день). Сегодня не курю всего-то четвертый день, и в общем-то психологических мучений не испытываю. Иногда бывает резкое такое желание дыма вдохнуть, но проходит довольно быстро. Но вчера я стала просто ужасно себя чувствовать физически. Не могу нормально дышать - ощущение, что в легких уже есть воздух и я не могу глубоко вдыхать, вообще в грудной клетке какое-то ощущение "надутости". Оно практически все время, "отпускает" лишь изредка...

2) Я не могу на руках нести предмет с тяжестью больше 5-ти килограм быстро утомляюсь. Началось это у меня 13 лет назад мне щас 43 года. Когда например толкаю автомобиль то уже ноги начинают отказывать. Трудно бывает стоять на ногах...

3) Занимаюсь футболом, во время одного из матчей неудачно выбил мяч, после чего начались боли в бедре. Сначала значения этому не придумал, думал, что само пройдет и даже некоторое время через боль занимался на тренировках. Спустя месяц пошел к врачу, выяснилось, что у меня надрыв четырехглавой мышцы бедра. Врач назначил мне магнитотерапию. Скажите пожалуйста насколько эффективно лечением данным методом и стоит ли принимать какие-либо витамины для скорейшего восстановления?

Эта смешная и серьезная медицина...

Пациент пришел к доктору и говорит: «Доктор, мне жена изменяет, а рога не растут».
Доктор: «Да они и не должны расти, это все сказки...»
Пациент: «А Вы уверены?»
Доктор: «Абсолютно».
Пациент: «Ну, спасибо, утешили, а то я думал, кальция не хватает».

***

— Алло, поликлиника? Могу я записаться к врачу?
— Можете, но у нас очередь на 6 месяцев.
— А откуда больные знают, чем они будут болеть через 6 месяцев?

***

— Извините, что заставил вас так долго ждать.
— Ничего, ничего, только жаль, что вы не застали мою болезнь на более ранней стадии.

Прислать анекдот или историю

Все истории, анекдоты на сайте и форуме

Партнерство.

Наша рассылка выходит еженедельно, количество подписчиков постоянно растет, а архивы сохраняются на высокорейтинговом ресурсе Subscribe.Ru (высокий иЦ и pagerank). Хотите, чтобы ваш сайт появился в разделе "Партнеры"? Вам нужно написать об этом нам, мы вышлем вам код кнопочки или текстовой ссылки, который нужно разместить в любом месте на главной странице вашего сайта. После размещения кода мы поместим здесь адрес вашего сайта.

Ведущий рассылки - Дмитрий Заикин
(с) Copyright by Медицинская Информационная Сеть
В избранное