Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Сделай свой мир здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Сделай свой мир здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
БУДЬ ЗДОРОВ! Профессиональные советы как быть здоровым от практикующих врачей. Рассылка для всех, кто серьезно относится к своему здоровью. НОВЫЕ СТАТЬИ на medicall.ru Я и гнев: кто кого?
Гнев - одна из самых разрушительных эмоций: и тот, что испытываем мы, и тот, что направлен на нас. Сегодня уже не секрет, что он лежит в основе многих заболеваний, в том числе и такого грозного, как рак. Гнев – это агрессивная реакция, и поэтому в крови увеличивается количество тромбоцитов: тело готовится к атаке, ведь возможна драка и надо, чтобы кровь быстро сворачивалась. Если происходит разрядка, организм после этого расслабляется. Но если гнев никак не проявляется, организм остаётся в стрессе, и агрессия начинает действовать на собственный организм. По какой причине человек может не хотеть выражать свои агрессивные чувства? Их две — нежелание ранить
близкого человека и боязнь ответного гнева. Если нежелание демонстрировать свою агрессию вызвано боязнью расправы, то впоследствии возможны психосоматические заболевания. Особенно когда гнев не осознается и человек считает, что все нормально: ничего я такого не чувствую. Таким образом, подавленный гнев, который никак не проявляется, оказывается наиболее опасным. Что же делать? Может, лучше разрядиться: наорать на человека, побить подушку, чтобы сберечь собственное здоровье? Выплеск раздражения на других людях разрушает отношения, у многих людей вызывает чувство вины. Получается: и отношениям навредили, и своё здоровье не сберегли, поскольку вина не менее вредна, чем гнев. Есть простые методики, которые могут ослабить гнев, снизить внутреннее напряжение. Самое главное в таком случае – суметь её использовать, что в состоянии гнева бывает непросто. Существует несколько методов, с помощью которых можно справиться с собственными негативными переживаниями. Эти методы основаны на использовании своего воображения для работы с накопившимися эмоциями. Метод визуализации сводится к тому, чтобы представить себе самого себя, делающим то, чего в реальности сделать нельзя. Например, мы не можем накричать на человека или сломать об его бестолковую голову что-нибудь тяжелое. Но мы можем представить эти ситуации в своем воображении, при этом не причинив никому вреда. Возможны несколько вариантов визуализации. Вы можете выбрать для себя наиболее подходящий способ. Избавление от раздражения с помощью «заземления». В этом случае можно представить агрессивные импульсы, исходящие от вашего оппонента, в виде мощного пучка отрицательной энергии, проходящей сначала через вас, потом уходящей в землю. Важно почувствовать, что луч унес с собой все негативные переживания, от которых вы хотели избавиться. Избавление от раздражения с помощью дыхания. Этот способ использует визуализацию и дыхание вместе. В процессе выдоха некоторые мышцы расслабляются, в том числе и те, в которых локализируется напряжение. Лишая наше раздражение физиологической основы, мы способствуем тому, чтобы оно исчезло вовсе. Встаньте в удобную для вас позу, прочувствуйте свое дыхание. Сделайте носом медленный глубокий вздох. Представьте себе, что в процессе вашего вдоха все напряжение и раздражение, скопившееся в вашем организме, поднимается вверх к ротовой полости. После того как вы сделали вдох полной грудью, резко выдохните, и представьте себе, что с выдохом уходят раздражение, обида и горечь. Сделайте это упражнение несколько раз, пока не почувствуете, что действительно выплеснули неприятные для себя эмоции. Освобождение от раздражения с помощью нелепых деталей. Используя в процессе визуализации нелепые детали, представляя своего обидчика в смешном виде, мы снижаем значимость конфликтной ситуации и уменьшаем тот страх и недоверие, которые испытываем порой к своему оппоненту. Эта «передышка» на время помогает нам справиться с собственными переживаниями, чтобы потом более спокойно взвесить свое поведение в конфликтной ситуации. Вы можете придумать тысячи нелепых деталей, позволяющих вам улыбнуться или даже посмеяться. Можно представить, что у оппонента вдруг выросли большие уши, и он стоит и хлопает ими. Можно представить, что у него вырос хвост, или он остался с одним глазом, или стал уменьшаться в росте и превратился в ворчливого гномика, или вдруг оказался в нелепой одежде — чалме и туфлях с загнутыми носами. Важно выбрать образ, который вам легче всего вызвать и который веселит вас больше всего. Защита от трудных в общении людей. Некоторые люди как будто заряжены чем-то отрицательным. Если вам приходится постоянно общаться с ними, то вам необходима какая-то защита от тех враждебных флюидов, которые они излучают. Эта защита поможет вам оставаться спокойным и не поддаваться на провокации. Представьте себе, что в вашем распоряжении есть волшебный щит, экран или кокон, делающие ваше душевное состояние недосягаемым для неприятного собеседника. Найдя удачный образ, делающий вас неуязвимым, вы можете постоянно использовать его в общении с этим человеком. Важно, чтобы ваш защитный барьер не стал препятствием к общению с другими людьми. Поэтому иногда можно представить себе, что ваша защитная стена имеет окно, которое вы открываете, когда хотите пообщаться с приятными для вас людьми, и закрываете, когда приходится общаться с агрессивным собеседником. Использование рисунка. Этот метод позволяет «расправиться» с копией своего обидчика, перенесенной на бумагу. Нарисуйте человека, вызвавшего ваше раздражение и злость. Неважно, как вы его нарисуете, это ваш личный образ. А теперь сконцентрируйте все раздражение против него в кончике карандаша, и зачеркните, заштрихуйте или размалюйте его. Потом разорвите рисунок на мелкие кусочки. Если ваш гнев очень силен, вы можете даже сжечь ваш рисунок, избавившись таким образом от навязчивых негативных переживаний. Если же вы чувствуете в себе художественный талант, нарисуйте карикатуру на вашего обидчика. Но у предложенных методов есть свои ограничения: они воздействуют на последствие, а не на причину. Они помогают только снизить гнев, не разрешив саму проблему его появления. Такие приёмы полезны как болеутоляющее лекарство: вне которых случаях оно необходимо, но без лечения может быть опасным, т.к. лишит возможности вовремя обратить внимание на сигнальные знаки организма. Так же у некоторых людей символически выраженная агрессия (не на самого обидчика, а на его заменитель – рисунок, подушку) может приводить к ещё большему стрессу, поскольку человек имеет реальное желание выразить агрессию на самом обидчике, и ещё больше распаляет себя. В семейных отношениях приемы снижения агрессии лучше использовать лишь периодически: она сдерживают проявления гнева, но не устраняют его. И это выстраивает между людьми невидимую стенку. И если по отношению к супругу вы будете вести себя неискренне, пряча свою злость за психологическими приемами — уровень вашей близости нарушится. Вы будете смотреть на человека как на объект приложения собственных усилий, а он не может этого не заметить. И ваш супруг либо будет игнорировать ваши усилия, либо начнет раздражаться сам. Но существуют более конструктивные способы контроля собственного гнева. Для этого нужно понимать, что гнев, как правило, это вторичная реакция. Ему предшествуют или обида, или страх, или беспомощность. Если вы чувствуете, что есть ситуации, которые постоянно вызывают у вас злость, вы срываетесь и потом ощущаете себя виноватым, мы предлагаем вам начать вести дневник своего гнева. Допустим, вас все время бесит ваш подчиненный, который медлителен, рассеян, ничего не в состоянии найти, сделать... Ваш дневник мог бы выглядеть так. Дата: 01.04.2008, 16 часов Продолжите работу дальше. Почему этот сотрудник так раздражает меня? Потому что из-за него я могу потерпеть неудачу. А это больно ударит по моей самооценке. Выходит, в основе моего гнева лежит тревога и неуверенность в себе. Гнев всегда заметен. Однако мысль, которая его запустила, быстро ускользает. Чтобы понять свой гнев, надо отследить: что вы говорили себе до того, как испытали агрессивные чувства? Вернемся к примеру. Человек может рассуждать так: «Если мы завалили работу, кто-то должен будет за это отвечать? Скорее всего, я — как руководитель. Но я не смог ее сделать вовремя, потому что мой сотрудник не нашел нужную папку. А до этого что я думал?» И так до тех пор,
пока вы не скажете себе: «Все, до этого были другие мысли, не имеющие к ситуации никакого отношения». Очень важно уделить особое внимание последним строкам таблицы. Как бы вы могли изменить ситуацию? Были ли в вашем опыте случаи, когда в аналогичном положении вы вели себя иначе? А как в таких ситуациях поступают другие люди? Вам это посильно? Наконец представьте: та же ситуация, но с точки зрения другого участника — вашей «жертвы» или постороннего. Или та же самая сцена: сотрудник «забыл, не нашел, потерял», но вы реагируете на это иначе — спокойнее, сдержаннее, увереннее. Ищите в своем опыте ситуации, когда вы не доводили себя до гнева, а находили в себе ресурсы реагировать иначе. Если такого не было, посмотрите, как поступают известные вам люди в аналогичном положении. Если и этого не можете припомнить, спросите у других, что они делают в таких случаях. Без этой работы все попытки обуздать свой гнев — не более, чем прожект. Если вы осознали, что больше не хотите так себя вести, учитесь. Главное — убедить себя, что вы сможете произвести в себе эти изменения. Конечно, это очень трудоёмкий метод, он требует сил, внимания, времени. Однако именно он позволяет понять причины гнева и избавиться от него. Вы можете выбрать и другой метод: ведение дневника – важное, но необязательное условие. Этот метод – извлечение уроков из ситуации. Извлечение уроков из ситуации. Мы можем злиться или печалиться оттого, что нам приходится общаться с трудными людьми. Или мы можем радоваться тому, что конфликтные собеседники дают нам возможность совершенствовать свой гений общения. Все зависит от того, как посмотреть на эту проблему. Второй взгляд дает нам массу преимуществ. Мы избавляемся от собственного неконструктивного раздражения (ведь другого человека нельзя переделать) и начинаем анализировать собственное поведение. Дневник гнева так же призван анализировать собственное поведение, как и метод извлечения уроков из ситуации. Иногда не хочется проводить самоанализ из-за убеждённость в своей абсолютной правоте и неправоте собеседника. В таком случае Вы, скорее всего, не сможете избавиться от гнева. Амебиаз Заболевание в основном регистрируется в странах Африки, Южной Америки и Юго-Восточной Азии. Возбудитель — Entamoeba hystolytica, относящаяся к простейшим. Заболевание передается половым путем. Высока частота обнаружения возбудителя у… 20 фактов о хроническом простатите 1. Простатит обычно возникает в результате совокупности нескольких причин: нестабильного полового режима, употребления алкоголя, переохлаждения, малоподвижного образа жизни, снижения… Выпадение прямой кишки. Под выпадением прямой кишки понимают выхождение кишки наружу за пределы заднего прохода. Этиология. Выпадению прямой кишки способствуют слабость мышц тазового дна (предрасполагающий фактор) и повышение… Раздел ведет врач акушер-гинеколог Соколов К. А., Санкт-Петербургский Государственный медицинский Университет им. акад. И. П. Павлова, клиника акушерства и гинекологии. Здоровые родители – гарантия здоровья будущего ребенка! Рождение нового человека – одно из самых чудесных событий в нашей жизни. Чтобы произвести на свет и вырастить здорового малыша, обеспечить ему полноценную жизнь, требуется много терпения, сил и знаний. Конечно, большинство родителей… Способы борьбы с целлюлитом По мнению косметологов, не существует ни одной женщины, которая застрахована от появления целлюлита. Почему именно женщины подвержены этой напасти? Ученые выяснили, что в жировых клетках женщин содержится… Раздел ведет врач-гастроэнтеролог Ильчишина Т. А., Санкт-Петербургская государственная медицинская академия им. И. М. Мечникова. Гастриты Гастрит – острое или хроническое воспаление слизистой оболочки (реже – всей стенки) желудка. Хронический гастрит относится к числу наиболее часто встречающихся заболеваний внутренних органов. По разным данным… Раздел ведет врач акушер-гинеколог Соколов К. А., Санкт-Петербургский Государственный медицинский Университет им. акад. И. П. Павлова, клиника акушерства и гинекологии. Миома матки. Информация для пациентов. Часть 2: диагностика, лечение. Диагностика миомы матки: а. Минимальный диагностический набор методов: 1. Анализ жалоб, предъявляемых пациенткой (см. часть 1) 2. Гинекологический осмотр – определяется увеличение размеров матки, наличие узлов. Величину опухоли… Диета "Простая каша" "Щи да каша - пища наша"... Кто не слышал этой поговорки! А ведь ничто не мешает нам вернуться к испытанным поколениями предков рецептам здорового питания. Их основу составляют каши на воде. Простая пища несет в себе… Окружающая среда Обычно именно по исполнении четырех месяцев жизни родители удивленно замечают как вырос ребенок. Именно в это время ему приходится покупать рубашечки большего размера. Требования к одежде остаются теми же… ФОРУМ на medicall.ru Вы можете задать свой вопрос дипломированным специалистам и получить на него квалифицированный и быстрый ответ на форуме сайта medicall.ru Последние сообщения на форуме Уреаплазма Доброе утро, Кирилл. Сдала анализы на уреаплазму...и оказалось, что у меня более 10*4 КОЕ/мл. Врач прописала мне 10-дневный курс лечения, с использованием таблеток и свеч. Но о самом главном забыла спросить… Скриниг здравствуйте а скажите что такое скриниг и где его делают? Стоматология здравствуйте скажите чем опасна общая анестезия при лечении зубов, какие могут быть осложнения, спасибо ДИСКОНТ на medicall.ru Впервые в Санкт-Петербурге заработала новая, уникальная, профилированная дисконтная программа «Здоровье общества», ориентированная на ваше здоровье! Обладателям дисконтных карт «Здоровье общества» обеспечивается: 1. УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ - максимальные возможности по оздоровлению становятся доступнее с помощью участников программы «Здоровье общества» и нашей дисконтной карты. 2. УДОБСТВО ПОЛЬЗОВАНИЯ - возможность использовать всего одну карту во многих компаниях Санкт-Петербурга, являющихся официальным и участниками программы и подписавших официальные договора о предоставлении скидок обладателям карт. 3. ВЫГОДА И ЭКОНОМИЯ - с нашей картой вы получаете скидки у всех официальных участников программы «Здоровье общества». 4. МАКСИМАЛЬНЫЙ СРОК ДЕЙСТВИЯ - наша карта не имеет ограниченного срока действия и вы можете пользоваться правами ее обладателя много лет. Участники дисконтной программы: 1. Корис ассистанс - Скидка 10% обладателям дисконтных карт "Здоровье общества" Крупнейшая в России негосударственная станция Скорой помощи. Специализированные бригады: педиатрическая, кардиологическая, реанимационная, неврологическая. Санитарный транспорт без врача. Единственное в С-Пб. платное отделение экстренной офтальмологии, с выездом на дом врача-офтальмолога. Единственное в С-Пб. платное отделение экстренной ЛОР-помощи, с выездом на дом врача-отоларинголога. Лабораторная диагностика на дому (результаты за 2 часа). Сестринский уход. 2. Медицинский центр «ОН Клиник - Нева» - обладателям дисконтных карт "Здоровье общества" Скидка на лечение 11%. Медицинский центр «ОН Клиник - Нева» является представительством международной корпорации On Clinic International в Санкт-Петербурге. Благодаря постоянному и тесному сотрудничеству с зарубежными филиалами врачи «ОН Клиник - Нева» имеют в своем распоряжении самые передовые методики и самое современное диагностическое и лечебное оборудование. 3. BEST Clinique - Скидка 10% для обладателей дисконтных карт "Здоровье общества". Концепция клиники основана на новейшей японской программе по комплексному эстетическому и антивозрастному омоложению лица и тела без хирургического вмешательства. Высококвалифицированные врачи дермато-косметологи подберут вам индивидуальную программу по лицу и телу. 4. Клиника «Рами» - Скидка 5% обладателям дисконтных карт "Здоровье общества". В клинике представлены: отделение пластической хирургии, отделение терапевтической косметологии, урология, гинекология (амбулаторная и хирургическая, дерматовенерология, хирургия, эндокринология, маммология, колопроктология). 5. Медицинский центр «Гранти-Мед» - Скидка 10% обладателям дисконтной карты "Здоровье общества". Многопрофильное медицинское учреждение, созданное для оказания широкого спектра услуг на дому, рабочем месте и в современной уютной амбулатории в центре города. Комплексные семейные программы, программы для детей и пожилых. 6. Медицинский центр «Атлант» - Скидка 5% обладателям дисконтной карты "Здоровье общества". Центр специализируется на лечении заболеваний позвоночника у взрослых и детей. Комплексное восстановление функции опорно-двигательного аппарата. Безоперационное лечение межпозвонковых грыж. Мануальная терапия, вытяжение, массаж, лечебная физкультура, медикаментозная терапия, ортопедическая коррекция и т.д. 7. Академия эстетической медицины - Скидка 5% обладателям дисконтной карты "Здоровье общества". Комплексный уход за кожей лица. Профессиональный поэтапный подбор косметических средств. Аппаратная косметология. Контурная и объёмная пластика, мезотерапия, омоложение и коррекция лица и тела. 8. Медицинский центр "Биогармония" - Скидка 10% обладателям дисконтных карт "Здоровье общества". Центр работает в Санкт-Петербурге с 2000 года и специализируется в области генетики, гинекологии, урологии, маммологии, андрологии и ультразвуковой диагностики. Особое место в работе центра занимает медицинская генетика (консультации врача-генетика, генетические анализы, генетический паспорт). Задача центра – забота о здоровье родителей и будущих детей. 9. "Медицинская лаборатория СПб" - Обладателям карт программы "Здоровье Общества" предоставляются скидки от 5 до 10%. У нас Вы можете провести диагностику генотипа Вас и Ваших близких: определить риск развития тромбозов, инфаркта и инсульта, рака шейки матки, рака молочной железы, рака легких у курильщиков, гипертонической болезни, атеросклероза, выявить предрасположенность к различным другим заболеваниям. По результатам проведенных исследований Вы получите заключение врача и рекомендации, какой образ жизни позволит исключить влияние генетических нарушений на Ваше здоровье. 10. Лечебно-диагностический центр "Светлановский" - Обладателям карт программы "Здоровье Общества" предоставляются скидки 5% на все услуги. Дополнительно: аборты - 10%,психотерапия-10%, холтеровское мониторирование - 10%. У Лечебно-диагностического центра «Светлановский» существуют договора с ведущими стационарами города. Таким образом, если пациенту требуется стационарное лечение, мы его госпитализируем в профильный стационар, а после выписки проведем амбулаторное долечивание в нашем центре. Где приобрести дисконтную карту «Здоровье общества» ИНТЕРЕСНОЕ И ПОЛЕЗНОЕ на medicall.ru:
Обратная связь с ведущим рассылки: info@medicall.ru. При использовании материалов ссылка на http://www.medicall.ru/ обязательна. |
| В избранное | ||