Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Технологии здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Как стать долгожителем
|
Оглавление выпуска «Как стать долгожителем»
Как стать долгожителем: 10 простых правилЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники находятся где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование. Диета по Болотову: мифы и реальностьВ основе диет лежит утверждение Б.В.Болотова, что за счет «закисления» организма и выработке им определенных веществ можно добиться очищения от шлаков, замены старых клеток на новые, больных клеток на здоровые и тем самым продлить молодость. Один из своеобразных принципов «учения» автора гласит: «Никогда не ешьте полезное, питательное, калорийное и витаминное! Ешьте только вкусное, так как оно будет для вас и полезным, и питательным, и калорийным, и витаминным!» 
Как укрепить костиПричиной перелома костей часто является не столько травма, сколько остеопороз – коварная болезнь, которая развивается постепенно и незаметно. При этом заболевании уменьшается плотность костной ткани. В результате кости делаются очень хрупкими. Это становится причиной их переломов даже при незначительных травмах, - порой бывает достаточно просто оступиться или упасть. Какие меры можно предпринять для укрепления костей и предупреждения развития остеопороза? Следующая статья предоставлена нашим партнером, психологическим сайтом InHarmony: Синхронизация биоритмов — залог здоровьяОдин из главных ритмов организма – ритм сна и бодрствования. Мы должны бодрствовать, когда светло, и отдыхать, когда темно. Это очень важно, особенно с учетом современных реалий нашей жизни — частых нарушениях биоритмов человека. Это и отсутствие гибкости в графике работ для «сов» и «жаворонков», перелеты из одних часовых поясов в другие, и переход на летнее или зимнее время. Новости медицины
Сезонный эффект склерозаДата рождения влияет на предрасположенность к рассеянному склерозу. Запах болезниМедики научились определять по запаху рак легких, пока - у мышей. Акция «Проверь свое сердце»Акция «Проверь свое сердце» с экспресс-диагностикой сердечно-сосудистых заболеваний каждый месяц проводится в Москве на ВВЦ. Скелет в шкафуПовышенный риск остеопороза и переломов передается через поколение, от бабушек и дедушек к внукам.
Полный текст статьи «Как стать долгожителем: 10 простых правил»Вера Соловьева, для Zdorovsk.ruЧеловеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить в среднем до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники - где-то посередине. Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование. 1. Не объедайтесьЕсли вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 – 2000 килокалорий в день. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. 2. Меню должно соответствовать вашему возрастуУ женщин за 30 первые морщинки появляются позднее, если они регулярно будут есть орехи и время от времени – печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цветов. После 50 кальций поддержит кости, а магний – сердце. 
Мужчинам после 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. А после 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды. 3. Работать в меру – полезноРабота на предприятии – серьезная нагрузка для организма, и в пожилом возрасте она не приносит пользы. Но тот, кто не работает совсем, скажем, в саду или по дому, кто живет без каких либо увлечений, выглядит в среднем на 5 лет старше своего возраста, уверяют исследователи. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников. 4. Любовь – эликсир молодостиЧеловек, который занимается сексом, выглядит на десяток лет моложе своего возраста. А в организме влюбленных людей вырабатываются гормоны счастья, способствующие укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте нельзя отказываться от радостей любви. 5. Не унывайте ни при каких обстоятельствахОптимисты живут гораздо дольше пессимистов – это научно подтвержденный факт. В трудные минуты старайтесь вспоминать что-то хорошее из своей жизни, счастливый миг удачи, что-то такое, над чем смеялись всей семьей. Это поможет увидеть мир в лучшем свете, простить обидчиков и не ворчать. 6. ДвигайтесьДаже несколько минут занятий физкультурой в день продлевают жизнь. В процессе тренировок высвобождаются гормоны роста, выработка которых резко сокращается после 30 лет. 7. Спите в прохладной комнатеТот, кто соблюдает это правило, остается молодым дольше. Ведь обмен веществ в организме и проявление возрастных изменений зависят от температуры окружающей среды. 8. Старайтесь получать как можно больше положительных эмоцийИногда не грех позволить себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся до утра общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду. 9. Смех приносит силыЖизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то – детей и внуков. Вот увидите: улыбка притянет за собой и хорошее настроение. 
10. Задайте работу мозгуРазгадывайте кроссворды, больше читайте, учите иностранные языки. Заставляя мозг активно работать, человек не только сохраняет голову светлой, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Человек живет в мире, среди людей, в обществе. Иными словами, без мира он жить не может. Поэтому вполне естественно предположить, что все окружающее приспособлено для человека и приносит ему пользу. По крайней мере, должно приносить. В этом состоит главный тезис разумного и гармоничного подхода к здоровью и жизни человека. Человек – это раскрытая энергоинформационная биологическая система. Она способна отдавать во внешнюю среду энергию, информацию и получать их обратно. Поэтому важнейшим условием оздоровления человека является его духовное совершенствование. Природа гармонична, и жить в ней счастливо может только гармоничный человек. Из книги Веры Соловьевой «Ключи к здоровью и молодости» |
| В избранное | ||
