Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все!

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
27.10.2015
11:26:09
22:29:19
28
29
30
31
Автор
Isramed

Статистика

10.391 подписчиков
-8 за неделю
←   Все выпуски   →

Любовь, Здоровье, Красота. Возможно все! Вмдео. Приседания с ремнями.


Даже бабушки умеют!

 

Доброго дня!

Сегодня продолжаю отвечать на вопросы после «Сумасшедшего отзыва».

«Наталья, добрый день!

Спасибо за публикацию этого отзыва - очень на меня похоже. Вот, думаю снова начать заниматься, надо только как-то начать...

У меня вопрос: что значит тренироваться "на ремнях"? Это с какой-то поддержкой? Наверное, я упустила это на семинаре три года назад. Хочется в этот раз все же делать и ноги тоже.

С уважением, Анастасия»

«Здравствуйте, Наташа! отзыв действительно впечатляет, я тоже пробовала заниматься по ИИ (миникурс, потому как больные колени (говорят артроз) и с качанием пресса проблема -4 года йоги не помогли, разрез поперек живота (кесарево), но даже во время и после приседаний в миникурсе очень болят колени, они вообще то и так болят (мне 55 и врачи говорят, что мол пенсия, возраст, чего вы хотите от нас), а тут в отзыве вычитала, что вы советуете приседать с ремнями, это как?

И действительно ли можно избежать ухудшения состояния?

НО, даже и такой пощипанный изрядно ИИ удивляет, больше энергии и прекратились, как ни странно, головные боли и меньше беспокоит спина».

Приветствую, отвечаю.

Ссылка на приседания: https://vk.com/im?sel=684252&z=video684252_165690466%2Ffcd8b180b864be1180

Это видео размещено ВКонтакте не мной, поэтому посмотреть смогут только те, у кого есть аккаунт в этой соцсети.

Вы видите сейчас ну совсем бабушкин вариант, когда вес «сброшен» с ног и за счет отклонения корпуса назад - самая облегченная форма. Т.е в данном случае найден тот вариант приседаний, когда он вообще возможен.

Он применяется в случаях, когда есть боли в коленях, или есть большой вес и самостоятельный подъем совсем не возможен, или ноги настолько слабы, что встать без потери в технике невозможно.

Бывает даже так, что приседания из-за боли возможны не в полной амплитуде, только до соприкосновения с легкой болью (это золотое правило ИИ).

По мере освоения самого легкого варианта, т.е. когда все количество приседаний вам выполнить под силу, необходимо переходить к менее легкой форме – спина в вертикальном положении.

Важно! Обеспечить нагрузку на ноги с прямой спиной! По мере укрепления ног расслабляйте руки все больше и больше. Когда вы сделаете полное количество повторений с поддержкой переходите к приседаниям без нее.

Теперь по поводу ухудшений состояний. Задача системы ИИ привести тело в порядок, исцелить.

Если у вас уже проблемы в коленях, но вы выполняете все условия системы ИИ (график занятий, техника, не допускаете болей в суставах при тренировках), то единственное чего стоит ожидать от тренировок – это улучшение состояния. НО, оно приходит через обострение и, возможно, неоднократное. В данном случае по самочувствию – это ухудшение, но временное.

Продолжайте тренировки в той форме, в которой возможно на этот период. Пусть будут потери в нагрузке, но не в технике, и не допускайте боль, контролируйте амплитуду. Снижайте количество подходов, вплоть до одного на период обострений. Далее, по мере улучшений, вновь плавно увеличивайте нагрузку.

Помните принцип внутренней визуализации? Применяйте его на полную мощность :)

Напоминаю всем где бесплатно скачать миникурс 5 упражнений: http://goltisclub.ru/,

автор – Голтис, упаковал и поддерживает – Марат Хисамов.

Многие из вас столкнуться с трудностями в освоении, не все гении физкультуры. Освоить упражнения вам поможет вебинар «Мастерская тела»: http://woman.goltisclub.ru/post/veb-masterskaja-tela.html,

который отчасти я посветила миникурсантам. Я показала, как делать дельту и дала ссылки на видео уроки. Объяснение принципов методики ИИ - бонус.

Успехов!

 

ВСЕХ БЛАГ И ДО НОВЫХ ВСТРЕЧ

Наталья Ливанова - инструктор ИИ 1 ступень и Детского ИИ, lisca77@mail.ru

http://woman.goltisclub.ru/

FB https://www.facebook.com/natalya.livanova.1

VK https://vk.com/id11338306
 
В избранное