Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Цигун и Здоровье, Долголетие и Самосовершенствование

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

1.400 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

10 лет преподавания Чжун Юань цигун позволили накопить определённый опыт, который я решил частично оформить письменно,


ЦИГУН и ЗДОРОВЬЕ, ДОЛГОЛЕТИЕ и САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ

Содержание рассылки:
   - Праздные беседы в тени сосны;
   - Изменения в расписании КЛУБА "КИ".

  Праздные беседы в тени сосны.

Начато в мае 2006 года, во время путешествия по У Дан шань.
Может это древние горы сподвигли?

10 лет преподавания Чжун Юань цигун позволили накопить определённый опыт, который я решил частично оформить письменно, надеясь, что эти праздные заметки помогут практикующим успешнее достигать поставленных задач. Ни в коем случае не претендуя на абсолютную точность, всячески осознавая свою субъективность, я попробую ответить на наиболее часто задаваемые вопросы, объяснить некоторое возможные трудности практики и как-то структурировать различные теоретические вопросы. И, дорогие читатели, помните - Usus est magister optimus (лат., опыт - лучший учитель), поэтому ничего из прочитанного не принимайте на веру, а всячески проверяйте или опровергайте своим опытом, не захламляя своё сознание жестокими догмами.

Беседа наша не будет иметь какого-либо видимого порядка или системы, но внутренне будет пронизана главной идеей - как адекватнее целям практиковать Чжун Юань цигун.

Беседа первая. С чего начать?

Без этого пункта дальнейшие разговоры могут быть рассеяны в полный туман, бродить в котором без маяка можно вечность. Приступая к занятиям по системе Чжун Юань цигун необходимо сразу задать себе вопрос: «Для чего я буду заниматься?» И постараться максимально честно для себя ответить, не используя никаких готовых штампов, вроде мировой гармонии или счастья для всех (абстрактные цели ведут к абстрактным результатам). Единственно верным ответом здесь будем максимально честный, так как он именно ваш, и вам, используя его как маяк, двигаться в том направлении. Давайте ответ четкий и понятный для вас, так как ясность цели - и есть метод её достижения. Иначе может получиться как в «Алисе в стране чудес»:
«- Мне всё равно куда попасть, - сказала Алиса.
- Ну тогда и всё равно куда идти, - ответил Чеширский Кот.»

Отсутствие четких духовных ориентиров приводит к психологической анархии, и, как следствие, к расстройствам личности по типу расщепления.

Подумайте, действительно ли вам нужна эта практика, будете ли вы ей следовать, или, может быть, лучше вы используете время иным, более подходящим, для вас способом?

По опыту можно выделить следующие мотивационные факторы начала занятий: улучшение здоровья и избавление от болезней, мода или за компанию, развитие особых способностей, понимание мира и себя и саморазвитие. Однако по мере занятий цели могут и смениться сообразно пониманию Чжун Юань цигун и развитию сознания. Поэтому и продолжая занятия даже много лет, необходимо время от времени сверяться с целеполаганием и соотносить с ним свои занятия и свою жизнь.

Такое четкое позиционирование целей позволит избежать многих заблуждений и разрешит различные вопросы, так как сможет прояснить - что является главным, а что второстепенным. Так время затрачиваемое на практику для того, кто только решил подправить здоровье и для того, кто решил достичь больших высот саморазвития, с тем, чтобы успешно помогать людям, очевидно, требуется не одинаковое.

Не бойтесь себя - ответьте себе честно и чётко, затем идите к этой цели, если считаете её достойной вашего внимания и времени, не кривите душой и не пользуйтесь чужими мыслями - идти вам.

К Чжун Юань цигун тоже применим в определённой степени закон сохранения энергии - сколько вы затратите сил и времени для практики, правильно ли вы их приложите - такой будет и результат. Это не магазин, где можно сразу купить много и всего сразу, это мастерство, которое неспешно вырабатывается с годами, поэтому тот, кто хочет достичь больших результатов должен запастись терпением, дисциплиной и трудолюбием.

В будущем если захочется спросить о том, как практиковать, как соотносить практику с различными аспектами жизни и т.д., прежде всего для себя ответьте - для чего я хочу практиковать? Возможно, тогда на второй вопрос ответ вы найдёте сами.

Беседа вторая. Время и практика.

Один из девизов школы Чжун Юань цигун - "Нет времени, нет пространства." Поговорим теперь о первой части этого изречения.

Что такое время? Можно выдвигать различные гипотезы, но все их будет роднить одно - перемены. Если пробовать описать перемены самым минимальным числом параметров, то получим их два, и в китайской традиции они именуются инь и ян. Увеличивая число параметров описания перемен, мы уже сможем говорить о четырех образах (старый инь, молодой ян, молодой инь, старый ян), восьми триграммах (небо, земля, огонь, вода, гром, ветер, водоём, гора), шестидесяти четырех гексаграммах и т.д. Но все они, так или иначе, сводимы к инь и ян. Беря произвольный отрезок времени, на нём мы обнаружим чередование инь и ян, образующее определённый ритм. Удобнее делить время на отрезки, границами которых будут близкие соотношения инь и ян. Так как человек является частью и отражением окружающего мира, то его внутренние ритмы сорезорансны ритмам внешним - поэтому ночью человек спит (время и состояние инь), днём - бодрствует (время и состояние ян), летом более активен, зимой - менее. Можно сказать что носителем ритма смены инь и ян, или его проводником, будет ци, в разное время принимая разные состояния - то есть в разное время ци будет более иньская или янская.

Если предельно упростить ситуацию, то практика цигун - выравнивание состояния ци, нормализация движения ци в соответствии ритмами, сообразными данному моменту времени. Безусловно, когда мы выше говорили о ритме дня-ночи или времён годы, мы упрощали ситуацию для наглядности, на самом деле ситуация много сложней и эти два ритма имеют много вложенных.

Состояние организма каждого практикующего не одинаково, для прогресса каждому необходимы разные соотношения инь или ян - поэтому не может быть универсального совета кому в какое время и как долго заниматься. Что же делать? Развивать свою чувствительность - практиковать в разное время и следить за ощущениями организма, состоянием покоя и т.д. Так, для одного человека выполнение "Большого дерева" вечером приносит большие результаты, а другому мешает уснуть. Да и у одного практикующего в зависимости от времени года может меняться подходящее время выполнения того или иного упражнения. Поэтому единственный универсальный совет - пробовать разное время, следить за результатами, искать лучший путь именно для себя, не зависеть от часов.

Примерно тоже самое касается времени выполнения одного упражнения - делать, пока делается.
Правда для такой методики нужно уже перейти свою лень, которая может и нашептывать на ухо - "ну хватит, позанимался уже достаточно".

Именно поэтому мы и говорим "нет времени".
Но, конечно, начинающим практикам бывает трудно почувствовать своё оптимальное время, трудно различить – где лень, а где действительные потребности, поэтому для них можно рекомендовать следующие часы занятий и время выполнения упражнений.
Ци в течении суток совершает 50 замкнутых обращений в теле по системе каналов, на один цикл приходится около 30 минут - это и нужно выбрать минимальным временем для одного статического упражнения. Продолжая занятия и набравшись опыта ощущения можно будет чувствовать этот ритм и без часов по некой смене внутреннего состояния, как бы углублясь на ступень глубже в практику. Кстати, поэтому лучше делать одно упражнение дольше (и, соответственно, глубже), чем за то же время несколько, но поверхностно.

Что касается выбора времени, то для этого можно обратиться к классическим рекомендациям традиции цигун и заниматься (скажем, по 30 минут) при ключевых переменах инь и ян - с 23-1 (максимальный инь, рождение ян), с 5-7 (инь и ян в балансе), с 11-13 (максимальный ян, рождение инь), с 17-19 часов (инь и ян в балансе), однако учитывая, что лучше ориентироваться по солнечному времени для данной территории, чем по социально детерминированному.

По началу нужно приучить себя к дисциплине и выбрать определённое время и длительность занятий, соотносясь с реальными возможностями. Например, можно заниматься рано утром после пробуждения - это способствует хорошему "вхождению в день", активизации тела и разума, и вечером перед сном - это помогает сбросить накопившиеся за день напряжения, тогда и ночной сон будет приносить больше отдохновения, да и потребность в нём может слегка уменьшиться, что, кстати, высвобождает дополнительное время для занятий. В выходные дни можно позаниматься и подольше.

На начальных этапах важно выработать у себя привычку заниматься регулярно, если конечно есть желание продолжить практику, а выполнение упражнений от случая к случаю вряд ли приносит результат. Это можно сравнить с идеей кипячения чайника - мы наполняем его водой и ставим на огонь, затем ждем закипание. Если же мы будем его то ставить, то снимать - вода и не закипит.

Поначалу лучше дать себе небольшой план, сообразуясь с поставленными целью и задачами, но его выполнить и затем увеличить, чем заранее запланировать что-либо грандиозное, и, не уложившись, мучиться совестью, порождая лишь негативные эмоции в связи с практикой. Практика должна делать нашу жизнь лучше и счастливей, а не наоборот. Жизнь - это главное.

Также не следует переживать, если внешние обстоятельства мешают занятиям - если вы действительно полны решимости заниматься, то после сможете спокойно приступить к выполнению практики, завершив без лишних напряжений все дела.

Что ещё можно сказать о связи времени с практикой? Результат зависит не только от времени практики, но и от её качества - можно два часа сидеть, но мыслями гулять по суетным делам, и провести в такой "практике" годы, не достигнув ничего, кроме мозолей на заду.

Егор Лобусов, инструктор Ч.Ю.Ц.

http://community.livejournal.com/zyqigong/



Изменения в расписании КЛУБА "КИ"

Дата, день Наименование
Инструктор		 Начало Длительность Телефон
e-mail		 Адрес
Семинары
Май-Июнь
Ознакомительная лекция
16 Мая Меледин А.В. 19:00 1 час, бесплатно +7 (901) 305-76-15 ДК им Ленсовета, ауд. 306
1 ступень
22 Мая Меледин А.В. 19:00 5 д. по 3 ч.
Первое занятие - демонстрационное		 +7 (901) 305-76-15 ДК им Ленсовета; ауд. 306
2 ступень
30 Мая Юрков В. А. 19:00 5 д. подряд по 3 ч.
Идет набор в группу.
Пожалуйста, уведомите нас о желании пройти ступень!		 +7 (901) 305-76-15 уточняется
3 ступень
12 Июня Юрков В. А. 19:00 5 дней подряд по 3 часа.Идет набор в группу.
Пожалуйста, уведомите нас о желании пройти ступень!		 +7 (901) 305-76-15 уточняется
Клубные занятия
14 мая Юрков В.А. 18:30 2-4 ступень +7 (901) 305-76-15 Большая Монетная д.8, 3 этаж
17,18,19 мая Меледин А.В. 19:30 курс занятий прошедшим 1-2 ступень;
3 дня подряд		 +7 (901) 305-76-15 Большая Монетная д.8, 3 этаж

Подробности на сайте КЛУБА "КИ" www.klubki.ru
В избранное