Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты здоровья. Ответы на самые актуальные вопросы

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Медицина со всего мира для вашего здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Isramed

Статистика

960 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как избежать онкологических заболеваний?



Как избежать онкологических заболеваний?
2012-04-25 07:11 Julia

К сожалению, раковые заболевания занимают второе место среди причин смерти. Благодаря современным исследованиям ученые пришли к выводу, что профилактика болезни может существенно снизить вероятность ее возникновения. В первую очередь профилактические меры касаются здорового образа жизни. Причиной возникновения раковых опухолей являются генетические изменения, происходящие внутри клеток. При этом решающую роль в возникновении рака играют факторы образа жизни.

онколог

Итак, чтобы не оказаться в лапах этой страшной болезни, следует обратить внимание на следующее:

  1. Масса тела. Она не должна быть избыточной. При нормальном весе индекс массы тела не должен превышать показатель 21-23.
  1. Физическая активность. Ежедневно человек должен делать умеренные физические нагрузки в течение 30 минут. Следует отказаться от сидячего образа жизни. А такие привычки как просиживание за компьютером и телевизором следует исключить.

Зарядка - пуст ьк здоровому образу жизни

  1. Употребление в пищу продуктов питания с высоким уровнем калорийности. Необходимо отказаться от напитков, содержащих сахар, и пищи, которая предлагается в фаст-фудах.
  1. Алкоголь. Его употребление необходимо свести к минимуму или вовсе отказаться от него.
  1. Соль, консервы. Употребление в пищу соли должно быть минимальным. Консервацию продуктов следует производить без применения соли.
  1. Употребление в пищу мяса. Для профилактики раковых заболеваний необходимо свести до минимума употребление в пищу красного мяса, исключить употребление мясных консервов.

полезные продукты

  1. Увеличение потребления продуктов питания растительного происхождения. С целью профилактики раковых заболеваний следует включить в рацион до 400 г различных свежих овощей и фруктов. Зерновой хлеб и бобовые необходимо принимать ежедневно в каждый прием пищи. При этом следует ограничить употребление продуктов, содержащих крахмал.
В избранное