(janet)  ИТОГИ КУРСА
достигнутые цели

1. укрепить здоровье
готова заплатить -30%
критерии:
-1.1перестала болеть( горло,трахея,лёгкие и бронхи здоровы и свободны от слизи)+
- 1.2женские органы отлично функционируют, безболезненные месячные!!!это были супермесячные быстро(3 дня!)и абсолютно без боли!!!,я свежа и чиста+
- 1.3я здорова и свободна от паразитов, укрепился мой иммунитет,кожа гладкая и здоровая,ногти сильные и прозрачные,волосы крепкие и шелковистые; -40%
- 1.4система пищеварения отлично работает-отсутствует газообразованиеособенно ,если много жевать- ,лёгкий стул 1-2 раза в день+
-1.5я физически более выносливая -легко справляюсь с намеченными делами,весь день до ночи полна энергии+ стала легче вставать по утрам!!!
-1.6 я полна сексуальной энергии, люблю и принимаю себя такой, какая я есть, в полной мере получаю физическое удовлетворение++

2.беру под контроль аппетит и убираю лишний вес
готова заплаить -20%
критерии:
2.1. легко наедаюсь предложенным количеством пищи+
2.2. получаю максимум энергии и удовольствия от еды+
2.3. соблюдаю и применяю правила и принципы раздельного питания(пью до еды, увеличивается доля овощей и фруктов в рационе)+
2.4. легко и навсега теряю лишние 15 кг, приобретаю стройную и подтянутую фигуру с развитой мускулатурой -6.5! а мускулатра впереди

3. ставлю цели и легко добиваюсь их!
готова заплатить 15%
критерии
3.1 я живу сегодня и сейчас и делаю все запланированные дела сегодня+
3.2 утром или вечером составляю список дел и легко и последовательно выполняю их. если что-то не удаётся, то либо отменяю его ,либо переношу на др.день-работаю над этим
3.3 веду дневник собственной эффективности

4. я нахожусь в гармонии с собой и окружающим миром
готова заплатить 10%
критерии
4.1 чувство удовлетворения и полученного опыта от прошедшего дня+
4.2 принимаю свою дочь,мужа и семю такими, каие они есть-очень стараюсь
4.3 уходят обиды и огорчения, я открыта этому миру и мир открыт для меня

Антропометрия -
Рост -170 см
окружность запястья -15.(15.3)-0.3 см
Вес -66.5(73)-6.5 кг
- Индекс массы тела = вес в кг/рост в квадрате (в метрах) 66.5/2.89=23(25)
- окружность талии -76(85)-9 см
- окружность груди -88(93)-5 см(для женщин и под грудью)-80(84) -4 см
- окружность таза (по наиболее выступающим точкам )-103(108)-5 см
- окружность бедра -62(65)-3 см

(Евгения Иванченко)Результаты курса!
1. Я Здоровая ,сильная, выносливая, все системы моего организама работают замечательно слаженно!
Критерии
-ноги легкие, не отекают + нет тяжести, не отекают!!!!
- стул регулярный (1-2 раза в день) на 50%
-легкость в правом подреберье есть легкость!!!!
-сердце не колет забыла что это такое
-голова легкая да!!!!!
-легко просыпаюсь, высыпаюсь да!!!!
-легко и с удовольствием двигаюсь, легко танцевать, легко подниматься по лестнице, если бегу на остановку к транспорту дыхание не срывается да!!!!
- отличное настроение в большинстве случаев!!!!
-не болит поясница да!!!!
Итог: цель достигнута!

2. Я молодая, красивая, уверенная, сексуальная, радостная женщина!
Критерии
- легко и с удовольствием вхожу в контакт с новыми людьми да., страхов стало меньше и педрассудков тоже
- отношения с блюзкими стали более теплыми и радостными да!!! с мамой помирились
- с любимым отношения стали душевнее, глубже ,а секс ярче да!!!
- круг общения стал шире,да, познакомилась с новыми интересными людьми
-появились новые интересы - скорее вернулись старыедавно забытые, - желание петь и любовь к музыке
-лучше начинаю понимать окружающих, спокойнее переношу «напонятки» и размолвки, они быстрее заканчиваются - да!!!
- яснее стали цели в жизни - нет
-появляется интересное дело - да, появилось интересное предложение по работе
-увеличивается заработок, пока нет.
Итог: на пути к достижению цели. сделано 70%


3. Я полна энергии, ее хватит осуществить все самое главное!
Критерии
- легко и радостно просыпаюсь да!
-стало интересно жить каждый день да!
-круг общения стал шире да!
-начат ремонт в квартире, чтобы можно было скорее туда переехать дверь входную уже заказали
-выполняю все запланированное на день и еще остается время свободное да!
-написала 2 главу диплома и подготовила все для проведения фокус-группы да!!
Итог: цель достигнута!!!

4. Моя фигурка стройная, тонкая, гибкая, подтянутая!
Критерии
- ушло безвозвратно 12 кг только 6,5.
- ушло безвозвратно 10-15 см в объемах около 10
-не болит спина да!!!! не болит!!!
- руки при упражнении для осанки полностью разгибаются практически да!!!
- плоский живот практически да!
- нет «апельсиновой корки по телу» гораздо лучше состояние кожи!
-тонкая талия практичсеки да!
-легко переношу физическую нагрузку (вымыть пол по все квартире и не запыхаться) да!!!
Итог: цель достигнута на 70%

Антропометрия перед началом курса!

Рост 174
окружность запястья 14
Вес 70,5 (-6,5 кг)
окружность талии 64 (-9 см)
окружность груди (для женщин и под грудью) 88 (-2 см)/73 (-3 см)окружность таза (по наиболее выступающим точкам 95(-6 см)
окружность бедра 56 (-6 см)

итого минус -26 см в объемах!!!!

Спасибо за марафон!!!!

по весу результат не достигла видимо из-за нехватки физической нагрузки из-за ветрянки.
но объемы ушли хорошо. и тело стало совсем другое.
в совей жизни оставляю контрастный душ, хочу продолжить курс скипидарных ванн, питье за 20 минут до еды, БОН, упражнения Я люблю себя и Я люблю Тебя, и ужинать до 19

Хочу идти дальше на курс очищения!!! и психологического здоровья!!!

(Летящая) ИТОГИ МАРАФОНА

Мои цели на этот месяц:
1. Я веду образ жизни стройного человека: 20%
1.1 окончательно разобралась с причинами (скрытой выгодой) лишнего веса.
1.2 Умею получать удовольствия от жизни кроме еды.
1.3 Научилась делать упражнения на расслабление, дыхательную гимнастику и т.д. для снятия стресса вместо его заедания.
1.4 Принимаю свое тело и хвалю себя за любые достижения.

Выполнение: 90%-Я Совершенно изменила отношение к своему телу, принимаю его, люблю и хвалю себя. Научилась расправить плечи и гордиться своими успехами.
Сейчас главная задача: не сорваться на заедание стрессов (довести упражнения на расслабление до автоматизма)

2.Я выработала привычки правильного питания: 15%
2.1. научилась тщательно пережевывать пищу (пить пищу и есть жидкость)
2.2. отказалась от сладкого и мучного
2.3. соблюдаю раздельного питания(пью до еды, увеличивается доля овощей и фруктов в рационе)
2.4 после 18-антракт
Выполнение: Этот месяц я выполняла все на 95%
Самое главное научиться соблюдать это дальше

3.Я веду активный образ жизни: 15%
3.1 Ежедневно выполняю базовую физическую нагрузку и нагрузку по дню триады.
3.2 Стараюсь больше двигаться ( не менее 10000 шагов)

Выполнение: за этот месяц 110%
Превратилась в вечный двигатель, вечный прыгатель, но чувствую-дальше так много не потяну.
Задача: поддерживать определенный уровень нагрузки (10000 шагов+база), подготовиться к лыжному сезону

4. У меня прекрасное настроение, я нравлюсь себе. 15%
4.1 мой вес 70 кг, ношу одежду 46 размера
4.2 у меня крепкие ногти и густые волосы.
4.3 Чувствую легкость, гибкость, силу в теле.
4.4 выполняю различные процедуры для улучшения кожи

Выполнение: 40%
с весом я явно не дотянула, что я для себя хорошего сделала-чуть уменьшила весенний вес, а ведь могла бы и не набирать его в августе-сентябре...... Задача: удержать достигнутое и убрать оставшиеся 6 кг

Ногти и волосы-супер! Видимо животный белок и сбалансированное питание сделали свое дело.

Легкость и гибкость-еще бы, -10 кг+ежедневная физкультура-этим все сказано

для кожи не делала почти ничего, разве, что пока сижу в ванне намжу лицо чем-нибудь магазинным

Общие выводы:[/color]
Как говорит ведущая на кассете с аэробикой: [color=red]А теперь похлопаем себе, мы это сделали!
Марафон как марафон: нельзя сойти с дисстанции, нужен хороший результат!

Программа составлена очень грамотно:
1,2 "сытые" недели позволили остановить жор, а, соответственно, рост веса.
Физическая нагрузка показалась совсем привычной.
3-я неделя очень трудная: голодно, есть хочется и нельзя.........
ходишь, вечером догуливаешь необходимые шаги, танцуешь, йога, аэробика, обруч , ванны- уже надоело, но проговаривание целей, настрои, работа над алгоритмом, дружба со своим телом не позволяют сойти с дисстанции.
4-я неделя очень легкая в плане диеты, но я , видимо, сильно нагрузила себя, что сейчас единственное желание поспать. Поэтому сейчас состояние как после настоящего марафона: удовлетворение и усталость.

Таня, Юля! большое спасибо за эту замечательную программу!

(КатеринаЮлианы)Я очень довольна - как раз то что нужно было. И в питании у не было особых проблем.
Погода была замечательная всего один раз дождь не дал выгулять все шаги.
Последний рисунок выложен в папку !Я сегодня!

Я благодарна этому марафону.
Татьяне и Юлии очень нравятся красноречивые люди – но у всех свои таланты. Я аналитик, прагматик, реалист, но не могу красиво описать переполняющие чувства.

1. Я вся свечусь, смеюсь. Я вспоминала когда мне было лет 20-… и мы смеялись 75 % всего времени. Но почему сейчас после 30 такого нет? И я решила, что это было глупость , молодость и т.п.. Но теперь я поняла – нет и после 30 можно также заразительно смеяться и улыбаться.
У меня в первом пункте написано, про поникшие уголки губ . И я очень долго все выставляла – для меня это было очень важно. Я смеюсь и уголки – уехали вверх.

2. Я выставила для себя приоритеты. Я также долго и мучительно решала куда втиснуть мою личную жизнь. Хотела на более высокий уровень, а загнала в конец списка. В течении марафона после нескольких алгоритмов- я увидела, что я готова и жду новых отношений. Я этого хочу. И причем именно любви, а не спонсора.

3. Я получила ответы на многие психологические вопросы. Причем некоторые было слушать неприятно. Но обычно они и бывают ценее. Мне очень понравился ответ на нытье (я ною что сокращают рабочую неделю), а Юля пишет – найди в этом выгоду. И мне как-то легче стало. Действительно – а есть и плюсы!!!!

4. Я стала больше общаться улыбаться дочери. Она растаяла в моей любви. Причем из-за денежных проблем – нет никаких покупок, подарков- чему дети радуются. Остались лишь листья на улице, с работы принесла ветки и шишки туи и мамина любовь.

5. Я пересмотрела свой уклад жизни – изменила порядок утром и вечера – обязаловки. Хоть меня и воспитывали по этим принципам – я начала их забывать.

6. Я нашла время для своих упражнений. Я делаю зарядку на осанку на работе – я тренер. Мне и моим коллегам очень нравится. Отдел АСУ –вечные компьютеры с посадкой в форме «Z зю» -как наши говорят.

7. Исчезла изжога, тяжесть. Я дольше жую.

8. Я обалденно выгляжу. Мне говорят все и везде. Я чаще и тщательнее крашусь, одеваюсь. У меня чертики в глазах.

9. Из всего выше написанного – я думаю – мне судьба приподносит переход на новый уровень – выход из декрета женщины и мое резкое падение вниз по должности и деньгам. Я не прошла этот уровень в свое время достойно – будем пробовать еще раз.

10. Я не достаточно разобралась с питанием. Я поняла что мне маловато физической нагрузки – для поддержания веса в границе желаемого. А по поводу питания надо будет садиться, читать, рассчитывать. Чтобы не обделить себя витаминами и микроэлементами. Т.к. я любитель рыбы – могу ее есть трижды в день. Полюбила грейпфрукты . Но мне тяжко было последние дни – у нас ужасные помидоры и огурцы. Я начинаю беситься когда вижу этот кошмар у себя дома. Обрезаю, а сердце обливается. Поэтому потом старалась не есть их, а морковку. Для зимних марафонов – я думаю этот вопрос надо проработать. И тунец консервированный не понравился ….

11. Я быстрее выполняю работу. Я рационально выстраиваю график работы на день.

12. Я оптимистична и смотрю в завтрашний день уверенно и улыбаясь. Все переживем и пройдем. Мы сами чудесные, прекрасные, мудрые и обеспеченные .

13. Долго все описывала, но на самом деле я СТРОЙНАЯ- главная цель достигнута. И в первом предложении марафона я писала. Что вес меня как бы и устраивает, а объемы нет. Я снизила вес не до 56 как хотела. Опять же заранее ставила с запасом, т.к и не верила что доберусь до него. А по объемам я выполнила на 100 %. Гардероб я не собираюсь менять. У меня были проблемы -я из него вырастала, не застегивались юбки . брюки и требовались новые покупки – которые пока мне не доступны. Одеваю дочь. Я себя балую мелочами – водолазки , кофточки, это надо всегда и поднимает настроение на 150 %.

Я хотела бы пройти курс очищения с 18 ноября. Сколько по времени это займет, до Нового ГОда ? И какая самая низкая оплата курса?

Большое спасибо за марафон и я хочу идти дальше.

(natabuff)Цели и критерии.

1. Я стройна и грациозна как пантера. 10000 руб.
а) я с лёгкостью влезаю в любимую одежду. 10% - в любимую не влезаю
б) я нравлюсь себе в зеркале 60% периодически, но всё чаще и чаще
я нравлюсь себе в зеркале в бассейне 20% очень редко, но всё же
я нравлюсь себе в зеркале в душе 20% очень редко, но всё же
в) моя походка легка. 80%

2. у меня огромный запас жизненной энергии. 10000 руб.
а) чувствую внутри себя фантан энергии 30%
б) укладываю деток спать и у меня остаются силы на меня любимую, на мужа, на мои дела, на моё творчество. (можно не за один раз на всё ))) ) нет
г) у меня есть желание заниматься собой и своим творчеством. 10% скорее по необходимости
д) у меня есть силы и желание общаться с людьми 60%
у меня есть силы и желание общаться с новыми людьми 60%

3. я довольна собой, своей судьбой, семьёй, работой. Я наслаждаюсь своей жизнью каждый день. 7000 руб.
а) я получаю удовольствие от всего того, что я делаю. 80% я стараюсь делать заведомо то, что мне нравится, отсюда и удовольствие.
б) я улыбаюсь 90%

4. я привлекаю внимание 5000 руб.
а) я чувствую, что я нравлюсь 70%
б) я нравлюсь себе 50%

Антропометрия - перед началом курса/в конце курса
Рост 168 см.
окружность запястья 16см/15,5
Вес 78 кГ/72,6кГ
окружность талии 93 см/81 см
окружность груди (для женщин и под грудью) 106 см (92)/90см(81)
окружность таза (по наиболее выступающим точкам ) 113 см/107
окружность бедра 108 см/103

Мои итоги: я получила удовольствие от курса в целом. Мне не очень понравилась система питания, так как я не смогла побороть свои сомнения в её полезности. Но мне очень понравилось то, что существовало вокруг.
Я оставляю в своём ежедневном расписании контрастный душ, соль с водой, питьё жидкости за 20 минут перед едой, шаги, танцы, метод БОНа, посыл любви. Потихоньку постараюсь договориться с Леди Флай, пока не очень. Буду стремиться к 7 привычкам счастья. Вот подумываю всё же составлять чёткое меню на неделю, попробую раздельное питание, да и контролировать количество съеденного так полегче. В общем следующая цель - достичь таки идеального для себя веса к Новому году. Мотивация - нашла себе ТАКОЙ!!! костюм на Новогодний бал, что аж слюнки потекли, теперь надо фигурку подогнать и пошить, и расшить, и надеть, и блестать-блестать-блестать.

(Леля Абрикосова) Цели на курс.

1. Я стройная и сильная 10000 рублей
-мой вес 58 кг

Мой вес 67,4 кг. Сбросила 5 килограмм из задуманных 13,4 - 37%

-тело подтянутое, упругое

Тело подтянулось. Стало более упругим. Оцениваю в 50%

-у меня плоский живот

Живот не плоский, но реально подтянулся. По утрам, когда втягиваю, мешочка после кесарева практически не видно. Хотя бы реально верю, что могу его подтянуть в плоскость. Результат оцениваю в 30%

-рельефные мышцы

Рельефность мышц реально возросла! Единственное, беспокоит, что мышцы нарастают, а жир не сходит до конца. На ногах мышцы уже перекачаны. И на плечах косточки определились, то есть жир сошёл, а за счёт мышц я стала выглядеть массивнее. Руки вообще классные!
Результат оцениваю в 70%

-активно выдерживаю полуторачасовую тренировку

Активно выдерживаю двухчасовую тренировку силовую!!!!!!!!
Результат 100%

- не чувствую усталости в конце дня

5 дней из 7 точно так! 71%


Итого по пункту 1 результат 60%
Финансовый результат: 6000 рублей



2. Я уверенная в себе, успешная, гениальная женщина! 9000 рублей

-Мой доход 250000 рублей в месяц - доход вообще ещё пока не обозначился, так как дело не запущено.
Результат 0%

-Регулярно знакомлюсь с активными, уверенными в себе, успешными
людьми

Действительно участились знакомства с такими людьми. Но хочется чаще и больше. Наметились очень перспективные знакомства из второго круга.

Результат оцениваю в 20%

-постоянно переполнена идеями развития своего бизнеса и различными другими творческими идеями

Да, идеи действительно приходят. В этот период даже украшения сочиняются всё более и более интересные. К тому же сделала хэнд-мейд артефакт для генерации творческих идей. Работает.

30%

Вообще, я чрезвычайно активна в этом месяце. Очень много что успела сделать для себя, своего дела, своей жизни, жизни близких людей. Сайт вот-вот заработает. Буду вам рада http://www.artbijou.ru/
Сама разобралась с техникой и качество моих фотографий теперь отличнейшее! Проанализировала огромные куски прошлого. Разобралась с двумя ОГРОМНЫМИ ДРАКОНАМИ до самого их основания, до снесения голов, так сказать...


Итого по пункту 2: 16%
1440


3. Моя кожа здорова 6000 рублей

-ровный цвет кожи (не выделяются сосуды) - 50%
-узкие поры После чистки, новой косметики, жизни без сладкого - 80%
-кожа гладкая (без отёков и прыщей) - 10%

46%
2760 рублей


4. Я умею рационально и эффективно планировать и расходовать своё время 5000
рублей

-чётко и сразу отличаю главное от второстепенного- 10%
-нет недоделанных дел - 70%
-список дел в голове или перед глазами постоянно, как минимум, на
неделю -60%
-отсутствуют бесполезные утечки времени -20%

40%
2000 рублей

Итого заработала на курсе 12200 рублей

 Антропометрия - перед началом курса и в конце курса
Рост 167
окружность запястья 16
Вес 67,4 (-4 кг)
окружность талии 79 (-8 см)
окружность груди (для женщин и под грудью) 95/82 (-3см/3cм)
окружность таза (по наиболее выступающим точкам (6 (-5 см)
окружность бедра 54 (-4 см)

 Сейчас чувствую себя в несколько подвешенном состоянии относительно питания. Целый месяц на каждый день было расписано меню. Очень-очень удобно. А сейчас у меня развилась фобия к приёму пищи. Очень боюсь утратить результат месячной работы над собой. Два дня ем, как птичка. Хочу гречки, съела две ложки. Больше боюсь - углеводы... Хочу большой салат. Опять две ложки. Хожу голодная и... возбуждённая. В общем, стресс.

Никакой системы питания. Материалы курса 0 ступени есть, но я сейчас очищаться не хочу. Слишком много занятий на этот месяц: открываю магазин, пишу диплом, сдаю на права. Уверенна, что курс опять пройдет мимо меня...

Ещё о результатах по марафону.

Обратила своё внимание на то, что меня устраивает моя семья. В общем, меня стала устраивать моя семья. Меня устраивает мой муж. Всерьёз задумалась над вопросом Юлии, в чём же меня муж не устраивает. Сплошные достоинства и то, что меня устраивает.

Разобралась в том, почему и, главное, КОГДА я "влюбляюсь" в кого-то. Когда у меня в другой области, не в личных отношениях, а в работе, учёбе, развитии РЕШАЮЩИЙ НАПРЯЖЁННЫЙ ПЕРИОД. Я от сложностей пытаюсь убежать в душевные переживания и не делать ничего. А потом легко себя оправдываю.
И налицо прямая связь с лишним весом.

Активная работа (над собой ли, просто работа, рост), снижается вес. Вот в этом месте, как я опиывала в алгоритме, начинают из шкафов вылезать "скелеты" и будоражить меня. Или появляются новые мужчины, и я легко клевала на возможность влюбиться и улизнуть от серьёзных дел. Пусть даже не в отношения, но в душевные переживания и страдалки. Это мой способ ухода от проблем. И я его распознала!
В восприятии семьи что-то серьёзно изменилось. Фундамент появился, ощущение твёрдой почвы под ногами. Я не боюсь ни в кого влюбиться и разрушить свою семью


И ещё в связи с этим открытием резко поменялся фокус восприятия жизни. У меня есть семья! Моя семья! Выстроенные ДОЛГОСРОЧНЫЕ (9 лет вместе) отношения с мужем. У нас есть ребёнок. Выстроенные понятные отношения с родственниками первого круга (кстати, со свекровью тоже разрешилось на курсе).
У меня всё нормально, стабильно и спокойно в этой сфере жизни. Зелёный свет для самореализации, роста, развития, мечтаний, планирований, действий! Действий, связанных с лично моей жизнью. На душе весело и легко!



 Будьте здоровы!