Лидуся


член КнНР

 

В детстве он не приносил мне огорчений и неудобств своим нездоровьем, т.к. практически совсем не болел никакими заболеваниями, даже простудными,(однако был длительное время до 17 лет энурез.

Был коммуникабельный, никто из воспитателей и учителей на него не жаловался.

И вдруг неожиданно случилась беда: ни с того ни с его появилась одышка и его срочно увезли на скорой в больницу : спонтанный двусторонний пневмоторакс, сделали дренаж с двух сторон, потом полостную операцию, удалили часть левого легкого с многочисленными буллами (кистами), каждый день в течение месяца кололи сильными антибиотиками и обезболивающими. Операцию делал опытный профессор.

Выписан с диагнозом : буффилезная эмфизема. Еще остался в одном месте левого легкого один булл. Я ходила на консультацию к другим профессорам и и в ин-т Вишневского - все говорят одно и то же: Причины не знаем, зачем вам знать причину: это врожденное, он родился с тонкой плеврой, чаще всего это бывает у астеников. Живите под страхом, что опять может повториться: нельзя всю жизнь делать резких движений, поднимать больше 3 кги т. д. Но он же молодой! Даже на коньках боится кататься.

Может быть Вы мне поможете: наверняка, Вы знаете какие-либо народные средства, или куда обратиться. Врачам я не верю, им лишь бы отрезать. А профилактики на этот счет нет, так они говорят.

Татьяна Морозова



автор проекта

 

Юлия Матвеева



автор проекта

 

В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче. Причем этот процесс идет незаметно, через пример родителей, через «рекорды» раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, через удовольствие от общения с холодом.

Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму только ветровку поверх костюма. Привыкнув к ней в долгую осень и в первый месяц теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно большой мороз. Случилось не такое уж редкое; подул северный ветер, пришел антициклон, и температура за день упала градусов на 20.

Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, перехватывающий дыхание. На мне — ветровка. Кисти рук и голова — голые. До метро идти 20 минут. Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свободной кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и растираю пальцы второй руки.

За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу разминание уха, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро уже рукой подать, метров сто. Но как раз эти 100 метров самые трудные: пространство открыто встречному ветру. Голова не беспокоит — ее плотно закрывают волосы. Но уши уже не чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинают ломить. Принимаю последнюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинают покалывать — отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне.

Так с коченеющими ладонями и вхожу в метро, с трудом доставая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается: они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные окончания. Но это уже боль победы.

Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки?

Нет! Понравилось. Поделился «чудом» с детьми и женой. У меня, моржа с четвертьвековым стажем,— и вдруг новинка в общении с холодом! Ведь именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби. Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг при —20° без перчаток 20 минут! Так в дальнейшем и повелось: перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову начиная с —15—20°.

Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была удивительной.

 Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Детям так объяснил. В соответствии с открытием ростовчан Л. X. Гаркави, Е. Б. Квакиной, М. А. Уколовой существуют три уровня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, активация и стресс. Большой холод по силе — стресс. Он включил во время моей первой «прогулки» по морозу систему терморегуляции на полную глубину. Центр теплоотдачи резко сузил сосуды кожи, превратил ее в теплоизолятор. Центр теплопродукции включил ее механизм на полную мощь (в 10 и более раз).

 Вполне возможно, что система терморегуляции заработала на уровне резервных возможностей организма. В открытом поле это могло бы плохо кончиться. Но в условиях ограниченного времени холодовой экспозиции (по профессору И. А. Аршавскому) это дало тренировочный эффект.

 Вторая «прогулка» в ветровке по морозному воздуху была не просто легче, но и приятней. Я не говорю о том, что ощущение самоутверждения (рабочий день еще не начался, а ты уже что-то «совершил») поднимало настроение. Современные модельеры, заботящиеся о нашем здоровье (не вникая в его суть), ищут «тотальные» формы утепления ног. Но этой же причине люди, разгадывающие тайны здоровья, действуют в противоположном направлении: закаляют именно ступни ног.

Однако, если начнешь ходить зимой в летних босоножках, сойдешь за чудака, у которого «не все дома». Встречные прохожие будут провожать тебя долгим взглядом с опаской вывернуть шею. А некоторые еще покрутят пальцем у виска.

Чтобы не волновать прохожих, я стал искать для зимы летние туфли закрытых моделей, но с перфорацией (дырками). Не нашел. Пришлось покупать модельные туфли и самому набивать на них перфорацию. По определенному рисунку, размеченному мелом на подметке, просверлил отверстия для летне-зимних туфель: и ноги закаляются, и встречные спокойны.

И все же есть период, когда их приходится волновать: на улице — ноль градусов, ветровку снимаешь. Для тебя разница небольшая — снята тонкая болониевая накидка. А прохожие еще долго с достоинством носят зимние пальто. Почти все — в зимнем, а встречный — на целых два слоя одежды (пальто, плащ) меньше. Начинаются косые взгляды. Телевидение же и пресса в это время повествуют о страшном заморском гриппе. Он обходит тебя стороной. Прикидываешь —игра стоит свеч: за 46 лет жизни ни одного гриппа, косые взгляды переживем.

В закаливании останавливаться не следует. В День космонавтики, 12 апреля, я перехожу на безрукавку и лишь 17 октября вновь надеваю костюм. Даты выбраны жестко не случайно. Не холод определяет одежду, а подготовленность людей воспринять ее. Когда-то я надевал безрукавку при температуре воздуха плюс 7°, температура ниже — костюм. После перехода на ношение зимой ветровки температурная проблема пропала, осталась психологическая. Прохожие косятся, но еще не возмущаются.

Не легче и на работе: весной и осенью в министерстве в безрукавке неуютно. Но пусть недоумевающие вспоминают свои больничные листы и отсутствие моих тоже. Ведь работать без больничных листов — значит быть готовым в любой день обеспечить необходимый участок.

После таких моих уроков смелеют и дети. Олег ходит в колу в куртке с распахнутой грудью (что нам не нравится). Попросил купить на следующую зиму ветровку.
Оля в зимние каникулы ходит на лыжах в одном свитерке и без шапочки (что тоже сомнительно). Но поскольку отрицательных последствий пока нет, мы, родители, миримся с такими экспериментами детей. Тем более что иной раз по недоступным нам причинам они по своей инициативе утепляются. Видимо, у них свой «диалог» с системой терморегуляции, свои тайны.

У взрослых тайн меньше. Наука все «раскладывает по полочкам», теснит интуицию. Гагге (1945) применил специальную единицу теплоизоляции, назвав ее КЛО. Она обратно пропорциональна коэффициенту теплопроводности одежды.

Согласно определению Р. Стейси, КЛО — это количество теплоизолирующего материала, необходимое для поддержания средней температуры кожи, равной 33°; у спокойно сидящего человека интенсивность обмена веществ равна 50—> при температуре воздуха 21°, влажности 50 % и при скорости движения воздуха 10 см/сек.

При этих условиях одному КЛО соответствует одежда, состоящая из шерстяного костюма, рубашки, майки, хлопчатобумажных носков и ботинок.

Величина теплоизоляции одежды толщиной 1 см — 1,6 КЛО, неподвижного слоя воздуха толщиной 1 см — 2,76 КЛО (\у. Стоило физикам открыть эту закономерность, как вездесущая мода стала реализовывать ее в виде стеганных надувных курток и пальто. И тепло, и легко носить. Термостат, «который всегда с тобой». Термостат, в котором затихает, убаюкивается, засыпает вечным сном система терморегуляции, А вместе с ней — и наше здоровье...

Анализ графика теплоизоляции одежды дает любопытные результаты. Возьмем довольно частую зимнюю московскую температуру —10°.

При увеличении двигательной активности от сна к быстрой ходьбе и бегу потребность в теплой одежде уменьшается в 5—10 раз. А мне требуется теплоизоляция меньше указанных величин в 1,5 раза. Для быстрой ходьбы на 10-градусном морозе (интенсивность обмена веществ — 200 ккал/м час) хватает 1 КЛО (слоя одежды в 6 мм — шерстяного костюма).

Еще более разительные вещи наблюдаются при анализе деятельности человека, одетого в шерстяной костюм (1 КЛО).

Термокомфортные условия обеспечиваются: во сне при температуре +261*, сидя — при +21°, быстрой ходьбе — при +'°, беге — при —36° (I).

Интенсивность обмена веществ у бегущего возрастает до 400 ккал/м2час. Тренированное сердце и ноги спасут бегуна от гибели даже в сильный мороз.

Можно ли одеваться зимой еще легче, чем это делаю я? Не сомневаюсь! То тут, то там слышишь о подобных примерах. Кто-то в Красноярске в 40-градусный мороз ходит на работу в безрукавке, кто-то на Украине часами лежал на снегу раздетый, не замерзая. У каждого своя граница общения с холодом и увлечения закаливанием.

Нашей семье приходится пока «маскироваться под нормальных». Наши скромные холодовые экспозиции дают надежный и достаточный оздоравливающий эффект. Важно и то, что они протекают без дополнительных затрат времени. Мы видим по телевидению передачи о закаливании обтиранием или обливанием, что требует немалых хлопот. Вместе с тем эти процедуры занимают лишь 2 % времени суток, что, согласитесь, маловато для тренировки системы терморегуляции. А облегченная одежда позволяет это время увеличить до 60 процентов.

Между прочим, облегченная одежда дает возможность идти по морозному воздуху бодрым, ускоренным шагом. А это уже физкультура. Наберется такой ходьбы километров 6—8 в день, смотришь — заработал 30 оздоровительных очков аэробики.

(Ю.М) Поэтому, я не люблю на морозе гулять с кем-нибудь. Этой зимой неожиданно для себя в течение часа прогулялась на улице при температуре 43 С (узнала это только дома), причем одета была как обычно . А , когда гуляем с мужем по -20С, мерзну нещадно. Потому что я предпочитаю одеваться легко и ходить быстро, а он наоборот.

Конечно, результаты Скрипалева достигались не одним днем, но они показывают, что можно НЕ ЗАМОРАЧИВАЯСЬ на закаливание, быть закаленным!
-----
Юлия Матвеева
"Дорогу осилит идущий

ANatasha


курсант

 

Юля и Таня, большое спасибо!

Спасибо всем участницам, приятно "видеть" - читать живых! единомышленников!

Очень хотелось поучаствовать в семинаре, в этот раз не получилось. В пятницу я успела почитать некоторые темы и времени на мои вопросы не осталось :-(

Сегодня уже всё прочитала, очень интересно когда обсуждаются конкретные вопросы, причём с разных сторон, исходя каждый из своего опыта.

Очень понравилась тема про самомассаж, познавательно про закаливание детей.

Сегодня начну обливать своему сыну ножки прохладной водой.

Очень поддерживающе на меня действует описание ЛИЧНОГО ОПЫТА.

Поддерживаю идею присылать материалы пораньше: за 5-10 дней.
Тоже за день не успела все прочитать, не то чтобы вопросы составить.

Интересные темы: про игры с детьми, помогоющие "внедрить" закаливание.

Спасибо, пожалуйста продолжайте в том же духе.

Мария



член КнНР

Аленка
 

член КнНР

 

Если отзывы еще принимаются, то могу сказать, что семинар для меня очень результативен, (несмотря на то, что я больше пассивным слушателем была), я уже из материалов получила много информации, теперь изучать буду и применять.

В общении тоже много нужного, а главное - это ваш опыт и ваши советы. Обязательно поучаствую в дальнейших семинарах. Единственное, это недостаток времени на изучение материала, если будет в дальнейшем возможность высылать их чуть пораньше.

С уважением, Елена