Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2009   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Автор

Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 264

Советы как похудеть   Правильное питание Диеты Разгрузочные диеты Физкультура и спорт Питание и физкультура для мамы Таблицы, которые могут быть вам полезны ... Советы посетителей Считалка калорий Фотоконкурс Дневники худеющих Причины возникновения лишнего веса и не только ... Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ... Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора Обсуждаем комплексы упражнений Линеечки для форумов   На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия. Задать свой вопрос консультанту   Выпуск 264     Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих" Рассылки@Mail.ru Дневники худеющих TatianaBikova пишет Всем привет - 3 неделя действительно дает меньше результата, всего 1 кг. Но наверное так и надо. всего за 3 --недели--6 кг. Но визуально очень заметно, изменилось лицо, вся как будто сдуваюсь.Буду продолжать дальше. Прервусь на дня 2-3 (без зажера)и опять, хочу повторить 2 и 4 недели. Всем привет и отвесиков. ...присоединяемся   Фотки худеющих на форуме Стимулы для похудения Делимся успехами Совет от Svet1975 Здравствуйте, дорогие друзья и коллеги! С наступившими Вас Новым годом и Рождеством Христовым! Я на форуме уже год, больше читаю, чем пишу. Хочу тоже поделиться... Проблемой похудеть озабочена последние лет пять, с переменным успехом. Однако, спрыгнув с веса в 94 кг. (при росте164 см.)больше не набирала до такого же уровня. Боролась без конца с немотивированным обжорством, бросалась в крайности, периодически хотелось все бросить и кушать в свое удовольствие. Но всегда преследовала мысль- ну неужели это организм требует столько еды? Не может быть такого! В чем причина? Я стала думать, что я ненормальная, потом нашла фразу: нарушение пищевого поведения, Это что ж выходит- больная на голову?! Выходит что так. Выходит с головой непорядок.А что же не так с психикой? Я много почитала литературы, по НЛП, труды академика Кандыбы по гипнозу одолела, поняла интересную вещь: мир вокруг любого из нас один, а вот видит его каждый по своему и окрашивает его тоже по своему. Вот, к примеру, забот и бед хватает, жить тяжело и от этого тоска, ничего не радует,одна радость- приду на кухню и открою холодильник- счастье-то какое!!!! Тащу в свою берлогу вкусный кусок, или застолье ожидаю, тоже счастье! Жизнь хороша в процессе еды. Вне его уже такого нет.... А уж на весы встать! На диету сесть! Ограничить себя! Жизнь сразу в серый тон окрашивается)) Поняла,что слишком много я думаю о еде.А как научиться находить счастье в том что окружает? Мысль зашла в тупик.По книжке трудно научиться быть счастливой) Однажды ходила по универмагу, зашла в книжный отдел, бываю в нем редко- книжки нахожу в Инете. ...читать дальше Совет от Sharli Привет. Хочу поделиться своим опытом. Диетами я стала увлекаться лет в 17(сейчас мне 23). Да, я худела на несколько килограмм, которые быстро наедала, да еще и пару сверху получала. Так что со своих нормальных 57 (при росте 166) я стала весить 73. Особенно быстро я набрала свой вес, когда вышла замуж. Муж мне говорил, что ему нравиться моя фигура, но я видела, что это не так. Этой весной я решила постаить крест на своих килограммах. Сначала я попробывала двухнедельную диету. Но она не помогла!!! Несколько дней я заедала свой провал, а потом вспомнила, что лучшая диета - это не есть после шести. Сначала вес снижался неохотно. Организм не хотел раставаться со своими запасами, но потом дело пошло веселее. С апреля месяца я похудела на 16 кг !!!. Теперь я могу носить те вещи, которые носила в школе. Трудно только первое время пока привыкнешь, а потом становиться образом жизни. Но иногда можно и расслабиться. После таких дней я исключала ...читать дальше Совет от Setlas Леночка написал: [q] У меня вот какой вопросик: а как узнать ско-ко калорий в супе??? [/q] Взвешиваешь все продукты из которых варится суп, определяешь калорийность массы каждого продукта, складываешь, воду тоже взвешивать и считаешь с 0 калорийностью. Потом общий вес всего супа делишь на общее количество калорий и получается сумма калорий на 1 гр. супа. вот на примере понятнее будет. Например, я варю суп из консервы тунец натуральный в собственном соку. Состав: морковь - 20 гр. содержит 6,6 ккал лук 20 гр. содержит 8,6 ккал картофель - 200 гр. содержит 166 ккал тунец 190 гр. - это 195 ккал вода 700 гр. - это 0 ккал Получаем общий вес блюда 1135 гр. Во всей кастрюле супа содержится ...читать дальше Совет от Millena Всем еще раз привет!!! Я тут все размышляю, почему же вес у меня встал, и не ем я вредного...все так же, как всегда, только поначалу вес ушел - 3 кг, потом еще 1,5, ну и эти 1,5 вернулись (вода наверное)...Думаю, организм просек мои уловки с калориями...Тут вот в статье все понятно объясняется. (Кому не интересно, просто прокрутите страницу.) Есть кое-что спорное в ней.., НО, мне интересно докопаться до механизма работы нашего организма. Если кто-то решит взять советы из статьи на вооружение - сначала почитайте советы опытных худельщиков)) Итак: "Практически каждая женщина вдруг с ужасом обнаруживает, что за зиму совершенно непонятно откуда у нее образовалась парочка-троечка (а порой и больше!) абсолютно лишних килограммов. Впрочем, возможно, что появились они вовсе не за эти зимние месяцы, а значительно раньше. Но именно весной их наличие раздражает как-то особенно сильно. Что же делать? Ведь все диетологи хором говорят, что строгие диеты не дают долговременного эффекта и что быстрое худение не имеет смысла. Есть ли выход? Да, ситуация знакомая многим до боли! И хорошо, если сбросить нужно всего лишь каких-то 2-3 кг! Но чаще мы уверены, что от идеальной фигуры нас отделяет килограммов 5-10, а то и больше. Можно ли как-то расстаться с ними, не опасаясь, что после окончания диеты они снова моментально вернутся? Большинство диетологов призывают худеть не больше, чем на 1,5-2 кг в месяц, чтобы организм мог постепенно привыкнуть к новому весу. Совет безусловно очень правильный, но, увы, плохо применимый на практике. Уж так мы устроены, что если нами овладевает идея привести в порядок собственную фигуру, результат мы хотим увидеть как можно быстрее. Увы, но воплотить это желание в жизнь нам обычно мешает сразу несколько вполне объективных факторов: 1. Любую строгую диету очень трудно выдержать долгое время. Мысль о том, что на несколько месяцев вам придется отказаться чуть ли не от всех вкусностей, может убить даже самый горячий энтузиазм. Ну что же поделаешь, если толстеем мы исключительно от вкусной еды! И что наша сила воли, увы, оставляет желать лучшего! ...читать дальше Совет от SiegFried Коктейль Геркулес - 2 или 3 столовые ложки Молоко - стакан 200 или 280 мл. В зависимости от ложек геркулеса. Банан - 1 Мед - 1 столовая ложка (вообще по вкусу). Приготовление Киппятим молоко. Заливаем геркулес молоком. Желательно чем нибудь накрыть все это, чтобы лучше распаривалось. ...читать дальше На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.   Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора Обсуждаем комплексы упражнений   Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}