Советы как похудеть Выпуск 254 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Линеечки для форумов

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.

Задать свой вопрос консультанту

Выпуск 254

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющих

Panterra пишет

Я похудела на 15 кг, и каждый день ела сладкое. Только примерно на 150 ккал в день (шоколад в основном) горький. И ела часа в 4-5, где то читала, что в это время организм просит прстых углеводов. Это совершенно не помешало мне похудеть, сохранить нервы и избежать срывов! ...присоединяемся

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Худеем с Habibi

Это я ДО похудения на моей любимой диете,а сейчас я перекрасилась,похудела и стала такой,правда некоторые фотки не очень хорошего качества и лица у меня там какие то странные Похудела с 92 кг до 67.8 Итог: -24,2 кг смотрим - присоединяемся

Шутка от Симоны :)

Пластырь для похудания
Если в платьице нарядное не влезает попа толстая
А напялить платье хочется, но мешают шесть котлеточек
Перед ужином схомяканных, шоколадка и три булочки
После ужина добавленных ...и кефира поллитровочка
Та что на ночь глядя выпита
Выход здесь один, товарищи: Топаем в аптеку ближнюю
Там мы купим чудодейственный пластырь, что для похудания
Надо на себя наклеивать .Да, пожалуй, надо парочку
Или даже штучек несколько - это, братцы, средство верно
Когда в приступе хомячества
Кушать нам опять захочется достаем из сумки пластырь мы ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Johny

Вполне можно так есть:
Утром - овсянка, другие каши, мюсли;
В школу - берете из дома яблоко, йогурт без сахара (если нет комплексов - можно что-нибудь повнушительнее);
Как приходите домой - съедаете два яйца (а лучше - два яичных белка и одно целое яйцо), делаете овощной салат и съедаете его вместе с яйцами;
Через 3 часа - курица (лучше нежирная) или рыба (можно и жирную) + рис, гречка, варёный или запечённый картофель;
Примерно такого же формата можно попробовать впихнуть ещё один-два таких приёмов пищи.
В крайнем случае - ешьте то ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

Анорексия :(

Подкравшись незаметно она меня обняла. Утешила..пообещала сделать другой, блестяще-сиятельной. Мне показалось что она меня любит. Меня мало кто любит. Просто так. Не похотливо-животно, а как маленький нежный комочек, который плачет. Которому недодали чего то. Ласки, тепла, понимания. Мне нужна была живая рука, которая держит и греет. Но пришла она. Утешающе поцеловала в губы. Пообещала увести туда, где будет хорошо и блестяще. Где спокойно и равнодушно я смогу отвечать тем, кто не любил холодной красотой. Стало не больно. Стало легко и просто. Особенно когда она хвалила меня. И целуя до звона – шума в ушах, до обмороков…отправляла в темноту. Из которой я выныривала вдохновенная. Или вдохновленная. До сих пор не понимаю чем. Заливая ее злость на этот мир крепким кофе, делая лицо «все отлично» она отпускала меня побыть собой. На чуть-чуть. Чаще с подругами. Которых я очень любила. Иногда хотелось упасть лицом в мамины колени, рассказать. Плакать..объяснить. Поняла бы она? Не знаю. Наверно больше беспокойства и слез. А этого нельзя допустить. Я не хочу чтобы мама плакала, я слишком сильно ее люблю. Хотелось уткнуться сестре в плечо и просто помолчать. Может быть это испугало бы ту «чужую»..испугало бы тепло тела родного человечка. Вместо этого моя гостья занимала позицию хозяйки, уютно растянувшись в моем теле..расползаясь по измотанным тренировками мускулам..съедая мой организм. ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от bolshajaaaa

Знаешь, я попала в больницу с диагнозом истощение прямо с улицы. Сама бы я точно не обратилась туда. Просто упала на улице и все. Врачи скорой пытались заставить бится сердце. А когда я очнулась, то первая фраза была "Ну как там на том свете, возвращенка ты наша?" Поэтому вся проблема в том, что сам человек не осознает. Ему это даже нравится. Быть не таким как все. Из серии "я солнцеед", только солнцееды хоть отвары пьют. Кормить бесполезно. Я умудрялась ювелирно обманывать близких мне людей что ем..У нее есть какие либо проблемки со здоровьем? Или намекни что эндокринолог поможет похудеть. Эндокринолог сразу смекнет и возьмет в оборот. Это точно. Они в меня дружно мертвой хваткой впились. Да и сама я теперь прихожу в себя. Вобще диагноз правильно называется "неврогенная анорексия" поэтому помимо гинеколога-эндокринолога-гастроэнтеролога в особых случаях , самый главный пециалист психотерапевт. И анорексия ставится как первичное заболевание, а остальные ( поражения внутренних органов, гормональные сбои) как вторичные....читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Johny

Что нужно - вернуть вес или форму.
Если второе - продолжайте бегать по утрам, добавьте силовые упражнения - тут я пока не спец, к сожалению, поэтому советую спросить GlazAlmaz и почитать материалы сайта Алексея Филатова (они есть на форуме в разделе "Все о сжигании жира").
Кроме того, пересмотрите свой режим питания.
Если не стремитесь работать над своим телом до победного конца, можете просто исключить сахар и все, что его содержит, хлеб (кроме цельнозернового) и все мучные изделия. Меньше ешьте жирного мяса и яичных желтков. По утрам ешьте кашу или макароны из муки грубого помола. Днем - обязательно должны присутствовать как миниум белки (лучше животные) и овощи. Каждый день пейте витамины и принимайте рыбий жир. Купите льняное масло (оно немного специфическое, зато гораздо полезнее других). Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов такое ...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

Совет от Johny

Порадовала такая цепочка сообщений

PS По первой же ссылке в гугле:

В фирму, распространяющую чудо-средство для похудания «Афродита», я позвонила скорее из любопытства. Нужно было скинуть пяток килограммов, а в рекламе обещалось, что в первую неделю приема препарата потеря веса составит пять килограммов, во вторую - десять, в третью - до 15. Собственно, хотелось только цену узнать - по карману ли…

Стоило произнести первые слова, как менеджер буквально и рта раскрыть не дала. Начался такой прессинг, такое давление, какого я и представить не могла. Спросила вес, возраст, рост, желаемый вес, принялась хвалить, какая я умница, что занимаюсь собой, что позвонила. С трудом удалось узнать, сколько стоит курс «Афродиты», - 17 тысяч рублей! У меня, человека немолодого, таких денег не было, и я положила трубку. Мне перезвонили буквально через минуту - наверное, номер был на определителе.

- Дадим вам почти 50-процентную скидку, - менеджер была сама любезность. - Нельзя упускать такой шанс поправить здоровье!

Не знаю как, почему, но я, высокообразованный человек, взяла и купила эту «Афродиту». Получила из рук курьера ООО «Легат» две упаковки чая и гель для втирания в живот. Пила. Втирала. Менеджер звонила каждые четыре дня, сокрушалась, что я не худею. А когда курс закончился безрезультатно, мне позвонила старший менеджер.

- Вас, наверное, моя подчиненная неправильно консультировала, поэтому и эффекта нет, - заявила она. - Но теперь я за вас возьмусь, я вам помогу! Нужно

...читать дальше

Добавить свой комментарий совету

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.

Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть	Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание	Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты	Консультируемся у фитнес-инструктора
Обсуждаем комплексы упражнений

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}