Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 236


Если хочешь похудеть

Советы как похудеть
Дневники худеющих
Считалка калорий

Полезные статьи

Теория похудения
Правильное питание
Таблицы

Сборник диет

Диеты
Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Оздоровительная физкультура
Аэробика
Комплексы упражнений
         
         

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно в соответствующем разделе форума ...

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора
 
 

На Форуме вы можете получить консультацию высококлассного специалиста.В теме Фитнес, спортивное питание по вопросам снижения веса вас проконсультирует опытный специалист, инструктор по фитнесу с 22-х летним стажем - Елена Борисова. Елена имеет многолетний опыт разработки индивидуальных тренировочных программ в соответствии с типом фигуры, физическим состоянием, спортивной подготовкой и т.д., проводила как групповые, так и индивидуальные занятия.
 

Кремлевская диета в разложена по полочкам :) + большой FAQ для новичков

Стимулы для похудения

Худеем группой

Делимся успехами

Выпуск 236

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющих"

Рассылки@Mail.ru
Дневники худеющих
 

Женский клуб о красоте и стиле жизни bahurka.ru

Женский журнал для любого возраста. Как сохранить семью, найти любимого, взаимоотношения на работе и дома, секреты красоты и красивой фигуры.

frik2008 пишет

а я уже скинула 13 кг, и я счастлива
накупила новой одежды, положительных эмоций куча
полностью изменила свои привычки в питании и уже давно адаптировалась к новым. ...присоединяемся

Совет от Симоны

marka не надо направленно худеть - просто правильно питайся.
у меня трое деток, про первых двух не скажу что не поправлялась - лопала все подряд... это не оч хорошо.
а вот третью беременность выходила на правильном (как теперь понимаю) питании.
за всю беременность прибавила только 3 кг - но я ничего специально не делала - просто кушала все полезное. (так захотелось!)
сама не набирала - а живот рос. дочь родилась в срок - 3.950, 50 см.
после родов встала на весы -12 кг.
сейчас лето - много свежих овощей и фруктов - кушай на здоровье!!!!!пей соки
а мясо и рыбу лучше варить, или на пару, или гриль.
и конечно никаких ...читать дальше

Совет от Эдеры

Хм....Любовь - стимул?.... Одежда тем более стимулом быть не может. Согласна с Ласковой и ДжейнФ во многом)

Я худею потому, что это рационально - выглядеть хорошо. И более выгодно. Я и в 65 кг вполне не плохо выглядела.....

Рационально:
1) любовь. внимания больше обращают. И для мужчин важнее как мы выглядим, нежели, что мы есть.
2) работа. отношение людей меняется к тебе. Больше уважают стройных и подтянутых. Следящих за собой.
3) здоровье. снижается риск очень многих болезней....
4) социум. Надо ...читать дальше

Совет от Puma

Впервые заглянула на этот форум. Такая сумятица осталась в голове, и это при том, что что-то знаю. А как быть тому, кто пришел сюда за советом?
Здесь ведутся 2 параллельных разговора - один для культуристов, которым надо нарастить мышечную массу (не столько массу, сколько рельеф, но это вроде связано) и другой для девочек, которым надо сбросить вес и они верят, что занимаясь в фитнес-центре, они его сбросят. Первый разговор я поддерживать не хочу - здесь все слишком индивидуально и рецепты даются на фоне новейших достижений науки - с закрытием окон и пр.
А нормальному человеку нужно вот что: при физической нагрузке, когда мы энергию только расходуем, а поступления с пищей нет, и ели последний раз часа 2 назад, энергия берется сначала из гликогена печени (там должны быть запасы углеводов), затем из гликогена мышц (там тоже есть запасы). Если все запасы израсходованы, организм дает сигналы на отдых и требует пополнения запаса углеводов. Если усилием воли заставить себя работать дальше, начинают расщепляться жиры, это процесс очень болезненный, поскольку продукты распада остаются в мышцах, которые потом долго болят. Но нормальный человек себя до такого состояния не доводит, поскольку бросает работу раньше расходования гликогена.
Добровольно себя до стадии расщепления жира доводят диетчики на НУД за счет ограничения углеводной пищи, что абсолютно нефизиологично, поскольку стадии расщепления жира не предшествовала интенсивная физическая работа (на это человек худо-бедно генетически настроен).
Насчет аэробики: в тренажерном зале, если не лениться, размяться на тренажерах да побегать на беговой дорожке минут 40, то можно потратить порядка 700 ккал. Это разом уйдет грамм 150-200 гликогена. Если не принять сразу углеводы, причем быстрые, освободившееся место в печени заместится жиром. Называется это красиво - жировая инфильтрация печени. Но с другой стороны, ...читать дальше

Совет от Johny

Нашел еще несколько ссылок на видео этого фильма и некоторую информацию о нем.

Осторожно, еда!

Экспериментальным путем мы покажем, как "закусочная" еда влияет на человеческий организм. Наш герой (согласно официально оформленному договору) в течение двух недель будет питаться лишь гамбургерами, "хот-догами", картошкой "фри" и запивать все это газированной водой. За его состоянием будут следить специалисты: врачи, физиологи, психологи (естественно, с помощью научной методологии - анализов крови, физиометрических и психологических тестов и т.п.). В конце эксперимента мы увидим, что стало со здоровьем человека, основной пищей которого в течение всего двух недель был fast food.

Свою болезнь ищи на дне тарелки, говорят китайцы. Они очень трепетно относятся к еде - практически не употребляют соли, едят много риса, не пьют. Еда, уверены китайские врачи, - это то, что нас образует. То, что дает нам здоровье, энергию и силу.

Спустя 7 дней состояние героя значительно ухудшилось. В начале эксперимента Алексей весил 82 килограмма. Через неделю вес увеличился на три килограмма. На 4 день появилась отдышка. По утрам Алексея часто тошнит. Пульс учащается даже при небольшой нагрузке. Раньше такого не было. Головные боли стали постоянными. Давление тоже перестало радовать "космической нормой". Сейчас оно 140 на 100.

Вторую неделю эксперимента, Алексей решил питаться ...читать дальше

Совет от Likler

Вот что я нагуглил (источники разные):

Арахис снижает уровень холестерина, уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, улучшает память, внимание и слух, а также является источником фолиевой кислоты, которая способствует обновлению клеток. Недаром он — любимая еда вегетарианцев и фотомоделей, потому что дает ощущение сытости из-за высокого содержания пищевых волокон (дневная норма 30 г). Орехи арахиса снабжают наш организм жирными кислотами, которые улучшают краткосрочную память. Даже ста граммов арахиса достаточно, чтобы усилить внимание. Арахисовое масло имеет очень высокую точку "дымления" (то есть его можно нагревать до достаточно высоких температур) и поэтому широко используется для жарки.

Жирность арахиса около 50%, при этом 80% составляют ненасыщенные жирные кислоты. Употребление ненасыщенных жиров значительно снижает уровень холестерина в крови. Для белков арахиса характерно оптимальное в сравнении с другими орехами соотношение незаменимых аминокислот, что обеспечивает сравнительно большее их усвоение нашим организмом. Кроме того, арахис богат калием, фосфором. Белки арахиса содержат минеральные вещества (он богат калием и фосфором), насыщенные и ненасыщенные аминокислоты, витамины В1, В2, РР и D, большое количество водорастворимой фракции, что указывает на полноценность и высокую перевариваемость белка арахиса. Благодаря оптимальному соотношению заменимых и незаменимых аминокислот орехи сравнительно хорошо усваиваются организмом человека.

Арахисовое масло подходит для людей, ...читать дальше

Совет от Елены Борисовой

У вас нет острой проблемы с лишним весом и потому не получается быстрого сброса. Очень часто довольно полные люди, придя в клуб, начинают быстро худеть и сильно сбрасывают, но вот когда остается до их идеала расстаться с двумя тремя килограммами, то это оказывается тяжелее, чем избавиться от 15 на начальных периодах. К тому же из ваших слов видно что вы очень сильно снизили количество употребляемых калорий в этом нет ни чего хорошего ( если конечно вы правильно их считаете) во – первых это вредно для здоровья во- вторых вы таким образом настраиваете свой организм на то что он начинает замедлять обменные процессы и это может так же отрицательно сказываться на весе.
Попытайтесь увеличить аэробною нагрузку следите за пульсом это очень важно пульс должен быть высокий но перебирать не следует в питании же не стоит так жестко себя во всем ограничивать. Попробуйте перед тренировкой ...читать дальше

На Форуме советов как похудеть есть еще новые темы и обсуждения, которые не вошли в данный выпуск рассылки.


Все интересующие вопросы можно обсудить на в разделах

Советы как похудеть Что мне делать? Ваши вопросы
Обсуждаем правильное питание Говорим о диетах
Читаем и добавляем низкокалорийные рецепты Консультируемся у фитнес-инструктора

 

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

В избранное