Советы как похудеть Выпуск 82 (science.health.hudeemtut) : Рассылка : Subscribe.Ru

Как было обещано, лучшие фотографии фотоконкурса, согласно общему рейтингу, получат призы. Вот они. Первые три места получат по 5 DVD дисков. Это будет или курс похудения Кармен Электры или любые 5 на выбор. Подробнее можно ознакомиться тут.

Призы предоставлены интернет-магазином home-fitness.ru

Обучающие видеопрограммы для занятий фитнесом и танцами дома

Занятия фитнесом :
- ускорят процесс похудения
- прибавят силы воли
- разовьют мышцы, связки, подтянут кожу
- обучят красивым и грациозным движениям

Видео уроки: по шейпингу, аэробике, танцам живота, латине, клубным танцам, стриптиз обучению, пилатесу, калланетике и др.

Выпуск 82

Подписка на нашу рассылку "Дневники худеющей"

Рассылки@Mail.ru

Дневники худеющей

дневник Джесс

Раньше, когда я училась в школе, не буду называть ее номер, в девятом классе начались проблемы в общении с одноклассниками, наш класс был самый ужасный! Приходя домой я не шла гулять, а садилась за телевизор предварительно вытащив все вкусное из холодильника, и так проводила время пока приходилось идти делать уроки. Так прошел год, посмотри чего я добилась...

Я весила 70, ну может 75 кг, при росте 165 см. У меня было пухлое лицо, пышные груди, животик, большая попа и массивные ляжки. Очень комплексовала! Школа терроризировала, учеба полетела вниз, ощущение не жизни, а существования!!! Это ужасно! Но зато понимаешь полных людей и относишься к ним по-другому! Конечно из школы решила валить! Пошла в ПУ-199 недалеко от дома. Там ни с кем почти не общалась, забитая мышка.

Но вот, настало лето! Поехали на дачу... с родными... родные, они ведь ни когда не отварачиваются, хоть ты какая! Так вот, на даче познакомилась с девчонкой, а она в свою очередь втиснула меня в свою компанию! Кстати, хорошие люди! Ни кто про мой жир и слова не молвил. Наоборот! все любили меня, так как я была серой мышкой.

Начались гуляния, мы ходили везде, и при чем всегда! это наверно главное! плавать, на костер, в магазин, а самое мое любимое занятие было играть в... во что бы вы думали? в простой бамбинтон! я играла по 5 часов в день, все уже задыхаясь отказывались, но я находила новых "противников". а потом мы шли на корьер купаться. Бывало кушала орешки прям с орешника и ягоды с огорода, но так, за компанию... приходя домой переодеться на вечер, я хватала огурец или ножку курочки тоже нормально... и убегала, в прямом смысле, т.к. родители плакались, что совсем меня не видят! вот как раньше, всегда дома, всегда за телевизором!

В ходе этого прекрасного месяца в моей жизни я сбросила 15 кг. приехав обратно в Москву меня конечно же ни кто не узнал. я стала такой какой должна была быть! при чем ни чем себя не изнуряя, просто ЗАНИМАЯ себя общением с компанией! Совсем изменилось мировозрение! стала уверенней в себе, характер соответственно тоже поменялся! В это же время я и повзрослела, познала жизнь... ну вы поняли... было мне 16 лет! хорошее время...

... так к чему я вела? а-а-а... "худеть или не худеть?" сейчас мне 21 год, работаю, в институт все ни как не решусь поступить, встречаюсь с Толиком уже 2 года, правда денег не хватает пожениться. Родители гневят за такого будующего зятька, а я люблю! и все пофиг! сейчас вешу 70-71 кг. вроде мне не мешает... т.к. в росте прибавилась, да и Тольке нравиться! но боюсь буду еще набирать, и Толя боится...... а когда рожу что будет??? нет всетаки надо чуть похудеть! Только вот работа у меня сидячая... в бассейн ходить нет ни времени ни финансов! заниматься физкультурой после работы не возможно, устаю морально! так что остается голодом себя морить, шучу, да я вроде ем не так много... к диетологу? может... но сначало попробую "кремлевскую" диету....

Оставить комментарий

Завести свой дневник

Совет от alla251274

Приветствую всех посетителей этого сайта. Я худела 2 года назад, сбросила
около 10 кг. Моей привычкой было все время жевать, особенно перед телевизором, мне помогла жвачка, поскольку челюсти все время работали, уже не думалось о еде, получается мне просто необходимо было занять чем-то свои челюсти. Теперь о диете. Исключила из рациона сливочное масло, манные каши (они особенно полнят), пончики, булки и др кондитерские изделия нельзя есть вообще, даже одна съеденная булочка мешает сбросить вес, поверьте мне, утверждаю из личного опыта. Хлеб можно кушать один раз в день маленький ломтик, и желательно черный или серый. К такой диете трудно привыкнуть только 2-3 дня, после уже даже привычно есть мало, но ни в коем случае нельзя даже один раз переесть, иначе все время будет потребность кушать больше. Исключить из рациона сладкое !!!! ни мороженого, ни сладких блюд, но 50 граммов шоколада можно, но в промежутке между приемами пиши, не пить воду или соки до или после еды. Это как бы увеличивает объем пищи, что не жклательно. Летом в жару лучше съесть конфету *холодок*, но не пить очень много воды. Теперь о физ-ре. Главное израсходовать калории, значит желательно заняться интенсивными упражнениями (для здоровых людей) я лично делала до 150 приседаний в день ( с перерывами конечно), качала пресс, прыжки до 300 раз (тоже с перерывами). А вот ходьба мне не помогла вовсе. Надеюсь мои советы кому-то помогут. Желаю удачи !!!!!! dance:

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Совет от Гостя

А я похудела на 10 кг, непрерывно жуя . Поняла, что принцип "выпасания" - постоянного жевания - это моё!
И просто заменила все продукты, которые любила жевать, на низкокалорийные и маложирные аналоги:
ушли в небытие масло, сырки глаз. и шоколадки, бекон-грудинка, сыр, их заменили отварное мясо, ветчина 3%, виноград, яблоки и груши,
пастила-мармелад, пита-лаваш, домашний сыр 4%.
Ну и много чего еще. каждый день формировала 6-7 порций еды размером с кулак и лопала раз в 2-3 часа. Не сочетала углеводы с жирами и белками.
То есть мясо лучше все же с квашеной капустой или салатом из св. зеленых овощей-лука-зелени.
Результат: уже год без усилий держу вес,
постоянное чувство сытости, море энергии,
и сейчас уже можно ВСЕ - тортик там, конфеты...
Только за 3 недели новогоднего зажора набрала 2 кг, сейчас скидываю, уже один ушел . А если 3 дня попереедать - ничего страшного.
Мне 31 год, есть ребенок.
Нынешние параметры: 165/50/80/64/87

Прочитать обсуждение совета можно в этой ветке

Написать ответ на данный совет

Все интересующие вопросы можно обсудить на Форуме советов как похудеть

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с Форума советов как похудеть

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}