Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Советы как похудеть

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Как стать стройной и оставаться молодой" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Октябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
17.10.2005
14:39:35
14:39:57
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Павел

Статистика

7 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Советы как похудеть Выпуск 61


Информационный Канал Subscribe.Ru

Можно скачать совершенно бесплатно архив рассылки сайта (подробности на главной странице http://www.hudeemtut.ru)

Разделы сайта:

Причины возникновения лишнего веса и не только ...

Правильное питание

Диеты

Разгрузочные диеты

Физкультура и спорт

Питание и физкультура для мамы

Таблицы, которые могут быть вам полезны ...

Советы посетителей

Задать вопрос или обсудить интересующую вас проблему можно на форуме ...

 

Выпуск 61

В этом выпуске:

- совет от Gal

Я не понимаю выражения: «Будет желание, будет все» Можно подумать, люди не худеют потому, что не хотят. Поверьте, мечта каждой женщины – стать стройной, чтобы вся одежда подходила, а мужчины обращали внимание. Говорят: «Нужели ты себя настолько не любишь, что пичкаешь свой организм этими сладостями и высококалорийной пищей?» Да на самом деле мы и едим все это, потому что слишком себя любим. Это вкусно, организм требует чего-то вкусненького, и мы не в состоянии себе отказать. Вот и я нажиралась, прошу прощения, всем, что под руку попадалось, потому что голодный человек- глух и нем. Главное – это наестся сейчас, какая разница, что будет потом? К черту все это, я есть хочу! И опустошаю холодильник... Я думаю, такое не только со мной было? Диета – это трудно не потому, что тяжело выдержать, а потому, что тяжело начать. Я даже и не думала, что еда имеет такое большое значение в моей жизни. Я могу, к примеру, пойти посмотреть телевизор, позвонить подруге, а могу пойти поесть. Люди, когда процесс поглощения еды становится занятием наряду с остальными, это ненормально! Когда я решила сесть на диету (кстати, молочная диета, представленная на этом сайте очень хорошая! переносится очень легко, и результаты тоже неплохие, очень советую!), проснулась утром и... а что мне оставалось делать, если не идти есть? Такой у меня распорядок дня, если не поем, будет пустовать время... Я даже и не думала, что трапеза – это так важно в моей жизни! Первым шагом к похудению есть осознание того, что еда – это всего лишь для поддержания умственных и физических сил, это не главное в жизни, это не хобби. Ведь сколько есть других интересных занятий! Кстати, когда начинаете худеть и садитесь на диету, обязательно чем-нибудь занимайтесь! Не сидите целыми днями дома перед телевизором! Отвлекитесь. А то от безделия снова полезете в холодильник. Займитесь работой, забудьте о еде.
Очень важно – не есть после 18 часов. Думаю, это самое оптимальное время. Моя знакомая не ела уже после 15 часов, но это уже совсем голодовка! Не надо голодать, только желудок себе испортите, проблем хватит. Если вы не можете себе позволить сидеть на диете (например, я во время учебы не могу соображать, если буду плохо питаться. Мысли должны быть сконцентрированы на работе, а не на холодильнике), хотя бы додерживайтесь этого правила, не ешьте после шести. Самая опасная еда – вечером, она вся идет не в желудок, а в вашу филейную часть.
И не сорвитесь. Знаю, тяжело выдерживать, когда вы полуголодны, а рядом стоит большой холодильник с такой вкусной едой... НЕТ! Не заходите вообще на кухню! Когда я сидела на этой же молочной диете, мне, чтобы добраться до молока в холодильнике, приходилось пройти через всю кухню (!), где столько всего можно было хапонуть, и открыть холодильник, откуда так вкусно пахло и достать молоко. Да, это было тяжело. Поэтому не удивительно, что я таки что-то хватала то там, то сям. Все еще и усложняли родители, которые постоянно пытались меня закормить, они не признают диет. Так что приходилось держать все от них в секрете. Если вы будете садиться на диету, попытайтесь снизить свой зрительны контакт с едой до минимума! От этого еще больше захочетсчя есть.
Теперь о спорте. Это, поверьте, очень важно! Я еще не видела, чтобы люди могли сидеть на диетах всю жизнь, не выдержат. Да и диета не принесет нужной подтянутости и упругости кожи, как хотелось бы. Лучше всего худеется в комплексе – и спорт и питание. Если у вас нет возможности посещать какие-то спортивные занятия, обязательно занимайтесь дома. Это нетяжело, просто утром и вечером зарядка (попрыгать, покачать пресс – очень важно!) и бег. Да, бег. Я раньше ужасно стыдилась бегать. А что люди подумают? Это вам не Америка, где такое нормально. Но теперь я понимаю, что так думать просто глупо. Кто такие эти люди, чтобы думать о вас плохо?? Ну а даже если это и так, по вам какая разница, что о вас подумают какиое-то незнакомые люди? Она забудут об этом через минуту, а вы похудеете. Но бегать тоже нужно уметь. Не надо сто километров в первый день, чтобы потом упасть и не встать. Кстати, крепатура – это еще одна вещь, почему люди прекращают худеть. Один раз наступило вдохновение, вы 200 раз накачали пресс, а на следующее утро еле дышите. Какая там речь о продолжении тренировок? Так не пойдет. Опять же, заметте, себя жалеем. Спортом надо заниматься по чуть чуть, но СИСТЕМАТИЧНО! Это самое важное. Я по себе проверяла – вы можете научиться каждый день бегать и делать упражнения дома, но один день перерыва – и все. Цепочка разорвана, и восстановить ее будет очень тяжело. Поэтому как бы то ни было, обязательно не делайте перерывов. Кстати, занятия спортом меньше 20 минут бессмыслены – жир начинает сжигаться только после 20 минут тренировки. Это так, на заметку.
И еще о беге. Лучше всего это делать с кем-то. Так вы будете бежать ради него, а он – ради вас. И вы не остановитесь до конца. А если будете одни, то не успеете еще и задышаться, как отправитесь домой. «К черту оно мне надо! У меня же такая классная курица с картошечкой в холодильнике!» Знакомые мысли? А вот как я рекомендую бегать: не сразу выйти из подъезда – и погнали, а сначала чуть чуть пройтись, потом – все быстрее и быстрее, по нарастающей. Потом на средней скорости (это ведь не гонки, куда спешить?) побегать. Для начала минут семи-восьми хватит. Вообще это зависит от физической подготовки, смотрите по себе. Но помните: за раз вы весь жир не сгоните, так что не перетруждайтесь. Бегать нужно до завтрака, но после того, как вы побегали, не спешите дудлить воду. Вообще запомните, что после любых тренировок воду пить ни в коем случае НЕЛЬЗЯ. А после бега и есть не стоит сразу. Подождите где-то час. И не спешите сразу в душ, простудитесь! Ах, да. Во время бега надо молчать. Ни в коем случае ни слова! Вы от этого очень сильно собьетесь и темпа не будет. Ни в коем случае! Дышать только носом! Даже если дыхание учащается, рот открывать не стоит. И вообще попытайтесь не отвлекаться. Думайте о приятном, а не «Ну когда уже это все кончится??» Бегать желательно утом и вечером. После вечернего бега не ешьте! Кстати, вечером очень хорошо бегается! Народа почти нет, только фонари светят. Я бегала где-то в 22-22.30. Очень приятно. Кстати, после физ.нагрузок спать сразу не рекомендуется. Через полчаса где-то, не раньше. И постепенно бегать все дольше и дольше.

Что ж, это наверное, все. Если еще что-то вспомню, напишу. А если у вас есть вопросы или комментарии по материалу, пишите мне на мыло, я с радостью отвечу: cachora@ukr.net. Спасибо за внимание! Всем желаю Успехов!

 

Дополнение от неизвестного посетителя.

Действительно, хорошие советы, но от себя я позволю сделать несколько поправок:
1. Воду после тренировки можно и нужно пить. Хорошо, если это будет минеральная вода, которая вдобавок еще и восполнит дефицит солей в организме. Только не во время тренировки, а после. Не употребляя воду, вы издеваетесь над собственными мышцами. Уверяю вас, ничего плохого не будет, если Вы выпьете стакан воды. Обратите внимание на бегунов марафонцев, которые пьют воду во-время забега, и не один раз, хватая стаканчики со специально приготовленных столиков. В противном случае возможен даже смертельный исход. Конечно, мы в марафоне не учавствуем, но тем не менее, если вы любите свой организм, обязательно утоляйте жажду после тренировки. Я понимаю, откуда идут эти утверждения - не пить. Действительно, принимая жидкость после физических упражнений, мы создаем дополнительную нагрузку на сердце. Ну так не пейте литрами воду, вполне достаточно небольшого стакана, это будет гораздо лучше. Я не буду утомлять читателей механизмами, происходящими в мышцах, просто запомните это, и делайте так, как я вам советую.
2. Заниматься спортом во-время диеты нужно очень осторожно!!! Спорт прежде всего хорош для поддержания формы, но не в купе с диетами. Спортом во-время диеты желательно заниматься под наблюдением врача, но так как это утопия , то следует просто усвоить несколько правил:
- чем жестче диета, тем "гуманней" должны быть физические упражнения.
- тяжелая атлетика и интенсивный бег вообще не рекомендуется во-время диеты.
- лучше поменьше есть, чем отягощать себя большими нагрузками.
И не забывайте кстати, что при диете лучше не употречерт побери лекарственные препараты, ну или делать это очень осторожно. Лучшей нагрузкой при диете является интенсивная ходьба или бег трусцой. Я не понимаю утверждения автора, что жир начинает сжигаться только после 20 минут бега - это спорно. Законы природы,извините, еще никто не отменял, и расход калорий идет пропорционально нагрузке. Только не надо набрасываться на холодильник после пробежки
Безусловно, интенсивные физические нагрузки позволят вам ускорить процесс сгонки веса, но могут сильно навредить вам. Самое лучшее - прислушиваться к своему организму. Если он говорит Вам: "Не могу быстрее бежать", то ненадо геройства, его никто не оценит, а Вы будете расплачиваться неудовлетворительной работой органов и систем органов. Оно Вам надо? Думаю, что нет. И если нет никаких форс-мажерных обстоятельств (ах, не влезу в свадебное платье ) не надо себя так мучить, пару недель вам погоды не сделают. А для экстремального похудения лучше вообще отказаться от физических нагрузок и поголодать, плюс попить мочегонные средства - оно будет намного полезнее!
Ну а в целом я поддерживаю автора темы, и хочу обратить внимание всех на ее волевые качества . Бесспорно, это пример для подражания.

Прочитать обсуждение данного совета

Прочитать все советы можно на Форуме вот тут

 

Полезные и интересные ссылки:

Умные рекомендации для пациентов кардиологического профиля - http://aritmii-net.narod.ru/index.html

 

Ведущий рассылки Осипов Павел

Ваши отзывы, критику, рекомендации, а также вопросы можете присылать на e-mail: hudeemtut@yandex.ru

При подготовке данного выпуска была задействована информация с форума сайта http://hudeemtut.ru

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: science.health.hudeemtut
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное