Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и спорт с улыбкой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "ФитнесДиеты. Спортивное и здоровое питание" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Дмитрий

Статистика

183 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и спорт с улыбкой


Здоровье и спорт с улыбкой

Выпуск 23. Вышел 2008-11-03

Больше статей - на сайте happygym.net

Пилатес – равновесие во всем
2008-11-03 10:29 admin

image Связь тела и мысли, тела и эмоций в наше время распространена широко и обычно связывается с восточными мудрецами и восточными практиками. Тем не менее в Европе успешно развиваются свои, самобытные направления. Наибольшее распространение получил наверное пилатес.

Система Пилатеса, или просто Пилатес – по имени автора, Йозефа Пилатеса – был создан еще во время Первой мировой войны и получил распространение сначала в мире балета, затем в мире актеров, и еще долго оставался системой «для красивых и знаменитых». Вы можете не быть знаменитостью, но красоты, ловкости, грации пилатес добавить вам может. Смелое обещание? Давайте разбираться.

Знаменитые 8 принципов пилатеса:

  1. Релаксация
  2. Концентрация
  3. Координация движений
  4. Выравнивание (равновесное положение тела)
  5. Дыхание
  6. Плавность
  7. Центрирование (движении «от живота», от базовых мышц)
  8. Выносливость

Направлены именно на это. Как?

Красота:

  • Красота движений – релаксация убирает зажатость, концентрация и плавность обеспечивают включение только нужных мышц, выравнивание, центрирование и координация движений обеспечивают точное, экономное - а значит и красивое, выразительное, «артистическое» движение
  • Красота здоровья – в пилатесе огромное значение уделяется позвоночнику, его гибкости, правильной осанке, правильному положению позвонков – а значит правильному положению нервов и внутренних органов, что имеет огромный оздоравливающий эффект. Добавляем правильное дыхание, качественный отдых и (от себя) – качественное питание – и получаем красивую кожу и сияющие здоровьем глаза.

О ловкости и грации уже было написано, но повторюсь – как только убрано излишнее напряжение и в работу включаются все нужные группы мышц – точные и красивые движения сами собой входят в привычку. Есть еще и сила - привычка использовать «мышечную волну», когда в движения последовательно участвуют все нужные мышцы от центра до периферии, придает этим движениям еще и силу. Этот же принцип используют бойцы – для придания удару максимальной скорости и силы, и атлеты – так «Железный Самсон» Александр Засс рвал стальные цепи пальцами. При этом пилатес идеально подходит для женщин – никакой внешней накачки мышц, плавное приведение объемов к желаемым.

Это теоретическое подтверждение. А практически проверить эффективность пилатеса можно во многих фитнесс-клубах – благо сейчас это вполне доступно. Как всегда нужно желание, цель, хорошее настроение и несколько часов времени в неделю. Проверите?
В избранное