Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS

← Ноябрь 2024
	1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
+2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Существует ли хроническая усталость?

Еще совсем недавно в моде было выражение «синдром хронической усталости». Сегодня его практически перестали употреблять, хотя проблема осталась. Вот только нет никакого «синдрома», просто есть различные причины, по которым человек чувствует себя постоянно уставшим, что, конечно же, существенно влияет на качество жизни.

Симптомы патологической усталости

Вообще-то усталость – это нормальное явление для организма. Не будь ее, люди подрывали бы свое здоровье, не понимая, что нужно остановиться и отдохнуть. Но одно дело – уставать после рабочего дня, или тренировки, или какой-то физической деятельности, и потом восстанавливаться. И совсем другое, когда усталость практически не проходит.

Каждое утро человек встает без сил. Как черепаха, ползет на работу, с трудом выполняет текущие задачи. У него нет сил, чтобы пойти на прогулку, в театр или куда-то еще, нет сил, чтобы убрать квартиру… Различные стимуляторы вроде крепкого кофе или чая дают лишь кратковременный эффект. А сон не приносит ощущения отдыха.

Одни через силу все-таки заставляют себя делать какие-то дела. Другие сокращают активность. Человек может даже уволиться с работы и целыми днями лежать на диване, и не может объяснить, почему он ничего не в состоянии делать.

Бывает и так: человек вроде бы бодр, но стоит ему что-то поделать, скажем, протереть пыль или проверить уроки у ребенка, как он начинает чувствовать крайнюю степень утомления и больше не способен ни на какие действия.

Специалисты утверждают, что усталость может быть связана как с физиологическими причинами, так и с эмоционально-психологическими факторами.

Патологии внутренних органов и систем организма

Непроходящая усталость может быть симптомом анемии, патологий мозга, диабета, заболеваний щитовидной железы или почек, а также онкологии.

Если вы не меняли образ жизни и вдруг стали жертвой «хронической» усталости, то стоит обратиться к врачу. Терапевт, скорее всего, отправит вас на комплексное обследование. Вам придется сдать анализы, например, на уровень железа и гормоны щитовидки, и, возможно, на онкомаркеры. Вас могут также направить на МРТ, УЗИ тех или иных органов. Если будет выявлена патология, которая может давать «эффект усталости», то врач назначит лечение, или же вам будет проведена операция.

Неправильный режим сна и питания

Если человек не высыпается, он будет быстро уставать в течение дня. Если же организм испытывает недостаток питательных веществ, это также ведет к недостатку сил.

Конечно, на дворе двадцать первый век, и сложно представить себе ситуацию, когда кто-то испытывает серьезные лишения, например, ему негде спать и он голодает.

Чаще всего люди сами ограничивают себя в сне и отдыхе – либо слишком много работают, либо вместо сна по ночам сидят за гаджетами. Что же касается еды, то причиной неполноценного питания может быть увлечение диетами (особенно для женщин), либо приверженность каким-то определенным продуктам. Кстати, излюбленный многими фастфуд, несмотря на свою сытность, в долгосрочной перспективе снижает уровень энергии.

Последствие сидячего образа жизни

Если человек мало двигается (например, при дистанционной работе или будучи на пенсии), он начинает быстро уставать, так как его организм становится «на паузу».

В наши дни можно жить, практически не выходя из дома и не совершая лишних телодвижений. Товары можно заказать через Интернет с доставкой, бытовые проблемы решить с помощью продвинутой техники. Люди в основном сидят за компьютером или вовсе лежат на диване. Встают только чтобы поесть и сходить в туалет. Недостаток движения ведет к уменьшению мышечной силы, так что человеку бывает трудно совершать даже простейшие физические действия. Часто возникают и проблемы со сном.

А между тем, физическая активность необходима. Она улучшает кровообращение и приводит в движение все системы организма.

Лучше всего сочетать между собой несколько видов физической активности. Например, утром делать зарядку, а вечером выходить на прогулку или пробежку. Можно ходить в тренажерный зал. Желательно все же выходить из дома, а не заниматься спортом в стенах квартиры, тогда вы будете получать нормальную дозу кислорода.

Стрессовые факторы

Нервозная обстановка дома или на работе, постоянные перегрузки ведут к возрастанию эмоционального напряжения. Под его влиянием у человека может ухудшиться и качество сна. Далее, при стрессе организм начинает вырабатывать в большом количестве особые гормоны - кортизол и адреналин. Сначала они вызывают чувство эмоционального подъема, но потом наступает спад энергии. Кроме того, стресс ведет к мышечному напряжению, и, помимо усталости человек может чувствовать еще и боль – в ногах или спине, например, что мешает заниматься повседневными делами

Психологическая усталость

Случается и так, что у человека вроде бы достаточно физических сил, но делать ничего не хочется. Ухудшается настроение, снижается концентрация внимания, уменьшается уровень мотивации. Если это связано с работой, то обычно в таких случаях говорят об «эмоциональном выгорании». Человек больше не мотивирован качественно выполнять свои обязанности, ему больше не интересен карьерный рост. Он больше не видит смысла продолжать привычную деятельность.

Психологическая усталость может проявляться также в личной и семейной жизни. Человеку больше не хочется встречаться с друзьями, строить отношения с партнером, заниматься с детьми. Эмоциональная усталость может быть и признаком депрессии, хоть и не всегда.

В случае, если усталость вызвана стрессом или другими психоэмоциональными причинами, надо обратиться к соответствующему специалисту – психологу или психотерапевту. Он поможет выявить причину эмоционального дискомфорта и научит вас управлять своим психическим состоянием.

Оставить комментарий

Наши новые статьи:

Что такое забота о себе?

7 ноября 2024, рубрика Психология

Понятие «забота» мы связываем в основном с другими людьми, животными или вещами. Или ждем, что кто-то будет заботиться о нас. И нам почему-то не приходит в голову, что в первую очередь необходимо заботиться о самих себе. Читать далее

Йога, как путь к гармонии тела, ума и души

6 ноября 2024, рубрика Йога

Йога – это древняя, очень мощная индийская практика, которая объединяет в себе физические упражнения, дыхательные техники, медитации и философские принципы. Она предлагает простой путь к гармонии тела, ума и души, обеспечивая при этом физическое здоровье и эмоциональное благополучие. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Закуска "Рафаэлло"

Описание: Нежная, красивая, лёгкая закуска по мотивам знаменитых конфет "Рафаэлло"!

Рецепты: Закуски

Ингредиенты: Творог, Чеснок, Стружка кокосовая, Фундук, Миндаль, Орехи грецкие, Листья салата.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Блиц-конкурс «Секреты роскошных локонов» с брендом SPRINGLIST

Конец осени и приближающаяся зима – время холодов, шапок и капюшонов, отопления, сухого воздуха и пронизывающего ветра. Осенью и зимой уход за волосами должен быть особенным. Мы, совместно с брендом SPRINGLIST, уверены, что каждая из вас имеет свои секреты осеннего преображения локонов. И вам точно есть, чем поделиться... Читать полностью

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}