Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS

← Июнь 2024 →
	1	2
3	4	5	6	7	8	9
10	11	12	13	14	15	16
17	18	19	20	21	22	23
24	25	26	27	28	29	30

За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)

Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор

MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю

← Все выпуски →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Женские новости

Статьи
- Мода
- Красота
- Психология
- Здоровье
- Интим
- Отдых
- Путешествия

Сонник

Рецепты

Диеты

Фитнес и аэробика

Астрология и Гороскоп

Рукоделие

Подписывайтесь
на MyJane
в социальных сетях:

ВКонтакте

в Одноклассниках

в Facebook

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Голубика для здоровья и фигуры

Голубика - полезная и вкусная ягода. Из нее готовят десерты, компоты, варенье, соусы, смузи. Что входит в состав голубики, и чем она полезна?

Состав и польза

Голубика содержит витамины С, Е, К, фосфор, магний, калий, цинк, железо, белки, углеводы, фенольные кислоты, флавонолы, антоцианты, катехины, пектины, клетчатку.

Регулярное употребление голубики помогает улучшить здоровье мозга, снизить уровень сахара в крови, ускоряет обмен веществ, налаживает работу желудочно-кишечного тракта. Голубика борется с бессонницей, гипертонией, ожирением. Полезна при бронхите, сахарном диабете, предотвращает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск развития онкологии.

Эта ягода защищает клетки организма, оказывает противовоспалительный, противовирусный, противогрибковый эффект. Выводит из организма лишнюю жидкость, соли и токсины, обладает легким мочегонным свойством. Голубика заряжает энергией, омолаживает, нормализует работу печени и желчного пузыря, регулирует кроветворную функцию.

Плоды голубики снижают уровень холестерина в крови, задерживают развитие атеросклероза, нормализуют работу щитовидной железы, стимулируют аппетит, укрепляют иммунитет. А еще помогают уменьшить зрительный дискомфорт, избавить от быстрой утомляемости глаз при частой работе за компьютером, улучшают память, координацию и равновесие.

Конечно, для того чтобы эффект был заметен, голубику следует употреблять регулярно, а не пару раз в год.

Похудение с голубикой

Эта ягода содержит мало калорий. При этом она оказывает легкий мочегонный эффект, ускоряет метаболизм, налаживает работу ЖКТ. Поэтому она идеально подходит для похудения. Можно употреблять эту ягоду при любой диете.

А можно попробовать специальную диету.

Есть вариант, рассчитанный на 7-10 дней. Разрешено есть постное мясо, рыбу, овощи, молочные продукты, фрукты. В день надо съедать 200 г голубики.

Меню должно быть примерно таким:

Утром: творог, голубика, зеленый чай;

Перекус: смузи из голубики, банана и малины;

Обед: овощной суп, отварное мясо, салат;

Полдник: апельсин;

Ужин: овощные котлеты и кефир.

Есть диета, рассчитанная на пять дней. Разрешены овощи, курица, фрукты, творог, йогурт, мед.

Меню такое:

Завтрак: сырники и голубика, чай;

Перекус: салат;

Обед: овощное рагу с курицей, 100 г сока из голубики;

Полдник: йогурт и пара ложек голубики;

Вечером: салат и кефир.

Кроме того, можно пару раз в день выпивать настой из голубики. Две чайных ложки ягод залить стаканом холодной воды, настоять ночь. Утром можно пить.

Рецепты из голубики

Попробуйте приготовить интересные блюда и напитки с голубикой.

Бисквитный рулет

Взбить пять яиц со 150 г сахара, добавить щепотку соли, чайную ложку разрыхлителя, 160 г муки. Вылить тесто в форму, застелив пергаментом, выпекать 15 минут. Рулет свернуть, остудить. Взбить 100 г сливочного масла со 100 г сахарной пудры, добавить 300 г творожного сыра и еще раз взбить. Рулет смазать кремом, выложить ягоды голубики, свернуть. Украсить по своему желанию.

Смузи с ягодами

Взбить по 60 г малины и голубики, 300 мл молока и добавить любой ягодный сироп по вкусу.

Смузи с фруктами

Банан, апельсин, треть стакана голубики взбить блендером. Можно добавить мяту.

Джем

Килограмм ягоды смешать с 700 г сахара. Оставить в холодном месте на 12 часов, варить до готовности на слабом огне. В конце приготовления добавить 3 г лимонной кислоты.

Оладьи

Смешать яйцо, щепотку сахара, стакан муки, стакан молока, две чайных ложки разрыхлителя. Влить немного растительного масла.
Подмешать в тесто голубику. Выпечь оладьи. Подавать со сметаной или с йогуртом.

Салат с кальмарами

Два кальмара отварить в подсоленной воде, нарезать. Выложить на блюдо листья салата, сверху выложить нарезанное кубиками авокадо, кальмаров, кубики двух апельсинов, голубику, полить соком лимона, посыпать кунжутом.

Лимонад

В ступке измельчить треть стакана коричневого сахара со щепоткой кардамона. Залить 2 стаканами воды, добавить два стакана голубики, треть стакана лимонного сока. Взбить до однородности. Добавить лимон, нарезанный дольками и оставить на 15 минут.

Лосось с ягодами

Два стейка лосося посолить, поперчить, слегка обжарить с двух сторон. Добавить две столовых ложки ягод к рыбе, орегано и потушить до готовности. В конце приготовления добавить чуть-чуть меда и убрать с огня.

Салат с индейкой

Отварить половину филе индейки. Нарезать филе, четверть красной луковицы, зеленое яблоко, стебель сельдерея. На листья салата выложить все ингредиенты, а также голубику, бруснику и красную смородину. Заправить натуральным йогуртом.

Можно просто добавлять ягоды в творог, йогурт, каши, фруктовые салаты. А можно придумывать интересные и необычные блюда и напитки. Попробуйте!

Оставить комментарий

Наши новые статьи:

Гипертония и йога. Польза йоги для гипертоников

22 мая 2024, рубрика Йога

Гипертония - одно из самых опасных и распространенных во всем мире заболеваний. Если игнорировать симптомы заболевания, есть вероятность получить серьезные осложнения. Обязательно выясняйте причину высокого артериального давления и постарайтесь избавиться от нее. Читать далее

Выводим прыщи в домашних условиях

21 мая 2024, рубрика Красота и Стиль

Существует миф о том, что от прыщей можно страдать только в подростковом возрасте, когда происходит половое созревание. На самом деле акне (так по-научному называется проблема) может появиться в любом возрасте. Помимо того, что прыщи могут быть болезненными и кровоточить, они доставляют человеку еще и колоссальный психологический дискомфорт: многие из-за этого теряют уверенность в себе, у них формируются комплексы, которые мешают общению и личной жизни. Между тем, данная патология вполне излечима. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:

Десерт "Без лишних калорий-2"

Описание: Минимум калорий (30 гр на порцию)- максимум наслаждения! Еще один вариант легкого десерта без вреда фигуре и здоровью! Легкая кислинка каркаде, сладость черешни, аромат ванили - это вкусно! А в жаркие дни это просто наслаждение. За идею благодарю la perla.

Рецепты: Десерты -> Фруктовые десерты

Ингредиенты: Каркаде, Вода, Черешня, Ваниль, Желатин, Сахар.

Читать рецепт полностью >>

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Май обозначился большим количеством заёздных разводов:певицы Алсу и Нюша подали на развод в один день. Джей Ло так же подумывает о разводе. Дэвида Копперфилда обвиняют в домогательствах. И обложки глянца.

Категорически приветствую Чармелек и гостей сайта.
Вашему вниманию представляю... немного запоздпавший майский выпуск новостей.
И... так let'sгоушки по разнообразнейшим событиям из мира шоубиза.
Неделя грустная...

27 мая стало известно о трагической гибели актёра Джонни Уэктора... Читать полностью

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти">  <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div>  </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br /> <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}