Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.214 RSS
←   Апрель 2023   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.214 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Атеросклероз - причины, профилактика

Атеросклероз - причины, профилактикаАтеросклероз относят к самым распространенным возрастным заболеваниям сосудов. Этот недуг является основной причиной нарушения мозгового кровообращения.

Многие считают, что виновник атеросклероза - холестерин. Но механизмы заболевания намного сложнее. Сопутствующие заболевания и наследственность нередко являются виновниками возникновения недуга.

Атеросклерозу способствуют вредные привычки. Злоупотребление алкоголем, лишний вес относят к факторам риска. Также вносят свою лепту стрессы.

Так что если вы думаете, что виновником возникновения атеросклероза является только избыток холестерина, это не совсем так. Липопротеиды низкой плотности, которых много в животных жирах и в кулинарных (маргарины, кулинарные жиры), являются способствующим фактором, но не основным. Атеросклероз иногда развивается у людей вообще не употребляющих животную пищу.

Холестерин подразделяют на «вредный» и «хороший». «Вредный» холестерин вырабатывается печенью из сахаров. Поэтому даже вегетарианцы не застрахованы от атеросклероза, если у них есть другие сопутствующие факторы риска.

Отказ от употребления продуктов, содержащих холестерин, проблему не решит. Даже наоборот может её усугубить. Наше тело ежедневно синтезирует около 1000 мг холестерина. Холестерин необходим для развития клеток, пищеварения, производства гормонов и витаминов.

Дисбаланс холестерина в организме возникает из-за внутренних проблем. Определяющими факторами являются:

∙ наследственность;
∙ заболевания почек, печени;
∙ сахарный диабет;
∙ вирусные заболевания;
∙ гормональный сбой;
∙ приём лекарственных препаратов;
∙ возраст

Если в работе печени возникают нарушения, тогда при частом употреблении продуктов, содержащих высокую концентрацию насыщенных жиров и транс-жиров возможно повышение уровня холестерина. Количество «плохого» холестерина увеличивается в крови при нарушении обмена веществ.

Увеличение концентрации холестерина - доказанный факт развития атеросклероза.

«Хороший» холестерин обладает защитными свойствами для сосудов, необходим для построения мембран клеток.

Важно вовремя распознать симптомы атеросклероза:

∙ снижение памяти;
∙ проблемы со зрением;
∙ усталость;
∙ скачки артериального давления;
∙ боли в ногах;
∙ боли в области сердца;
∙ зябкость;
∙ нарушения пищеварения

Но перечисленные нарушения не специфичные. Для контроля уровня холестерина надо регулярно делать анализ крови на липидный баланс («плохой» и «хороший» холестерин).

Лечение атеросклероза комплексное. Важно не только соблюдать диету, но и не забывать о физической активности. Лекарства-статины, помогающие поддерживать в крови нормальный липидный баланс, принимаются строго по назначению врача.

К группе риска относятся люди с ожирением, заболеваниями сердца и сосудов, сахарным диабетом, вредными привычками, принимающие длительное время гормональные средства, в возрасте старше пятидесятити лет.

При атеросклерозе важно вывести из организма лишний холестерин, почистить сосуды. В комплексном лечении этого недуга используют лекарственные растения, содержащие вещества антисклеротического действия (фолиевая и линолевая кислота, холин, сапонины и др.) Эти полезные вещества нормализуют липидный обмен, выводят из организма токсические вещества, растворяют твердые частицы, улучшают эластичность и гибкость сосудов.

Некоторые лекарственные растения содержат сосудорасширяющие вещества, улучшающие кровообращение, нормализующие артериальное давление.

В рацион питания обязательно должны быть включены ягоды и фрукты, обладающие противосклеротическим действием: черноплодная рябина, боярышник, вишня, земляника, малина, слива, смородина, яблоки, инжир, лимон, персик, хурма, грейпфрут.

При составлении меню учитывайте: больше всего холестерина содержится в маргарине, майонезе, сливочном масле низкого качества, пирожках и пирожных, копченостях, жирном мясе, сосисках, красном мясе, сливках, твердых сырах, субпродуктах, фастфуде, жареных блюдах, приготовленных на большом количестве растительного масла. Употребляйте эти продукты в умеренных количествах. А без фастфуда вообще можно обойтись.

Обратите внимание на продукты, помогающие нормализовать уровень холестерина:

∙ морская жирная рыба;
∙ авокадо;
∙ маслины;
∙ орехи;
∙ семечки;
∙ растительные масла;
∙ фрукты;
∙ овощи;
∙ различные ягоды;
∙ зелень;
∙ лук, чеснок;
∙ бобовые;
∙ цельные злаки;
∙ отруби;
∙ зелёный чай;
∙ свежевыжатые соки с мякотью

Отдавайте предпочтение блюдам, приготовленным на пару, в духовке, сваренным на воде. Употребляйте все продукты питания, но учитывайте их калорийность. Ограничение или исключение продуктов из рациона питания, богатых холестерином, не приведет к его нормализации в крови. Учитывайте полезные свойства продуктов, способ приготовления, их сочетаемость с другими блюдами,

Не забывайте о двигательной активности. Физическая активность способствует снижению вредного холестерина в крови и повышению концентрации хорошего, улучшению кровообращения и укреплению сосудов.

Избегайте стрессов, полноценно отдыхайте. Нервное перенапряжение является причиной спазмов сосудов и накопления вредного холестерина.

Важно! Своевременно лечите все болезни, чтобы не допустить их перехода в хроническую форму. Особенно опасны болезни желчевыводящих путей и печени, так как они ответственны за «утилизацию» плохого холестерина. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

Родительские чаты - помощь или зона конфликтов? Как сохранить спокойствие в родительских чатах

Современным родителям школьников сложно представить, что сравнительно недавно родители узнавали о школьных делах только на родительских собраниях. Иногда случались форс-мажорные обстоятельства, и приходилось зайти в школу или созвониться с учителем. Немного чаще встречались члены родительского комитета. Если классный руководитель попадался активный, организовывались интересные экскурсии, поездки, походы. Как правило, несколько родителей привлекались для помощи учителю. Если случались конфликты между детьми, они решались с помощью учителя и родителей конфликтующих. Но все же дни и вечера родителей тех времен были свободны от происходящего в школе. Читать далее


Как быстро набрать вес и остаться здоровым

20 марта 2023, рубрика Диеты. Худеем вместе
Зачастую набрать вес людям с низкой массой тела гораздо труднее, чем полным людям похудеть. Если у вас недостаточный вес и вы хотите набрать какое-то количество килограммов, очень важно сделать это правильно, без риска заболеваний. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Драники с творогом
Описание: Хотите накормить семью вкусно и сытно, при этом не забывая о пользе, обратите внимание на эти драники. У меня раньше бывало что картофель не однородно прожаривался, попадались сырые моменты, при этом краешки, как правило, начинали подгорать. И я нашла лёгкий способ избегать этого, теперь мои драники - красавцы и полностью приготовлены, с хрустящей корочкой и мягкой серединкой, об этом секретике Вы узнаете, заглянув в рецепт. А сегодня у меня они ещё и с творогом, которого остались 2 ст. л. и я им нашла классное применение. Рекомендую, такие драники у Вас попросят ещё не раз.

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Чебуреки постные и не только
Чебуреки я готовлю крайне редко, уже и забыла, когда делала это в последний раз.
Много их съесть не могу, одного на долго хватает. Жирные они для меня, не могу есть что-то, жареное в масле. Печень или желчный на это плохо реагирует.

Когда сильно хочется, обычно покупаю один готовый... Читать полностью
В избранное