Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.209 RSS
←   Январь 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 9 выпусков (1-2 раза в неделю)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.209 подписчиков
-5 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Магний. Опасность недостатка магния в организме

Нарушение баланса мания в организме приводит к сердечным патологиям и другим недугам. Организм человека теряет магний при хронических и острых эмоциональных стрессах.

Наш организм получает стресс не только после бурного выяснения отношений или других неприятностей. К значительному ускорению вывода магния из организма приводят:
∙ интенсивное шумовое воздействие;
∙ экзамены;
∙ ревизии, проверки;
∙ боевые действия;
∙ дежурства в сложных условиях.

Оптимальный уровень магния в организме необходим для нормального функционирования «биологических часов». Работа в ночную смену, частые авиаперелеты со сменой часовых поясов вызывают дисфункцию биоритмов, что приводит к снижению уровня магния. В результате развиваются синдром хронической усталости, расстройства сна, бронхиальная астма и другие неприятности со здоровьем.

Свободные ионы магния и магнийсодержащие ферменты обеспечивают фазу расслабления при проведении нервно-мышечных импульсов, обеспечивают баланс липопротеидов и триглицеридов, восстанавливают чувствительность тканей к инсулину. Магний участвует в передаче генетической информации.

При дефиците магния происходит спазм коронарных сосудов, что очень опасно для миокарда. Длительная недостаточность магния связана с высокой частотой возникновения аритмий сердца. Считается, что дефицит магния приводит к сердечной недостаточности, гипертонии, атеросклерозу.

Часто при дефиците магния у человека возникает внутриклеточный дефицит калия. К группе риска относятся гипертоники и люди, злоупотребляющие алкоголем.

Немаловажное значение при потере магния имеет лекарственная терапия. Люди, к сожалению, все чаще и чаще вынуждены принимать те или иные лекарственные препараты. Лидером по увеличению потерь магния являются мочегонные препараты.

Теобромин, кофеин, никотин, алкоголь, наркотические препараты усиливают выведение из организма магния.

К причинам формирования сахарного диабета относят также дефицит магния. При повышенном содержании магния в пище у больных диабетом 2 типа повышается чувствительность к инсулину.

Если в рационе питания недостаточно зерновых, ячменя, морских водорослей, фруктов, овощей, орехов и при этом предпочтение отдается сладким, жирным, рафинированным продуктам, существует опасность возникновения ожирения, высокого артериального давления, заболеваний сердца и сосудов, преддиабета. Особенно опасен неправильный рацион питания для активно работающих людей, мало отдыхающих, испытывающих постоянный стресс.

Замечено, что у людей в состоянии хронического стресса возникает пристрастие к сладкому, соленому. Они готовы поглощать в неограниченных количествах шоколад, бананы, пирожные, торты, соленую рыбу, консервированные огурцы и помидоры, колбасу и копчености. Понятно, что такой рацион питания не способствует сохранению здоровья.

Недостаток магния опасен при бронхиальной астме. Доказана полезность применения препаратов магния при бронхиальной астме, хронических заболеваниях легких, мочекаменной болезни.

При остеопорозе (хрупкости костей) важно принимать не только кальций, но и магний. Проведенные медицинские исследования доказали положительную связь между достаточным уровнем магния в организме и плотностью костей.
Пожилым людям рекомендовано обогащение ежедневного меню продуктами, богатыми магнием:
∙ масло льняное, кунжутное, арахисовое;
∙ пшеничные отруби;
∙ семена кунжута;
∙ сыр;
∙ творог;
∙ морепродукты;
∙ мясо;
∙ рыба (осетр, палтус, горбуша, треска, сайра, окунь, скумбрия);
∙ яйца;
∙ тыква
∙ шоколад;
∙ овсянка, гречка, рис, чечевица;
∙ горох, нут; фасоль;
∙ киви, малина, груша, хурма, персик, ананас;
∙ орехи;
∙ тыквенные семечки;
∙ семена подсолнечника;
∙ травяные чаи;
∙ имбирь;
∙ горчица;
∙ морская соль.

Минеральная вода, нерафинированные крупы, морепродукты, рыба, свежие фрукты и овощи, орехи, зелень должны постоянно входить в рацион питания людей всех возрастов.

Суточная норма потребления магния:
мужчины - 350мг;
женщины - 280 мг;
женщины в период беременности - 350 мг;
женщины в период лактации - 390 мг.

О недостатке магния стоит задуматься при:
∙ частых инфекционных заболеваниях;
∙ постоянной усталости;
∙ затяжных депрессиях;
∙ снижении работоспособности;
∙ тревожности, беспокойстве;
∙ утренней усталости;
∙ раздражительности;
∙ мышечных спазмах, судорогах, подергиваниях;
∙ чувствительности к смене погоды, к шуму;
∙ головокружениях;
∙ перепадах артериального давления;
∙ нарушениях сердечного ритма;
∙ выпадении волос, ломкости ногтей.

Нехватку полезного минерала в организме провоцируют жесткие диеты, голодание, гормональная контрацепция, недостаток витаминов В1, В2, В6 в рационе питания. При недостатке магния нередко возникают головные боли, так как нарушается регуляция тонуса сосудов мозга.

Без нормализации баланса магния нередко сложно добиться положительных результатов при лечении основными препаратами многих заболеваний (сердечных, сосудистых, вирусных, инфекционных). Магний повышает усвояемость железа, тем самым препятствует развитию анемии.

Очевидно, что магнийсодержащие препараты обладают доказанным лечебным эффектом. При правильном приеме магнийсодержащих препаратов побочных эффектов не бывает. Однако бесконтрольное применение препаратов магния недопустимо!

Чтобы сердце было здоровым

12 января 2022, рубрика Здоровье
Ни для кого не секрет, что сердечнососудистые заболевания значительно помолодели. Ещё немного и врачи признают их эпидемией. Почему это случилось? Скорее всего, из-за резкого изменения образа жизни людей. Читать далее


Как вернуться к будням после праздника?

11 января 2022, рубрика Здоровье
Новогодние праздники самые любимые и самые длинные. Однако после долгого расслабления очень трудно снова возвращаться к работе, к обычным будним дням. Как избежать плохого настроения? Как нормально вернуться в привычное состояние? Читать далее


Необычные цветовые комбинации в одежде, заслуживающие внимания

13 января 2022, рубрика Мода
Современные стилисты и дизайнеры уже достаточно давно начали использовать необычные цветовые сочетания в одежде, ведь мода ежегодно меняется, и, конечно же, никто не отменял разного рода эксперименты! И, между прочим, несмотря на то, что раньше некоторые цветовые сочетания считались признаком дурного вкуса, существуют цвета, которые будут выигрышно смотреться, даже невзирая на их кажущуюся несочетаемость! Какие же именно цветовые комбинации не помешает взять на вооружение любителям модных экспериментов? Читать далее


Откровенный стиль в офисе

13 января 2022, рубрика Мода
В конце прошлого века и начале нынешнего во многих учреждениях можно было увидеть сотрудниц, одетых в мини-юбки, приталенные костюмы, полупрозрачные блузки и наряды с очень глубоким декольте. И нередко с обилием украшений и ярким, агрессивным макияжем. Причем речь идет не только о совсем молоденьких девушках. В наше время такой имидж в офисной среде встречается не так часто. В чем причина? Читать далее


Четыре колпачка. Лицевые и изнаночные столбики. Вязание крючком

13 января 2022, рубрика Вязание крючком
В наших магазинах море пряжи самых разных, цветов, толщины, фактуры – выбор вариантов бесконечен. Сегодня наш лозунг «К каждой курточке свою шапочку!» и хорошо опробованная модель – колпачок, который связан от плоского донышка. Выбор рельефных столбиков позволяет создавать узор без расчетов, ориентируясь только на общие соображения (полоски, ромбики, клетки) во время вязания. Читать далее

 

 Последние новости:

Русскую балерину наградили медалью в Бразилии

15.01.2022
И эта балерина – правнучка известного писателя Николая Лескова! Читать далее


«Краса России 2021» была избита в одном из московских заведений

15.01.2022
В прошлом году 19-летняя Екатерина Вельмакина получила корону победительницы в конкурсе «Краса России 2021», а вот начало текущего года оказалось для нее не таким уж и радужным. Читать далее


Дженнифер Энистон показала честные фото без укладки и макияжа

15.01.2022
52-летняя актриса порадовала своих поклонников новыми кадрами «без прикрас». Дженнифер опубликовала у себя в Instagram целую серию селфи, на которых она запечатлена без макияжа, с растрепанными волосами и в банном полотенце! Читать далее


Один из тайских городов терроризируют полчища разбушевавшихся обезьян

15.01.2022
Огромные полчища разбушевавшихся диких обезьян уже на протяжении нескольких дней терроризируют один из тайских городов под названием Лопбури, расположенный в ста пятидесяти километрах севернее Бангкока. Читать далее



Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Кекс "Рождественский" в сметанной заливке
Рецепт: Кекс Рождественский в сметанной заливке

Вы когда-нибудь пробовали одновременно сливочное мороженое, торт и фрукты. Так вот это как раз такой случай. Очень вкусная, ароматная, нежная выпечка. Давайте приготовим ее вместе со мной.

Ингредиенты для «Кекс "Рождественский" в сметанной заливке»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Мои натуральные пустышки за все время, и не очень натуральные, на фото все не вместилось..
Доброго дня! Пустышки уже отправились в переработку, и поняла, что далеко не все было сфотографировано, но ничего, расскажу о новых и старых пустышках. По совету Марины (Гостюшки) в стиле, что понравилось, а что нет.
Натуральный дезодорант от Удумбара, очень люблю, нравится и аромат, и способ применения, хотя он и для многих непривычен... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

А не пошла бы ты замуж?

О красивом подвенечном платье и сверкающей стразами фате девочки мечтают с детства. К сожалению, на этом их представление о замужестве часто заканчивается. Ах да, где-то должен быть еще белый конь, на котором торжественно восседает благородный принц с мешком денег для нее, единственной и неповторимой.
Но годы идут. Представляемый с младенчества фасон свадебного платья уже трижды выходил из моды.
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Джейсон Момоа и Лиза Боне объявили о разводе

Джейсон Момоа и Лиза БонеФото: mockdiaries.com
Джейсон Момоа и Лиза Боне

Американский киноактер Джейсон Момоа, ставший широко известным после съемок во франшизе "Аквамен" и сериале "Игра престолов", разводится с супругой Лизой Боне после шестнадцати лет совместной жизни.

Пара рассказала об этом в своем Instagram. »


В избранное