Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.216 RSS
←   Декабрь 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.216 подписчиков
-3 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

10 быстрых домашних тестов для проверки здоровья

Эти 30-секундные экспресс-тесты могут быстро сказать вам, насколько вы здоровы.

Когда дело касается вашего общего состояния здоровья, крайне важны регулярные осмотры и анализы. Это верный способ узнать, есть ли у вас какое-либо заболевание, или не пропустить его самое начало.

Врачи считают, что диспансеризацию и диагностику в лечебных учреждениях необходимо проходить не реже одного раза в год. Будем реалистами – на практике это получается не у всех и не всегда.

Тем не менее, признаки некоторых опасных для жизни заболеваний становятся видимыми только тогда, когда ущерб уже нанесен. Благодаря этим коротким тестам, которые вы можете проводить дома, можно приблизительно сказать, насколько вы здоровы.


Тест 1: Сожмите руку в кулак.
В данном тесте нужно как можно сильнее сжать руку в кулак, удерживая позицию 30 секунд. После того, как вы отпустите руку, заметите, что ваша ладонь стала немного белее, чем раньше. Это связано с уменьшением кровотока. Подождите, понаблюдайте за своей ладонью и проверьте, сколько времени ей требуется, чтобы вернуться к своему обычному цвету. Если вы чувствуете онемение или для того, чтобы кровь прилила обратно, требуется некоторое время (больше 7-8 секунд), это может быть признаком атеросклероза, состояния, при котором кровеносные сосуды, переносящие кислород и питательные вещества от сердца к остальному телу, становятся толстыми и плотными. А значит, велик риск инсульта или инфаркта.

Тест 2: Надавите на основание ногтей.
Во время следующего теста нажимайте в течение 5 секунд на основание каждого ногтя поочередно. Как и в предыдущем упражнении, в этом случае ногти могут стать белее. Однако в этом тесте кровь вернется в норму не более чем за 3 секунды.
Тем не менее, если вы чувствуете боль и дискомфорт, вот что может вам сказать боль в каждом пальце:

- боль в большом пальце может указывать на проблемы с дыханием;
- указательный палец может указывать на проблемы, связанные с толстым кишечником или пищеварительной системой;
- средний палец указывает на проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- безымянный палец также может означать проблемы, связанные с сердцем;
- наконец, мизинец может быть связан с проблемами тонкого кишечника.

Тест 3: Поднимите ногу и удерживайте.
Для этого теста лягте на пол лицом вниз, держа руки по бокам. Медленно поднимите обе выпрямленные ноги вместе, при этом ваше тело продолжает лежать на земле. Посмотрите, сможете ли вы удерживать позицию в течение 30 секунд. Если вы не можете или испытываете трудности, удерживая ноги стабильными или вместе, то это может свидетельствовать о проблемах внутренних органов или нижней части позвоночника.

Тест 4: Измерьте температуру.
Температура вашего тела может показать, есть ли у вас скрытые заболевания. Нормальная температура для взрослых – 36-37 C , но она будет варьироваться в зависимости от возраста, времени суток и того, в какой части тела вы измеряете температуру. Более высокие или более низкие значения температуры тела должны насторожить вас в плане здоровья. Проверяйте ее и тогда, когда чувствуете себя хорошо, чтобы знать, что для вас норма. Купите хороший термометр для наиболее точных показаний.

Тест 5: Проверка груди.
Важно знать, как выглядит и ощущается ваша грудь в разные моменты менструального цикла. Изменения груди могут произойти по многим причинам, и большинство из них не являются серьезными. Обратите внимание на изменения в очертании или форме груди, на уплотнения или неровности, а также на изменения соска (цвет, форма, выделения) или кожи, так как они могут быть признаком рака. Если вы заметили что-либо из этого, лучше обратиться к врачу как можно скорее.

Тест 6: Проверка частоты пульса.
Ваша частота пульса в состоянии покоя утром первым делом указывает на ваше общее самочувствие. Нормальный результат зависит от вашего возраста и физической формы - проверяйте каждое утро в течение недели, чтобы узнать свою обычную частоту пульса. Вы можете проверить это вручную или с помощью пульсометра, фитнес-трекера или приложения для смартфона. Изменение на 10 ударов в минуту или более может означать, что у вас переутомление. Пульс свыше 100 ударов в минуту может означать, что у вас стресс, обезвоживание, возбуждение или заболевание. Если учащенное сердцебиение сохраняется, обратитесь к врачу.


Тест 7: Артериальное давление.
Высокое кровяное давление является основным фактором риска инсульта, сердечного приступа, сердечной недостаточности и заболеваний почек. Часто предупреждающие симптомы отсутствуют, поэтому регулярная проверка артериального давления имеет жизненно важное значение. Домашние мониторы артериального давления просты в использовании; просто убедитесь, что вы находитесь в спокойной обстановке, когда будете делать тест.

Нормальное кровяное давление у взрослых составляет от 90/60 до 120/80 мм рт. столба. Если у вас высокое кровяное давление, вы можете помочь, сократив потребление соли и алкоголя, правильно питаясь, занимаясь спортом и снизив вес, но вам все равно следует обратиться за медицинской помощью.


Тест 8: Проверка уровня сахара в крови.
Диабет может привести к таким осложнениям, как болезни сердца, почек, зубов, инсульт и слепота. Вы можете купить домашние тесты на глюкозу крови (которые предполагают предварительное голодание), но диабет - сложное заболевание, и одного домашнего теста зачастую недостаточно. Если у вас есть некоторые из общих признаков диабета (например, повышенная жажда, повышенный голод, сухость во рту, помутнение зрения или головные боли), обратитесь к врачу.


Тест 9: Измерение жира на талии.
Важно поддерживать здоровый вес, но также следует следить за тем, чтобы на талии не было слишком много жира. Это может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсулинорезистентности и диабета 2 типа. Измерьте талию на уровне пупка. Независимо от вашего роста или ИМТ, вам следует попытаться скинуть вес, если ваша талия составляет больше 94 см у мужчин и больше 80 см у женщин. Ваш лечащий врач может предложить программу снижения веса.

Тест 10: Проверка кожи.
Рак кожи - одна из самых распространенных форм рака, но вы можете довольно легко проверить себя. Проверяйте себя раз в месяц, ища новые новообразования или родинки, которые изменились или начали кровоточить, чесаться, гореть или покрываться коркой. Если вы их обнаружите, обратитесь к врачу.

Вы можете также сэкономить время на поездках к врачу с помощью ряда тестов крови и мазков, сделанных дома; многие обещают более 90% точности. Обычно используемые домашние анализы крови могут указать на уровень холестерина, проблемы с щитовидной железой, аллергию и даже на ВИЧ. Наборы мазков могут выявить инфекции мочевыводящих путей и стрептококковую инфекцию, бактериальную инфекцию горла.

Получив результаты, не полагайтесь только на то, как интерпретирует их Гугл. Без надлежащего профессионального руководства онлайн-консультации могут ввести в заблуждение. При положительном или неясном результате обратитесь к врачу.

Мумие - полезные свойства вещества

9 декабря 2021, рубрика Здоровье
Мумие - древнее вещество природного происхождения, таящее немало загадок. Твёрдая, горькая на вкус масса имеет специфический острый запах, темно-коричневый или черный цвет, блестящую поверхность. При нагревании вещество размягчается, растворяется в воде, образуя мутный раствор. Читать далее


Хинное дерево

8 декабря 2021, рубрика Здоровье
О, древо славное! Как этот дар велик! Не меньше золота он славит Солнца лик. Читать далее


Угги: имеет ли смысл покупать?

9 декабря 2021, рубрика Мода
Угги – комфортные и теплые сапожки, давным-давно пользующиеся огромной популярностью у жителей очень многих стран. В Россию же мода на угги пришла с некоторым опозданием, примерно лет десять тому назад, однако и этого времени оказалось вполне достаточно, чтобы угги прижились и у нас, ведь они действительно полюбились очень многим представительницам прекрасного пола! И уж хотя бы одна-единственная пара таких сапожек найдется в обувнице у большинства современных дам! Так чем же угги так хороши, и действительно ли стоит их приобрести? Читать далее


Последние новости:

Граймс раскрыла в своей новой песне истинную причину разрыва с Илоном Маском

08.12.2021
Судя по тексту новой композиции канадской исполнительницы, основной причиной ее расставания с Илоном Маском стало давнее увлечение Илона, которое он, по мнению Граймс, ценит больше, чем ее. Читать далее


Экс-супруга Джеффа Безоса стала самой влиятельной женщиной мира

08.12.2021
Маккензи Скотт стала самой влиятельной женщиной мира по версии Forbes! Читать далее


Паулина Андреева удивила всех новым образом

08.12.2021
Вернувшаяся из декрета Паулина снова с головой окунулась в творческую жизнь, правда, сделала она это в настолько неожиданном образе, что некоторые поклонники ее даже не узнали! Читать далее


Елена Захарова показала подросшую четырехлетнюю дочку

08.12.2021
6 декабря дочери актрисы исполнилось четыре года, и, несмотря на то, что Елена тщательно бережет свое семейное счастье от посторонних глаз, фотографией именинницы она все-таки на сей раз поделилась! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Салат из ледяных грибов с морским коктейлем
Рецепт: Салат из ледяных грибов с морским коктейлем

Наверняка вы видели или покупали в отделах корейских закусок похожий салат. Чем приправляют корейцы свой салат я не знаю, но ледяной гриб, практически не имея своего вкуса, хорошо впитывает вкус специй и других добавок, которые будут положены в салат. Так что есть над чем подумать. Я положила креветки, кальмары, сладкий перец и, так как салат имеет корейское направление, припавила перцовой пастой. Получился вкуснейший хрустящий салат! Что там хрустит? Так ведь грибы и хрустят. Только за это многие любят салаты из ледяных грибов. Лёгкий, возбуждающий аппетит острый салатик понравится вашим гостям.

Ингредиенты для «Салат из ледяных грибов с морским коктейлем»:

Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Космо - похвастушки.
Доброго вечера всем Чармелькам
Давненечко я ни чего не показывала тут из своих новиночек.. Хотя раз или два в месяц хомяк что то да приносил новое.
Прям из свеженького покупочки с iHerb, на большую скидку я не попала к ним, вернее меня угораздило выбрать средства
на которые производитель скидку не дал , ну не дал и ладно... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Жизненный успех, родительская любовь и истинные ценности

«Кому-то мелочь дашь – навек запомнит, кому-то жизнь отдашь – а он и не поймёт» Омар Хайям.
Эта статья и эта тема будет, некоторым образом, вытекать из моей последней статьи, написанной ещё в 2012 году. Скажу честно, я об этом задумывалась ещё тогда, даже хотела заняться разработкой темы, но… вызрело и оформилось всё окончательно, видимо, только сейчас…
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Творчество рэперов Noize MC и Oxxxymiron проверят на экстремизм

Творчество рэперов Noize MC и Oxxxymiron проверят на экстремизмФото: outstyle.org

Следственный комитет России (СКР) сообщает о проверке на экстремизм творчества рэп-исполнителей Noize MC и Oxxxymiron. Как указано на сайте ведомства, от представителей общественности поступил сигнал о возможном наличии пропаганды неприязни к сотрудникам правоохранительных органов. »


В избранное