Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.219 RSS
←   Февраль 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней 8 выпусков (3-4 раза в месяц)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.219 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru
О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Как быстро поднять гемоглобин. Продукты, содержащие железо

О недостатке гемоглобина многие узнают только после сдачи анализа крови. Но о низком гемоглобине можно думать, если мучают слабость, сонливость или бессонница, отсутствие аппетита, быстрая утомляемость.

Недостаток гемоглобина, так же как и его переизбыток свидетельствует а каких-то отклонениях в здоровье. Красные кровяные тельца обогащают клетки организма кислородом. Гемоглобин помогает эритроцитам переносить кислород по организму.

Если человек жалуется на:
∙ быструю утомляемость;
∙ частую головную боль;
∙ слабость;
∙ бессонницу;
∙ сонливость.

следует проверить уровень гемоглобина.

Если человек получает недостаточное количество железа в продуктах питания, у него пропадает аппетит, возникает одышка, головокружение, шум и гул в голове и ушах.

Низкий уровень гемоглобина опасен для всех возрастов и полов: для детей и взрослых, мужчин и женщин.

Недостаточный уровень гемоглобина у женщин является причиной нерегулярных месячных, опасен для беременных, у мужчин вызывает проблемы с потенцией.

Чтобы нормализовать уровень гемоглобина, назначают специальные лекарственные препараты, приписывают железосодержащую диету, прием витаминов.

Серьезное отношение к продуктам питания, составлению меню поможет намного быстрее справиться с проблемой. В дальнейшем такое меню будет работать на укрепление здоровья, служить для профилактики многих заболеваний.

Для начала надо узнать, какие продукты имеют в своем составе железо.


Возглавляют список полезных продуктов фасоль, чечевица, печень, язык, сердце, почки.

Говядину рекомендуют включать в меню не менее трёх раз в неделю. Говядину ценят за высокую концентрацию железа, цинка и малое количество жира.


Говяжья печень содержит ценное гемовое железо, необходимое для образования гемоглобина. Также в печени есть витамин С, медь и кальций, способствующие полноценному усвоению гемового железа.

Блюда из гречневой крупы также обязательно должны быть в лечебном рационе.
Гречку не зря рекомендуют включать в лечебную диету. Крупа богата минеральными веществами, содержит никель, железо, фосфор, медь, кобальт, йод, витамины группы В, витамины Е и РР.


По белковому составу гречку сравнивают с мясом. Аминокислоты, содержащиеся в гречке, ставят её в один ряд с горохом, фасолью, бобами.

С гречкой можно приготовить множество блюд, не только кашу. Гречку добавляют вместо риса в голубцы, даже в котлетный фарш. Гречневый молочный суп также очень вкусный. Так что гречку можно чуть ли не каждый день включать в меню!

О пользе фруктов и овощей знают все. При низком уровне гемоглобина советуют уделять внимание гранату, смородине чёрной и красной, землянике, красным яблокам, моркови, свёкле. Желательно употреблять их в свежем виде, готовить из них соки.

Следует учитывать, что чёрный чай, кофе, продукты из пшеничной муки мешают усвоению железа. Старайтесь составлять меню таким образом, чтобы эти продукты не попадали в один прием с железосодержащими.

Чёрная икра помогает быстро поднять гемоглобин. В 100 г чёрной икры содержится примерно 2,5 мг железа. Если есть возможность, съедайте ежедневно полторы ложки икры. Конечно, не все могут позволить себе этот продукт для ежедневного питания, но не расстраивайтесь – найдите черной икре замену!

Фисташки также являются рекордсменами по содержанию железа. На 100 граммов орехов приходится 60 мг железа. Фисташки можно есть в чистом виде или добавлять в салаты.

Не забывайте о морской рыбе. Горбуша, скумбрия богаты полиненасыщенными жирными кислотами, йодом магнием, кальцием, железом, цинком, фосфором, витаминами А, В, Д и другими полезными веществами.

Морковь богата железом, калием, кальцием, магнием, фосфором, натрием, цинком. Морковь – лучший источник бета-каротина.


Гранат ценят за его богатый минеральный состав. Железо, магний, кальций, натрий, хром, марганец, глюкоза, фруктоза, кислоты – лимонная, янтарная, яблочная, винная, щавелевая, борная, бета-каротин, пиридоксин, тиамин, рибофламин, фолиевая, пантеиновая кислоты, витамины РР, С, А, Е, пектины наделили этот плод поистине волшебной целительной силой.

Гранат советуют включать в рацион питания для восстановления уровня гемоглобина после перенесенных заболеваний, операционных вмешательств с большой кровопотерей.

Свёкла насыщает организм белками, углеводами, витаминами, минералами. Причём употреблять можно не только корнеплоды, но и молодые свекольные листья.

В яблоках железа значительно меньше, чем в печени или говядине. Но следует учитывать, что железо, содержащееся в яблоках, обладает высокой биологической усвояемостью.

Клубника, плоды шиповника, ягоды смородины можно употреблять не только в свежем, но и замороженном виде.

Включайте в меню морскую капусту. Помимо железа этот продукт снабдит организм йодом.

Железо есть в халве. Балуйте себя вкусным продуктом!

Не забывайте об отрубях пшеничных, в их составе также есть железо.
Добавляйте отруби в тесто для блинов и оладий, используйте отруби вместо панировки.

Соблюдайте железосодержащую диету. Но не думайте, что все перечисленные продукты должны быть ежедневно у вас в меню! Достаточно включать в ежедневный рацион один или два полезных продукта, насыщенных железом. Ориентируйтесь на свой кошелек и вкусовые предпочтения. Но если вы откажитесь от покупки колбас и сосисок, копченой рыбы, то у вас точно высвободится неплохая сумма на говядину и фрукты-овощи.

Если сложно сориентироваться, составьте примерное меню хотя бы на пару дней. Посмотрите, какие продукты вы можете купить и что сумеете из них приготовить.

Иссоп лекарственный. Полезные свойства растения

17 февраля 2021, рубрика Здоровье
Иссоп лекарственный заслуженно пользуется уважением у лекарей с давних времен. У растения несколько названий. Иссоп лекарственный известен народу под такими названиями: синий зверобой, трава пчелиная, юзефка. Пчеловоды ценят иссоп, как прекрасный медонос. Мёд, полученный из иссопа, обладает лекарственными свойствами, имеет терпкий вкус. Читать далее


Как выбрать брюки-клеш и с чем их носить?

18 февраля 2021, рубрика Мода
Брюки-клеш – один из самых любимых предметов гардероба многих представительниц прекрасного пола: они очень удобны, не сковывают движений, да и выглядят на удивление стильно! Кстати, в семидесятые годы прошлого века такие брюки вообще были на пике популярности – их с одинаковым удовольствием носили как женщины, так и мужчины! А ведь когда-то эти брюки считались исключительно одеждой моряков, но сейчас об этом уже мало кто знает! Как же правильно выбрать брюки-клеш, и с чем именно лучше всего их носить? Читать далее


Как выбрать подарок мужчине и расшифровать его праздничный презент

Если бы не 23 февраля и 8 марта, эти холодные и суровые месяцы зимы и весны могли бы стать длинными и безрадостными. Морозы, снег, пасмурное небо, тротуары, покрытые снегом, а в городах он напоминает грязное месиво. Но, к счастью, есть праздники, когда мы не только отдыхаем, но и дарим друг другу подарки, делаем сюрпризы. Подобрать нужный подарок не так просто, но возможно. Читать далее


План тренировок на февраль

17 февраля 2021, рубрика Фитнес
К сожалению, переменчивые погоды конца зимы не оставляют особо выбора любителям спорта по поводу локаций для тренировок. От занятий на свежем воздухе пока приходится воздержаться, потому как под ногами то грязь, то снег, а уличные тренажеры неизменно холодные, скользкие и мокрые. А, значит, остается либо дом, либо фитнес-клуб. Тренироваться в тренажерном зале, конечно, куда интереснее. Читать далее


Последние новости:

XXIX Выставка-ярмарка народных художественных промыслов России «ЛАДЬЯ. Сезон 2020-2021»

15.02.2021
С 3 по 7 марта 2021 года в ЦВК «Экспоцентр» пройдет крупнейшая в стране выставка-ярмарка народных художественных промыслов «ЛАДЬЯ. Сезон 2020-2021», которая состоится при соблюдении всех необходимых мер безопасности по предупреждению распространения новой коронавирусной инфекции (COVID-19). Выставка организуется Ассоциацией «Народные художественные промыслы России», при поддержке Министерства промышленности и торговли Российской Федерации, Торгово-промышленной палаты Российской Федерации. Соорганизатор выставки – АО «ЭКСПОЦЕНТР». Читать далее


99-летний принц Филипп был экстренно госпитализирован

17.02.2021
Представители Букингемского дворца подтвердили новость о резком ухудшении состояния принца Филиппа и о его экстренной госпитализации. Читать далее


В сети появился первый снимок возлюбленной Дмитрия Шепелева с округлившимся животом

17.02.2021
Не так давно телеведущий сообщил о том, что он и его возлюбленная Екатерина Тулупова скоро станут родителями. Читать далее


Бойфренд Меган Фокс признался, что носит на шее амулет с капелькой крови своей любимой

16.02.2021
30-летний Колсон Бэйкер, достаточно хорошо известный под творческим псевдонимом Machine Gun Kelly, удивил публику весьма необычным признанием – оказывается, он носит на шее амулет с капелькой крови 34-летней Меган Фокс! Читать далее


Михаила Боярского увезли в больницу с пневмонией

16.02.2021
71-летний актер пожаловался на плохое самочувствие, слабость и повышенную температуру, и его родные сразу же вызвали ему скорую. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Яйца по-украински
Рецепт: Яйца по-украински

В книге "Приглашаем к столу", 1974 г. издания, нашла интересный рецепт, немного изменив количество, приготовила. Наш завтрак был очень вкусным. Рекомендую и Вам порадовать близких.

Ингредиенты для «Яйца по-украински»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Бомбочка для ванны с бергамотом и мятой от Siberina - это просто бомба!
С продукцией отечественного косметического бренда Siberina я познакомилась совсем недавно, и могу точно сказать – это приятное знакомство я буду продолжать и дальше! А пока что позвольте познакомить вас с прекраснейшим продуктом данного бренда – натуральной бомбочкой для ванны с афродизиаками «Бергамот и мята»... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Яблочный зефир своими руками.
зефир, зефир из яблок, десерты

Для меня зима – время чудес! Эта зима меня научила ежедневно менять давние страхи на новые возможности! Пока есть чуть-чуть свободного времени, я экспериментирую и учусь чему-то новому. А именно тому, чему не решалась научиться ранее. Вот и домашний зефир - тоже один из экспериментов! Правда из числа сладеньких и с вкусным призом по окончании!
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Названа самая жизнеутверждающая песня в период пандемии

Названа самая жизнеутверждающая песня в период пандемииФото: кадр видео с youtube.com

Рейтинг композиций, способных лучше всего поднять настроение во время продолжающейся коронавирусной пандемии, возглавила известная композиция Don't Stop Me Now легендарной рок-группы Queen.

Опрос проводили британские ученые, передает НСН. »


В избранное