Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 23.198 RSS
←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 26-10-2004

Автор
MyJane

Статистика

23.198 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

О здоровье и счастье простым языком от MyJane.ru
Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network
Поможем своему здоровьюБиблиотека: Здоровье

Поможем своему здоровью

Сегодняшняя наша беседа касается не только помощи организму при определенных недугах, но и весеннего обновления организма для разных возрастных групп.

Сначала рассмотрим, какие рекомендации дают нам специалисты при гастрите, а также камнях в почках. Диета, конечно же, необходима. Но ее, с учетом индивидуальных особенностей организма, подскажет лечащий врач. Здесь же у нас общие рекомендации по питанию и лечению.

1. Рекомендуется 4-6-тиразовый прием пищи с исключением жирного, жареного, острого, шоколада, газированных напитков.

2. Запрещаются копчености, жирное мясо (баранина, свинина), раздражающие приправы, алкогольные напитки.

3. Рекомендуется растительная пища и молочные продукты. Полезно добавлять в пищу пшеничные отруби.

4. Для приготовления каш используйте обычный геркулес и цельную ядрицу.

Если вы решили сбросить лишний вес, имейте в виду, что интенсивное похудение при желчно-каменной болезни опасно интенсивным ростом камней и образованием новых. В целом, правила похудения при желудочно-кишечных заболеваниях следующие:

- частое питание;

- щадящая тактика;

- ограничение жиров и сахаров;

- чтобы не есть много, нужно пить побольше чистой воды между приемами пищи;

- есть нужно часто, но маленькими порциями, и не жареное, острое и жирное;

- рекомендуются продукты, приготовленные на пару или вареные, протертые. Если на сырые овощи нет чувства дискомфорта, то ешьте больше овощей, только жуйте их подольше!

- свежевыжатые соки тоже хорошо начать пить;

- а вот про кондитерские изделия, булочки и сладости нужно забыть.

Боннский суп при больных почках

Потребуется 6 средних репчатых луковиц, несколько помидоров (можно консервированных), 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона.

Порезать овощи на мелкие или средние кусочки, залить водой, приправить солью, перцем и острым соусом (по желанию). Кипятить на сильном огне 10 минут, затем уменьшить огонь и варить, пока овощи не станут мягкими.

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные и газированные напитки, хлеб, любую пищу с жиром.

Порядок выполнения диеты:

1-й день: суп и все сорта фруктов, кроме бананов. В качестве питья - несладкий чай, кофе или вода.

2-й день: суп и зеленые овощи (свежие листовые или консервированные). Следует воздержаться от кукурузы, зеленого горошка и бобовых. На ужин одна печеная картофелина с растительным маслом.

3-й день: суп, фрукты и овощи, но без картофеля.

4-й день: суп, фрукты и овощи, включая бананы и нежирное молоко.

5-й день: суп, говядина и помидоры.

6-й день: суп, говядина и овощи (особенно листовые).

7-й день: суп, натуральный рис с овощами, фруктовый сок.

Питание школьника

Рациональное питание - одно из основных условий нормального роста и развития организма, функционирования всех его органов и систем.

Важнейший принцип рационального питания - режим, то есть прием пищи в одни и те же часы, соблюдение определенных интервалов между этими трапезами, правильное распределение рациона в течение дня. Это очень важно для формирования детского организма. Соблюдать режим питания школьника необходимо в любое время года, а весной это важно вдвойне. Чаще всего вялость, нежелание учиться или заниматься спортом объясняются недостатком витаминов и других полезных для растущего организма веществ.

Систематическое несоблюдение режима питания создает почву для заболеваний желудка и кишечника, вызывает нарушение обмена веществ. Если у ребенка есть какие-то проблемы, например, с желудочно-кишечным трактом, режим питания имеет особо важное значение еще и потому, что «взрослые» диеты для ребенка неприемлемы.

Сегодня я приготовила для вас таблицы, которые помогут определить норму продуктов в рационе питания ваших детей. Соблюдение приема определенного продукта необходимо как для детей с повышенным аппетитом, чрезмерное питание которых может привести к ожирению, так и для тех, кого с трудом можно уговорить что-нибудь поесть.

Данные таблицы помогут вам грамотно составить меню для ваших детей.

Примерный объем порций для детей школьного возраста

Блюда
Возраст детей

6 лет7-10 лет11-17 лет
Холодные закуски (салаты,винегреты)50-65 г50-75 г50-100 г
Каша, овощное блюдо200 г200-300 г250-300 г
Первые блюда200-250 г250-300 г300-400 г
Вторые блюда (мясо, рыба, порционные колбасные изделия, яичные блюда)80-100 г100 г100-120 г
Гарниры100-150 г150-200 г200-230 г
Напитки180-200 мл200 мл200 мл
Хлеб30 г – пшеничный, 20 г - ржаной30-40 г пшеничный или ржаной30-40 г только ржаной


Пищевые продукты, используемые при формировании
основного рациона питания детей и подростков

Наименование продуктовВозраст детей и подростков, кол-во продуктов

6-10 лет11-17 лет
Молоко, мл350-400350-400
Кисломолочные продукты, мл150-180180-200
Творог, г5060
Сметана, г1010
Сыр сычужный, г1012
Мясо, г95105
Птица, г4060
Рыба, г6080
Колбасные изделия, г1520
Яйцо, шт.11
Картофель, г250300
Овощи, зелень, г350400
Плоды свежие, г200-300200-300
Плоды сухие, г1520
Соки, мл200200
Хлеб ржаной, г80120
Хлеб пшеничный, г150200
Крупы, бобовые, г4550
Макаронные изделия, г1520
Мука ржаная, пшеничная, г1520
Мука картофельная, г33
Масло сливочное, г3035
Масло растительное, г1518
Кондитерские изделия, г1015
Чай, г0,20,2
Какао, г12
Дрожжи, г12
Сахар, г4045
Соль йодированная, г3-45-7


Весенняя диета для женщин

Одним из главных признаков наступившей весны является то, что большинство женщин «усаживается» на диету. Они не сомневаются, что это самый эффективный способ быстро привести себя в порядок.

На самом деле, сбрасывание веса весной - это естественный процесс для нашего организма. Закон природы: зимой - накапливаем, чтобы греться, весной - сбрасываем за ненадобностью. Зная это простое правило, можно слишком не напрягаться, а просто немного помочь себе, и все произойдет само собой. Так что, прежде чем выбрать какую-нибудь диету, не бросайтесь в диетический омут с головой, прежде подумайте, рассчитайте свои силы и обязательно проконсультируйтесь со специалистом-диетологом.

Если вы все-таки непременно хотите похудеть, то прислушайтесь к мнению диетологов и последуйте их нехитрым правилам.

1. Перед приемом пищи выпить стакан воды.

2. Не принимать пищу за 3 часа до сна; тяжелую пищу, а также сладости стараться употреблять до 15:00.

3. Исключить на время из своего рациона сливочное масло, орехи, сало, семечки, спиртное, а растительное масло заменить уксусом, лимоном и томатным соком.

4. Постепенно в рацион вместо мяса вводить нежирную рыбу, побольше есть клетчатки, которая содержится в яблоках, капусте, петрушке. При этом начинать прием пищи нужно именно с этих продуктов. Дело в том, что клетчатка в желудочно-кишечном тракте азбухает и мешает усваиваться углеводам, в результате чего организм получает меньше калорий. Соблюдая такую последовательность, можно похудеть, даже не меняя рациона.

В экстренных случаях, когда за короткий срок необходимо сбросить 2-3 килограмма, специалисты предлагают сесть на фруктово-овощные или белково-овощные диеты. Например, воспользоваться так называемой «Мексиканской диетой», которая отличается легкостью и доступностью.

Также не помешает очистить организм кефирной диетой. Еще древние врачеватели отмечали полезные свойства этого кисло-молочного напитка. В сочетании с фруктами такая диета хорошо подойдет для весны. Практики утверждают, что неделя такого питания помогает избавиться от 5 лишних килограммов. Диету можно повторить уже через месяц, лучше - через полтора или два.

Вообще-то в марте и апреле диетологи не советуют налегать на жесткие диеты. Они считают, что такие диеты приводят лишь к обратному эффекту, а также нагоняют на человека тоску и заставляют чувствовать себя неудовлетворенным и подавленным. Поэтому, чтобы всегда чувствовать себя комфортно, нужно менять в целом стиль питания и потом уже этого стиля придерживаться всю жизнь.

Не думайте, что вы сразу сможете похудеть на 10-15 килограммов. Во-первых, это вряд ли получится. Во-вторых, специалисты утверждают, что любому человеку можно худеть в год максимум на 10% от своего веса.

По статистике, женщины в среднем проводят 31 год своей жизни на диете. Об этом свидетельствуют результаты опроса, проведенного в Великобритании. Почти половина из опрошенных в ходе исследования (1840 мужчин и женщин) заявили, что в марте начинают придерживаться режима похудания в преддверии летнего отпуска. Примерно столько же респондентов вдохновляются идеей, что скоро они смогут носить модную одежду. По словам диетолога Сьен Портер, успех приходит только тогда, когда не ожидаешь слишком многого и слишком быстро.

Если вас беспокоит слишком большой размер какой-то определенной части тела, сфотографируйте ее на мобильный телефон, чтобы снимок напоминал вам впоследствии, какой крупной она была, советуют специалисты.

Налегайте на свежие овощи, тем более что начинается сезон. Здесь, как в мире моды, нужно просто следить, что сейчас актуально - и вперед. Тогда похудение станет для вас интересным и актуальным занятием, таким же, как обновление гардероба или шопинг.
Автор: Инесса Оливка

Комментировать эту статью 

 

О чудесах и о Римадиле. Тем, кто хочет помочь больной собаке и поумнеть

О чудесах и о Римадиле. Тем, кто хочет помочь больной собаке и поумнетьЕсли вы верите в силу своей интуиции, сходите в казино – там быстро развеют все ваши предубеждения по поводу везения. Если вы верите в экстрасенсов, сходите на съемки одноименной передачи на популярном телеканале – от веры не останется и следа.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Весна и наша внешность

Весна и наша внешностьГоворят, что ничто так не старит женщину, как солнце. Но ведь мы ждали именно солнца всю долгую хмурую зиму. Так что же теперь, отказаться от него? Конечно, нет. Просто нужно соблюдать некоторые меры предосторожности и постараться подружиться с длинными солнечными деньками. Тем более, что по последним данным исследователей, солнце старит женщину в сотню раз меньше, чем стресс, неприятности на работе и семейные ссоры.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

Зачем секс без оргазма?

Зачем секс без оргазма?Некоторые ученые, отбросив все рассуждения о любви и каких-то там чувствах, склонны расценивать секс как инстинкт размножения, кстати, один из самых сильных. Перед ним идет только инстинкт самосохранения. Если забыть о том, что человек – это существо разумное, умеющее контролировать свои желания, то это определение вполне точное.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

 

 

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

«Нетрадиционное» бракосочетание Синтии Никсон «Нетрадиционное» бракосочетание Синтии Никсон Кто из голливудских звезд хуже всех пахнет?Кто из голливудских звезд хуже всех пахнет?
Сати Казанова в мечтах о замужней жизниСати Казанова в мечтах о замужней жизниРазминка на голодный желудок: правильно ли это? Разминка на голодный желудок: правильно ли это?
Долгожданное счастье Юлии МихальчикДолгожданное счастье Юлии Михальчик100 коттеджей для многодетных семей100 коттеджей для многодетных семей

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Худею без диет. Часть 101!!! (ответов: 298), Svetnik, в 14.05.2008 9:44:55 на форуме Худеем вместе

Посмотреть последнее сообщение Диета,,Просто и эффективно,, -5кг за 7 дней (ответов: 81), Тима, в 14.05.2008 9:44:35 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Дневник Люблю Жить. К дню рождения красивая и стройная. (ответов: 878), алина валентинова, в 14.05.2008 9:41:35 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Я - Весонаблюдатель. Часть 29. (ответов: 80), JennyLo, в 14.05.2008 9:41:28 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Как создать линейку. (ответов: 29), nata0502, в 14.05.2008 9:41:12 на форуме Есть вопросы по форуму? Здесь ответы!

Посмотреть последнее сообщение Как понять, беременна ли я? (том 4) (ответов: 363), машапетрова, в 14.05.2008 9:40:22 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Объявлен сезон охоты на аиста - Часть 6 (ответов: 543), Маруська Климова, в 14.05.2008 9:40:08 на форуме Планирование беременности

Посмотреть последнее сообщение Чай с опилками ч9 (ответов: 481), Lvenok, в 14.05.2008 9:39:58 на форуме Форумские игры

Посмотреть последнее сообщение Кремлевская диета. Часть 42. (ответов: 930), JuliaK, в 14.05.2008 9:39:50 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Lanocka полна решимости!!! (ответов: 313), Lanocka, в 14.05.2008 9:39:14 на форуме Дневничок моей фигуры


Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Выходные на даче

Выходные на дачеС наступлением теплых дней все невыносимее становится мысль о том, что выходные придется провести в городе: даже самых убежденных жительниц мегаполиса начинает неудержимо тянуть на природу. Зачем отказывать себе в подобном удовольствии? Самое время собрать теплую компанию подружек и их поклонников, и всем вместе отправиться на дачу. Главное – хорошенько подготовиться к этой поездке, чтобы встретить возможные неприятности во всеоружии. Итак, какие неожиданности могут подстерегать городскую барышню на лоне природы?
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

 

 

НОВОСТИ ШОУ-БИЗНЕСА:

Ксюша Собчак провела незабываемую гламурную ночь в вытрезвителе

Хороша, чертовка!Фото: с сайта quasir.info
Хороша, чертовка!

Дети, кухня, церковь... Право, как это скучно. Настоящая леди хотя бы раз в жизни должна побывать в вытрезвителе. И Ксюша Собчак сделала это! »

 

 

 

 

 

 



Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
© 2004-2005 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru

В избранное