Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога. Начало пути

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

2.803 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога. Начало пути Очищение носа


Йога. Начало пути

Рассылка новостей

Очищение носа при помощи йоги.

Не каждый знает о том, что полость носоглотки нуждается в постоянном правильном уходе. Врачи уже давно признали тот факт, что болезнетворные бактерии и вирусы, которые способствуют развитию таких воспалительных заболеваний как тонзиллит, ринит, фарингит, синусит и т.д., просто не приживаются в полости носоглотки человека, который регулярно выполняет гигиенические процедуры дыхательных путей.

Однако раньше современных врачей эту особенность заметили древние индусы и разработали целую систему очистки носа, которая сегодня относится к разделу йоги. Регулярное очищение носа приводит к достижению определенного состояния слизистых оболочек дыхательных путей. Они как бы подсыхают, что значительно облегчает дыхание, уменьшает характерное сопение и придыхание при ходьбе или разговоре. А, кроме того, регулярные гигиенические процедуры йогов восстанавливают естественную ритмичность дыхания то одной то другой ноздрей, что связано с периодической сменой циклов Инь и Ян.

Гигиенические процедуры йогов, направленные на очищение полости носа, получили название Нети йога. Для выполнения этих полезных практик понадобится специальный кувшин под названием Нети-пот, который изготавливается из фарфора, меди или пластика.

Наиболее распространенной и простой среди гигиенических процедур йоги для очистки носовой полости, является промывание носа из ноздри в ноздрю.

Для этого нужно приготовить специальный солевой раствор, который готовится из расчета четверти чайной ложки каменной соли мелкого помола или половины чайной ложки соли грубого помола на стакан теплой воды. Использовать этот раствор можно только после полного растворения соли в воде.

Выполнять технику нужно над раковиной или тазиком. Голову наклоните на бок так, чтобы одна ноздря находилась прямо над другой, затем вставьте носик нети-пот в одну ноздрю крутящим движением. Затем следует поднять кувшин таким образом, чтобы раствор из верхней ноздри перетекал в нижнюю.

Если раствор начинает вытекать изо рта, то следует наклонить голову чуть ниже. После того, как весь раствор будет израсходован, необходимо вынуть носик нети-пот из ноздри и сделать резкий выдох через нос. Затем нужно вновь наполнить кувшин и повторить аналогичную процедуру с другой ноздрей. После промывания можно очистить ноздри от лишнего раствора, сделав 10 – 15 коротких, но резких выдоха.

Очищать носовую полость можно и другими способами, один из которых – промывание из ноздри в рот. Такой способ очень похож на предыдущий, но при его выполнении опускать повернутую набок голову не нужно, необходимо только приподнять макушку. Для того, чтобы раствор стекал в рот, следует хорошо расслабить горло.

Существует также методика промывания изо рта в нос, которая очень удобна при отсутствии специального нети-пота. Этот метод имеет хорошую эффективность при насморке.

Перед промыванием следует хорошо прополоскать рот и горло для удаления частиц пищи. После этого следует набрать полный рот солевого раствора и привести подбородок к груди. Затем плавно прижать язык к небу и вдохнуть раствор ноздрями.

Для качественной гигиены носовой полости можно использовать любую из трех предложенных процедур, однако новичкам рекомендуется начать осваивать промывание носа с техники из ноздри в ноздрю, и уже после ее освоения выполнять другие практики.

И напоследок несколько рекомендаций. Во-первых, стоит отметить, что порой после промывания слизистая носа может немного отекать, но это нормальная реакция. Поэтому нужно сделать небольшой перерыв (2- 3 дня), а затем повторить процедуру. Во-вторых, проводить техники Нети перед выходом на улицу нежелательно. Особенно на первых этапах и в холодное время года.

 Оставить комментарий.

Читайте также:

Поза Лотоса (падмасана).

В этой статье мы рассмотрим одну из основных асан йоги – позу лотоса (падмасана).

Что взять с собой на йогу?

Что взять с собой на йогу? Таким вопросом задается большинство новичков, решивших заняться этим гармоничным древнеиндийским искусством. Поэтому в рамках данной статьи постараемся дать наиболее лаконичный и понятный ответ на этот вопрос.

Смотрите видео:

Йога с Инной Видгоф и Рави Кумаром

Уроки йоги для начинающих. В этих видеоуроках, будут показаны основные асаны и их последовательности. 24 части.

Гибкость йога.

Это видео обязательно к просмотру тем, кому сложно выполнять даже комплексы для начинающих. Пусть оно послужит Вам дополнительным источником мотивации.

Как избавиться от стресса?

Видео от Николая Высочанского. Одно очень эффективное упражнение поможет Вам быстро избавиться от стресса при помощи йоги.

В избранное