Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога. Начало пути

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога от MyJane.ru" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Ноябрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
MyJane

Статистика

2.803 подписчиков
+3 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога. Начало пути Йога от болей в спине.


Йога. Начало пути

Рассылка новостей

Йога от болей в спине.

Если у вас есть проблемы со спиной, лучше всего, чтобы Вы получили согласие от врача, прежде чем пытаться заниматься йогой. Боль в спине часто являются результатом дисбаланса в биомеханических структурах позвоночника. Ваш врач может посоветовать вам:
∙    никаких движений
∙    наиболее продуктивные упражнения
∙    безопасность упражнений (асан)
∙    эффекты взаимодействия между препаратами и физическими упражнениями

Если у вас был разговор с врачом, расскажите своему инструктору йоги об этом. Хороший учитель будет в состоянии реагировать на ваши медицинские ограничения с использованием реквизита и модификаций, чтобы быть в безопасности, а также увеличить эффективность.
Если вы не профессиональный специалист в области самореабилитации, крайне важно найти квалифицированного специалиста. Не пытайтесь учить себя!
 

Баланс является ключевым.

Йога развивает баланс между гибкостью и силой мышц тела. Мышцы - часто реальный виновник болей в спине. Большинство людей, также тренируют области влияющих на позвоночник, например, в бедра и плечи. Системы, такие как йога, которые уменьшают напряжение в мышцах, должны уменьшить боли в спине. Хотя основной упор делается на растяжку и гибкость, йога также развивает мышечную силу.


Типы йоги, подходящих для лечения болей в спине.


Существуют различные стили йоги, начиная от легкого до энергичного. Кроме того, некоторые стили подчеркивают духовность и эмоции, а другие, в первую очередь хатха-йога, уделяют больше внимания на физические позы. Для лиц с болями в спине, стиль хатха-йога является хорошим стартом для начала, в частности, отдыха и восстановления. Стили, таких как Кундалини, Аштанга и Бикрам специализированные и сложные - не является хорошим выбором для страдающих от боли. Правило: чем «нежнее», тем лучше.


Выравнивание и понимание тела – основа хатха-йоги.


В целом по системе тела, йога развивает понимание тела и делает акцент на выравнивание. Это означает, что тренировки каждой части тела (ноги, колени, бедра, позвоночник, плечи, голова) влияют на все другие.

Используйте реквизиты.

Вам может быть интересно – сможете ли Вы заниматься йогой, не создавая больше боли? Большинство классов йоги используют реквизиты. Реквизиты могут помочь когда туго или слабые мышцы не могут полностью привести вас в позу.
Растяжка и дыхательные техники.
Йога включает в себя дыхательные техники, которые помочь справится с проблемой растяжек. Часто занятия йогой имеют духовную основу, и могут предложить методы и условия для работы на более глубоких уровней исцеления и лечения боли.
Пример реквизитов:

Коврики для йоги

Пасчимоттанасана

Лавка для выполнения пассивных прогибов.

Заболевания от которых помогает йога.

По самой своей природе, йога хорошо подходит для решения таких проблем, обратно, как и вытекающие из условия выравнивания.
Примеры заболеваний которые особенно подходит для занятий йогой: кифоз, сколиоз, лордоз и т.д.
Правильный и осторожный подход начинающего йога, может принести пользу при лечении стеноза, проблем межпозвоночного диска и т.д.
Йога от болей в спине могут быть весьма полезной, но Вы должны соблюдать ограничения, введенные для вас при заболеваниях.

Смотрите видео:

Хатха-Йога. Корректный подход к позвоночнику.

Отличный комплекс асан для позвоночника от основателя Киевской школы йоги, автора методики «корректный подход к позвоночнику» Анатолия Пахомова. С комментариями ведущего. Правда осилить этот комплекс сможет не каждый новичок.

Йога реабилитация позвоночника

Просто отличное видео для реабилитации позвоночника в двух частях, общая продолжительность 1ч. 20 мин.

В избранное