Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье - это просто!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Честно о естественных способностях человека
ЧЕСТНО О ЕСТЕСТВЕННЫХ СПОСОБНОСТЯХ ЧЕЛОВЕКА. Выпуск 25
К сожалению, при
просмотре листа рассылки в Bat!, Outlook, возникают неприятные искажения оформления.
Рекомендуем читать рассылку в браузере
Рекомендуем читать рассылку в браузере
Центр "Свободное рождение"
www.freebirth.spb.ru
КЛУБ
КУРСЫ СОПРОВОЖДЕНИЕ тел. (812)-373-54-51 Санкт-Петербург, ст.м. Московская, ул. Типанова, 12 |
|
|
Привет всем читающим!
Сегодня для вас:
НАШИ ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Тема прошлого выпуска - дыхание - будет продолжена
в следующем, 26-м выпуске.
С НАСТУПАЮЩИМ ВЕСЕННИМ ПРАЗДНИКОМ ! МИРА ВСЕМ, ЛЮБВИ И ТЕПЛА. А так же: * Статья специалиста * Что у нас новенького * Вести с форума * В Центре В.Тонкова * В институте биосенсорной психологии
Анна Чернова
врач акушер-гинеколог Центра "Свободное Рождение"
ДЕСЯТЬ ПРАВИЛ ХОРОШЕГО БЕГА
Что можно сказать про бег? Бег как бег! Вот только бег тоже бывает разный.
Раньше я боялась бегать. Пробежать 100 метров для меня была большая проблема, но это не потому, что я толстая или ноги болят,
совсем наоборот. И полнотой не страдаю, и с ногами тоже все в порядке, а просто бегать было тяжело. Но когда организовалась
группа бега по выходным, я начала к ней присматриваться.
А заинтересовало меня то, что люди с пробежки появлялись счастливые и отдохнувшие. Это после 20-25 километров!
Это, конечно, вызывало у меня большое удивление. И вот интерес пересилил страх, и я тоже стала бегать со всеми - каждое воскресенье
по 15-20 километров.
Долго я не могла понять, что же людям нравится в этом беге, но все равно продолжала бегать дальше. И вот, наконец-то!, спустя несколько
месяцев физической проработки тела, я почувствовала КАЙФ от пробежки! Это когда ты бежишь, и тебе хорошо!
Это когда уходит тяжесть в теле, оно становится легче (во всех смыслах этого слова), а в конце пути появляется ощущение,
что ты летишь над землей. После того, как я это почувствовала, у меня
изменилось отношение к бегу! Таким образом, я сделала несколько выводов, которые можно назвать
ПРАВИЛАМИ ХОРОШЕГО БЕГА!
ПРАВИЛО ПЕРВОЕ: Обязательно нужна цель - зачем тебе
нужно бегать! Определи, что ты хочешь достичь или изменить с помощью бега.
Например: похудеть, сбросить с себя груз накопившихся проблем, улучшить
фигуру и т.д.
ПРАВИЛО ВТОРОЕ: Даже если бежать будет трудно и тяжело в
некоторые моменты, то эта цель поможет тебе преодолеть неприятные ощущения,
и откроется так называемое второе дыхание. Тогда
становится сразу легче бежать. В тот момент, когда открывается это второе
дыхание, с тела происходит мощный сброс всех накопившихся
в нем напряжений. Поэтому здесь еще один момент - прекращать
бег можно только тогда, когда бежать уже стало легко.
ПРАВИЛО ТРЕТЬЕ: Чтобы ещё легче преодолевать неприятные моменты, такие
как боль, тяжесть, страх, можно на бегу продыхивать те места
в теле, в которых возникает боль, тяжесть или напряжение.
Да, да, именно ПРОДЫХИВАТЬ! Направлять свое дыхание в область напряжений
и "дышать" этим местом. Очень помогает, советую попробовать. И не расстраивайся,
если сразу не получится, здесь нужен опыт.
ПРАВИЛО ЧЕТВЕРТОЕ: Еще перед бегом лучше много не наедаться и не
пить. И конечно не делать этого во время пробежки! А после бега лучше
немного придти в себя, порастягиваться, и только потом попить зеленого чаю с медом и лимоном!!!
Чтобы не подавлять активизацию всех процессов в организме.
ПРАВИЛО ПЯТОЕ и самое главное: не останавливаться. Лучше бежать медленно, но без остановок.
ПРАВИЛО ШЕСТОЕ: Нужно найти свой ритм бега,
который подходит именно тебе, ведь кому-то нужно бежать быстрее, а кому-то
медленнее. И усиление активизации процессов в теле совсем не зависит от
скорости, а именно от того, найдешь ли ты свой ритм,
тот, который подходит именно тебе. Главное - в самом начале настроиться,
отпустить себя, позволить своему телу самому подсказать тебе нужный темп.
ПРАВИЛО СЕДЬМОЕ: ДЫХАНИЕ! Это очень важно. Если "отпустить" свое тело,
то ритм дыхания тоже появится сам. Организм тебе его тоже сам подскажет.
Главное, доверься своим ощущениям и прислушайся к себе.
ПРАВИЛО ВОСЬМОЕ:
Нужно настроиться на то, чтобы темп бега и дыхание были в едином ритме!
ПРАВИЛО ДЕВЯТОЕ: Лучше бегать не по асфальту, а по травке или по песочной
дорожке. Это естественнее. И лучше, конечно, за городом, если есть такая
возможность. Там, где чище воздух и много зелени. А после бега хорошо
еще искупаться в озере или речке.
ПРАВИЛО ДЕСЯТОЕ:
Бежать нужно с КАЙФОМ! Иначе зачем тогда бегать?!
И последнее. Да, бегать
может быть и тяжело, и трудно, особенно по-началу, да ещё если бег на длинные дистанции.
Но ради тех ощущений, которые появляются после хорошей пробежки, ради
легкости в теле, когда уходит загруженность проблемами, учебой, работой,
ради вновь обретаемой радости к жизни, когда тебя уже радует и зеленая
травка, и деревья, и поющие на них птички, и голубое небо, и яркое солнышко,
ради всего этого - стоит!
Когда понимаешь, что ты до того все время ходил в пыльном и сером городе
с опущенной вниз головой и не замечал обычных вещей, которые так могут
радовать, ради этого ЧУДА стоит пробежать хотя
бы раз!
Я скажу, что ЧУДО - оно рядом с тобой, только
стоит иногда остановиться и оглянуться вокруг, может, ты его просто не
замечаешь?! А бег… А что - бег? Это всего лишь один из способов. Все равно,
что ты выберешь: плавание или бег летом, лыжи, коньки зимой или ещё что-то,
это не важно. Главное ведь быть САМИМ СОБОЙ!!!
А как ты этого достигнешь, решать ТЕБЕ! ВПЕРЁД!
ЧТО У НАС В ЦЕНТРЕ НОВЕНЬКОГО ?
Углубленный курс подготовки к родам
10 марта в 18.00 пройдет первое занятие вечернего углубленного курса для беременных по подготовке к родам. Записывайтесь по телефону Центра.
Открыта новая группа для беременных и мам
А в это время на форуме...
БЕГ. Кто дальше?
Каждый четверг в 14.30 проходят занятия группы "Бег с элементами энергоинформатики". Звоните, присоединяйтесь! ЦЕНТР ВЛАДИМИРА ТОНКОВА (Санкт-Петербург) =!= С 17 марта 2006 г. начинается новый недельный цикл занятий, семинаров и встреч. Смотрите изменённое расписание занятий >>> Звоните по телефону (812) - 232-97-76 ПРАКТИЧЕСКИЕ СЕМИНАРЫ В КОСТРОМЕ
8.04.06 - Успешность в обыденном восприятии и с точки зрения жизневедения. 9.04.06 - Целительство и бесконтактный массаж. Ведущий:
В.Тонков
Справки
по тел.: +7 (910) 661-48-43 Ирина; 8 (0942) 665-385 Наталья. В Москве, по адресу ул. Никольская 15, в здании Историко-архивного Института, состоятся встречи с Владимиром Тонковым: 12 марта 2006г. Спец-семинар «Огненное тело. Принципы огненности» Время проведения с 12.00 до 16.00 Зарегистрироваться и получить дополнительную информацию можно по тел.: 8 (495) 743 59 16. С 13 по 15 марта 2006г. 3-хдневный
практический семинар «Основы энергоинформатики».
Время проведения с 19.00 до 21.00 Зарегистрироваться и получить дополнительную информацию можно по тел.: 8 (495) 743 59 16.
ЙОГА
движение силы - дыхание - энергетика Группа для начинающих Дни занятий: вторник и пятница с 19:00 до 21:00 Форма одежды спортивная Ведущий: Дмитрий Чечетов Энергопластические тренировки Занятия проводятся по понедельникам, средам и пятницам с 20.00 до 21.30 (30 минут сауны). Занятия можно начинать в любой день Ведущая: Юлия Задорина Обращаться по телефону (812) - 233-93-02 |
КОЛОНКА РЕДАКТОРА Отдохну сегодня. Спасибо. Почему у нас в сутках не 27 часов?! Почтовый ящик. 24,5 часа в сутки chestno@bk.ru |
| ДУШИСТЫЙ УГОЛОК продукция фирмы «Cosmetic Karl Hadek International» |
|
Редактор рассылки:
Лариса Казачёк
| В избранное | ||
