По программам дистантного обучения «Осознанная трезвость» свою работу начала 23-ая группа, на седующей неделе начнёт 24-ая группа, на прошлой неделе приступила шестнадцатая группа «Осознанный отказ от курения».
Следующий способ избавления от желания грызть ногти – положительная мотивация всего, что является альтернативой онихофагии. Другими словами: «Умейте хвалить себя, вознаграждать всё, что не оставляет место для привычки грызть ногти». Это значит, что поощряется все что угодно, кроме того, от чего необходимо избавиться. Одним словом, хвалите себя, это полезно."Сам себя не похвалишь- считай, день прошел зря". В этой шутке есть изрядная доля правды. По моему мнению, признавать собственные достижения, высоко оценивать
себя и время от времени похваливать - полезно для здоровья. Это эмоционально подкрепляет, мотивирует новую линию поведения, где для онихофагии места нет.
И, наоборот, крайне вредно себя без конца ругать. Итак, не критикуйте свою прошлую поведенческую зависимость! Эмоционально поощряйте новую линию поведения. Поощряйте, словесно одобряйте себя, а так же, делая себе маленькие подарки! Радуйтесь жизни, а жизнь так прекрасна! Вы этого заслужили! Вы ничего не теряете, а наоборот – приобретаете Свободу! И есть повод порадоваться!
Четвёртый способ, и, на мой взгляд, самый действенный — смена мотивации. Очень трудно, почти невозможно отучить онихофагика от пагубной привычки — я твердо убежден, он может с ней справиться только в том случае, если у него есть сильнейшая, четко осознанная мотивация не грызть ногти: Обгрызенные ногти – это не только урон эстетической восприятию другими людьми Вас, как личности (глядя на обгрызенные ногти формируется негативное отношение), но и прямой рон Вашему здоровью: постоянные открытые микрораны на
кончиках пальцев рук – открытые ворота для любых болезневтворных бактерий. Частое пребывание пальцев во рту – опасность развития стоматита или того хуже – опасность для глистной инвазии. Вместо всего этого: Ваша красивая, очаровательная улыбка, красивые, ухоженные пальцы, красивый маникюр и просто Здоровье. Всё это и есть ПОЛОЖИТЕЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ.
Последний, вспомогательный способ, который стоит упомянуть – ЛЕЧЕБНАЯ ДИЕТА при онихофагии. Есть теория, которая объясняет эту поведенческую зависимость недостатоком кальция. Кальций — это основной компонент костей, 90% кальция находится в скелетной системе, но он также необходим и другим частям тела. Наиболее характерным признаком недостатка кальция в крови является повышенная нервная возбудимость. Особенно это заметно у детей, которые обычно более эмоциональны, чем взрослые. И у взрослых, и у детей недостаток
кальция в организме проявляется в привычке нервно грызть ногти, часто двигать руками и ногами, в разного рода подергиваниях, в раздражительности.
К счастью, природные источники кальция весьма разнообразны, поэтому он содержится практически в любой пище. Кальцием богаты печень, почки, сердце, яйца, кукурузная мука крупного помола, цельные продукты из овса и ячменя, орехи и семечки, листья люцерны, артишоков, свеклы, одуванчика, горчицы, капуста кочанная, капуста цветная, салат, морковь и огурцы, из фруктов — апельсины, изюм и финики, высушенные на солнце. http://health.rambler.ru/articles/10798/
Конкурс продолжается! Порадуйте себя и своих друзей призом: книга "Вверх тормашками?! Бросай курить по-новому!" Кто первым подпишет десять своих друзей на нашу рассылку, тот получить в награду эту книгу!
