Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Эльтуиция - скорая психологическая помощь

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 126 RSS
←   Март 2016   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.eltuicia.ru
Открыта: 02-06-2010

Автор
Зоркий

Статистика

126 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Эльтуиция - скорая психологическая помощь Какие фрукты можно при сахарном диабете


Сахарный диабет — это сбой иммунной системы, который приводит к нарушению обмена веществ и ухудшает общее состояние организма. К вопросу о правильном питании и составлении ежедневного рациона для диабетиков следует подходить серьезно; прежде всего, советуем проконсультироваться с вашим лечащим врачом. Здесь же, мы разместили самую важную информацию о том, какие фрукты можно при диабете, их правильное употребление и дневная норма.

Фрукты являются одной из самых главных составляющих нашего рациона. Они содержат большое количество витаминов, микроэлементов, клетчатки, которые способствуют быстрому обмену веществ и нормализуют иммунитет. При таком заболевании как диабет — фрукты — жизненно необходимы вашему организму для поддержания здоровья.
Еще несколько лет назад употребление фруктозы считалось совершенно нормальным и безвредным для диабетиков, но, по новейшим данным, диета с большим содержанием фруктозы может привести к серьезным заболеваниям почек, повышенному давлению и даже ожирению. Также обильное употребление фруктов может спровоцировать сопротивление клеток инсулину, и как следствие — диабет 2 типа.
Как вы видите, следует знать какие фрукты будут для вас полезными, какие не стоит употреблять, а какие следует навсегда вычеркнуть из вашего рациона.

Список фруктов которые можно употреблять при диабете:

  • кислое яблоко;
  • груша;
  • абрикос;
  • малина;
  • персик;
  • кислая слива;
  • вишня;
  • клубника;
  • черника;
  • грейпфрут;
  • апельсин;
  • лимон;
  • гранат;
  • манго;
  • арбуз;
  • дыня;
  • киви;
  • гуайява;
  • джамбул;
  • помело.

Такие ягоды как клюква, облепиха, крыжовник — только 200-300 гр. в сутки.
Джамбул — тропический фрукт из Индии, оказывает отличное влияние на поджелудочную железу, значительно уменьшает уровень сахара в крови.
Помело — это экзотический фрукт, который понижает уровень глюкозы в крови.

Одним из самых важных веществ является клетчатка. Ее необходимая дневная норма составляет 20-30 гр. Существует два типа клетчатки: растворимая и нерастворимая. Для больных диабетом необходимы оба типа клетчатки. Растворимая клетчатка способствует снижению уровня сахара в крови и снижению холестерина. Нерастворимая клетчатка создает чувство сытости и регулирует работу кишечника. Многие фрукты содержат в себе оба вида клетчатки, как например: яблоко, груша, абрикос и так далее.

Особенности употребления арбуза и дыни
Арбуз — низкокалорийный продукт, он содержит огромное количество клетчатки и воды. Но несмотря на все положительные качества, арбуз имеет высокий индекс гликемии, что может вызывать быстрое повышение глюкозы в крови и способствовать голоду, а голод, в свою очередь, — это большой стресс для организма больного на диабет. Так что, не следует злоупотреблять этой ягодой. Допустимая норма арбуза 200-300 гр в сутки.
Те же самые характеристики можно отнести и к дыне. Ее дневная норма 200-250 гр.

В каком виде употреблять фрукты
Фрукты следует употреблять в сыром виде. Также их можно запекать, готовить компоты, желе, фруктовое пюре, салаты. Ни в коем случае не следует добавлять в них сахар. Категорически запрещается употреблять варенье.
Сухофрукты диабетикам противопоказаны, но можно готовить из них морсы и компоты, предварительно замочив их на 6-7 часов и только потом варить. Запрещено употреблять сушеные бананы, инжир, авокадо, дыню.
Также, нельзя употреблять свежевыжатые соки, так как в них содержится большое количество глюкозы. Но есть и исключения. Допустим, можно употреблять гранатовый, лимонный, черничный, клюквенный, морковно-яблочный соки, которые являются полезными для больных сахарным диабетом.

Список фруктов которые нельзя употреблять при диабете:

  • бананы;
  • инжир;
  • сладкая черешня;
  • виноград;
  • хурма;
  • финики;
  • ананас.

В этих фруктах повышенное содержание глюкозы. Их не рекомендуется употреблять в любом виде, пить из них соки.

Топ 3 самых полезных фруктов:

  • яблоко;
  • груша;
  • грейпфрут.

Эти фрукты легко достать, они легко усваиваются, содержат достаточное количество клетчатки. Груши хорошо восстанавливают организм благодаря калию, который содержится в них. А грейпфрут не только снижает содержание сахара в крови, но и помогает организму избавиться от лишних килограммов.

Теперь вы знаете какие фрукты можно при сахарном диабете. Надеемся, вы узнали много интересного сегодня. Познавайте мир, открывайте себя и будьте здоровы!

Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru
В избранное