Методики очищения организма

Выпуск 52.

Здравствуйте, дорогие друзья!   

Зачем мне пальто?

Форум_ШСЗ_

Формы_заказа_на_услуги_Школы_своего_Здоровья.

Зачем мне пальто?

В прошедшую пятницу-субботу прошел первый семинар на базе "Клуба "неНОРМАЛЬНЫЕ родители" http://www.knnr.prostosite.ru/index.html

На мой, конечно, субъективный взгляд - все получилось! Участники были очень активными. Так как, среди участников были и курсанты ШСЗ, то разговор шел на разных уровнях подготовки участников - от вопросов как правильно стоять в холодной воде, до метафизики, астмы и много чего другого.

Результатам семинара будет посвящен отдельный выпуск рассылки.

В процессе обсуждения закаливания я вспомнила про одну статью, которую показала на семинаре.

Предлагаю ее и вашему вниманию.

Зачем мне пальто?
Владимир СКРИПАЛЕВ

В нашей семье из года в год одежда становится все легче и легче. Причем этот процесс идет незаметно, через пример родителей, через «рекорды» раздетости на морозе, через поощрения облегчения одежды, через удовольствие от общения с холодом.

Лично я с мягкой зимы 1980/81 года в Москве ношу всю зиму только ветровку поверх костюма. Привыкнув к ней в долгую осень и в первый месяц теплой зимы, я однажды возвращался с работы в довольно большой мороз. Случилось не такое уж редкое; подул северный ветер, пришел антициклон, и температура за день упала градусов на 20.

Выйдя с работы на улицу, я ощутил нешуточный, ударный холод, перехватывающий дыхание. На мне — ветровка. Кисти рук и голова — голые. До метро идти 20 минут. Еще не замерзнув, для профилактики я начал растирать уши. Когда они раскраснелись, перешел к ладоням, растирая большим пальцем свободной кончики остальных. Перекладываю портфель в другую руку и растираю пальцы второй руки.

За это время уже начинают мерзнуть уши. Свободной рукой произвожу разминание уха, перекладываю портфель и отогреваю второе. А до метро уже рукой подать, метров сто. Но как раз эти 100 метров самые трудные: пространство открыто встречному ветру. Голова не беспокоит — ее плотно закрывают волосы. Но уши уже не чувствуют пальцев, да и сами пальцы начинают ломить. Принимаю последнюю меру: поднимаю капюшон ветровки и закладываю свободную от портфеля ладонь в ее карман. Сразу испытываю облегчение. Уши начинают покалывать — отогреваются. А ладони ломит на прежнем уровне.

Так с коченеющими ладонями и вхожу в метро, с трудом доставая проходной пятак. На эскалаторе боль в пальцах рук усиливается: они отогреваются, сосуды, резко расширяясь, давят на нервные окончания. Но это уже боль победы.

Вы думаете, на следующее утро я отказался от второй попытки?

Нет! Понравилось. Поделился «чудом» с детьми и женой. У меня, моржа с четвертьвековым стажем,— и вдруг новинка в общении с холодом! Ведь именно из-за ломоты ладоней я начинал вылезать из проруби. Именно их кутал в мороз, оставляя обнаженной голову. А тут вдруг при —20° без перчаток 20 минут! Так в дальнейшем и повелось: перчатки для страховки в портфеле, а капюшон на голову начиная с —15—20°.

Вторая прогулка по большому морозу до метро тоже была удивительной. Ожидал прежнюю ломоту в кистях, но все прошло гораздо мягче. Детям так объяснил. В соответствии с открытием ростовчан Л. X. Гаркави, Е. Б. Квакиной, М. А. Уколовой существуют три уровня реакции организма на разные по силе раздражители: тренировка, активация и стресс. Большой холод по силе — стресс. Он включил во время моей первой «прогулки» по морозу систему терморегуляции на полную глубину. Центр теплоотдачи резко сузил сосуды кожи, превратил ее в теплоизолятор. Центр теплопродукции включил ее механизм на полную мощь (в 10 и более раз). Вполне возможно, что система терморегуляции заработала на уровне резервных возможностей организма. В открытом поле это могло бы плохо кончиться. Но в условиях ограниченного времени холодовой экспозиции (по профессору И. А. Аршавскому) это дало тренировочный эффект. Вторая «прогулка» в ветровке по морозному воздуху была не просто легче, но и приятней. Я не говорю о том, что ощущение самоутверждения (рабочий день еще не начался, а ты уже что-то «совершил») поднимало настроение. Современные модельеры, заботящиеся о нашем здоровье (не вникая в его суть), ищут «тотальные» формы утепления ног. Но этой же причине люди, разгадывающие тайны здоровья, действуют в противоположном направлении: закаляют именно ступни ног.

Однако, если начнешь ходить зимой в летних босоножках, сойдешь за чудака, у которого «не все дома». Встречные прохожие будут провожать тебя долгим взглядом с опаской вывернуть шею. А некоторые еще покрутят пальцем у виска.

Чтобы не волновать прохожих, я стал искать для зимы летние туфли закрытых моделей, но с перфорацией (дырками). Не нашел. Пришлось покупать модельные туфли и самому набивать на них перфорацию. По определенному рисунку, размеченному мелом на подметке, просверлил отверстия для летне-зимних туфель: и ноги закаляются, и встречные спокойны.

И все же есть период, когда их приходится волновать: на улице — ноль градусов, ветровку снимаешь. Для тебя разница небольшая — снята тонкая болониевая накидка. А прохожие еще долго с достоинством носят зимние пальто. Почти все — в зимнем, а встречный — на целых два слоя одежды (пальто, плащ) меньше. Начинаются косые взгляды. Телевидение же и пресса в это время повествуют о страшном заморском гриппе. Он обходит тебя стороной. Прикидываешь —игра стоит свеч: за 46 лет жизни ни одного гриппа, косые взгляды переживем.

В закаливании останавливаться не следует. В День космонавтики, 12 апреля, я перехожу на безрукавку и лишь 17 октября вновь надеваю костюм. Даты выбраны жестко не случайно. Не холод определяет одежду, а подготовленность людей воспринять ее. Когда-то я надевал безрукавку при температуре воздуха плюс 7°, температура ниже — костюм. После перехода на ношение зимой ветровки температурная проблема пропала, осталась психологическая. Прохожие косятся, но еще не возмущаются.

Не легче и на работе: весной и осенью в министерстве в безрукавке неуютно. Но пусть недоумевающие вспоминают свои больничные листы и отсутствие моих тоже. Ведь работать без больничных листов — значит быть готовым в любой день обеспечить необходимый участок.
После таких моих уроков смелеют и дети. Олег ходит в колу в куртке с распахнутой грудью (что нам не нравится). Попросил купить на следующую зиму ветровку.

Оля в зимние каникулы ходит на лыжах в одном свитерке и без шапочки (что тоже сомнительно). Но поскольку отрицательных последствий пока нет, мы, родители, миримся с такими экспериментами детей. Тем более что иной раз по недоступным нам причинам они по своей инициативе утепляются. Видимо, у них свой «диалог» с системой терморегуляции, свои тайны.

У взрослых тайн меньше. Наука все «раскладывает по полочкам», теснит интуицию. Гагге (1945) применил специальную единицу теплоизоляции, назвав ее КЛО. Она обратно пропорциональна коэффициенту теплопроводности одежды.

При этих условиях одному КЛО соответствует одежда, состоящая из шерстяного костюма, рубашки, майки, хлопчатобумажных носков и ботинок.

Величина теплоизоляции одежды толщиной 1 см — 1,6 КЛО, неподвижного слоя воздуха толщиной 1 см — 2,76 КЛО (\у. Стоило физикам открыть эту закономерность, как вездесущая мода стала реализовывать ее в виде стеганных надувных курток и пальто. И тепло, и легко носить. Термостат, «который всегда с тобой». Термостат, в котором затихает, убаюкивается, засыпает вечным сном система терморегуляции, А вместе с ней — и наше здоровье...

Анализ графика теплоизоляции одежды дает любопытные результаты. Возьмем довольно частую зимнюю московскую температуру —10°.

Потребность в одежде в зависимости от активности человека

 

Таблица показывает, что при увеличении двигательной активности от сна к быстрой ходьбе и бегу потребность в теплой одежде уменьшается в 5—10 раз.

 А мне требуется теплоизоляция меньше указанных величин в 1,5 раза. Для быстрой ходьбы на 10-градусном морозе (интенсивность обмена веществ — 200 ккал/м час) хватает 1 КЛО (слоя одежды в 6 мм — шерстяного костюма).

Еще более разительные вещи наблюдаются при анализе деятельности человека, одетого в шерстяной костюм (1 КЛО).

Термокомфортные условия обеспечиваются: во сне при температуре +261*, сидя — при +21°, быстрой ходьбе — при +'°, беге — при —36° (I).

Интенсивность обмена веществ у бегущего возрастает до 400 ккал/м2час. Тренированное сердце и ноги спасут бегуна от гибели даже в сильный мороз.

Можно ли одеваться зимой еще легче, чем это делаю я? Не сомневаюсь! То тут, то там слышишь о подобных примерах. Кто-то в Красноярске в 40-градусный мороз ходит на работу в безрукавке, кто-то на Украине часами лежал на снегу раздетый, не замерзая. У каждого своя граница общения с холодом и увлечения закаливанием.

Нашей семье приходится пока «маскироваться под нормальных». Наши скромные холодовые экспозиции дают надежный и достаточный оздоравливающий эффект. Важно и то, что они протекают без дополнительных затрат времени. Мы видим по телевидению передачи о закаливании обтиранием или обливанием, что требует немалых хлопот. Вместе с тем эти процедуры занимают лишь 2 % времени суток, что, согласитесь, маловато для тренировки системы терморегуляции. А облегченная одежда позволяет это время увеличить до 60 процентов.

Между прочим, облегченная одежда дает возможность идти по морозному воздуху бодрым, ускоренным шагом. А это уже физкультура. Наберется такой ходьбы километров 6—8 в день, смотришь — заработал 30 оздоровительных очков аэробики.

(Юлия Матвеева) Про эту статью я вспомнила в разгар обсуждения на тему того, что для закаливания себя и ребенка надо выделять много времени, а где его взять?

Вот мы и нашли где его взять- просто одевать меньше, не мешать булькаться в холодной воде, не настаивать на варежках и перчатках.

 Юлия Матвеева   radam@mail.ru

Форум ШСЗ

    (Татьяна Морозова) Гала, я результатов твоего тестирования пока не читала. Но уже по тем отрывкам что ты написала можно сказать, что к сильным сторонам твоей личности можно отнести стабильность, а вот к слабым можно отнести консервативность, которая не позволяет тебе вовремя увидеть новое и перспективное и занять хорошее место в отъезжающем поезде.

Любое твое качество - это палка о двух концах. В идеале - соблюдать равновесие. Но когда тебя "клинит" явно в интроверсию, то о равновесии говорить уже не приходится.

Наша цель - гармонично развитый человек, умеющий оказаться в нужном месте в нужное время и совершающий нужные для позитивного развития ситуации действия.

Те твои качества, что позволяют этого добиться - это твои сильные стороны, а те, что мешают - слабые.
 

(Татьяна) После 1 дня голодания уже точно могу сказать, что голодать совсем не страшно. Несколько раз в течение дня были моменты - я так хорошо себя чувствовала, как будто ресурсы какие-то открывались. Несколько раз себя ловила на том, что каким-то бессознательным образом  оказывалась на кухне - зачем? Вот ведь какая сила привычки.
А сколько времени освободилось - вагон!
Что еще заметила - тело само требовало движение, физическую нагрузку, и кажется все равно какую, лишь бы двигаться.
В общем день прошел спокойно. Несколько раз чистила зубы и язык.
Утром я проснулась с головной болью с левой стороны выше виска, левый глаз был красный от лопнувших сосудиков и в уголке глаза собралось довольно много слизи.
Сделала зарядку, самомассаж, вроде немного полегчало, глаз почти восстановился к 9 часам, боль стала намного потише.
Это реакция у меня на голод такая? 
 

(Дан) У меня в последнее время в уголках глаз (которые ближе к носу) появляется белый налет. Раньше такое было, но более "слизистое". Сейчас налета меньше, но он больше похож на что-то молочное. Что бы это могло быть? И как с этим бороться?

(Татьяна Морозова) Прочищаются слезные протоки. Нужно промывать носоглотку. Можно делать это не один, а 2-3 раза в день. Очищение идет в комплексе. Если бы ты ее промывал, то застоя и концентрации слизи бы не произошло.

(Дан) Вот когда уже набьешь свое брюхо, тогда только и успокаиваешься. Как с этим бороться?

(Татьяна Морозова)Любая борьба вызывает противостояние. Мы пойдем другим путем. Когда рука тянется за чем-то неполезным или излишним, то направляешь ее в сторону блокнотика и ручки и записываешь зачем ты решил съесть этот кусок еды. Ешь его только после того как записал в блокнотике причину,  название и количество продукта, которое решил съесть. Блокнотик должен быть все время под рукой.

(Дан) Что-то все больше и больше меня тянет к мучному.

(Татьяна Морозова) Грибки голову поднимают. Они конкуренты бактериям и глистам. Когда освобождаешься от последних грибки требуют еды для размножения.

Курсы Школы Своего Здоровья