Будем здоровы !

 Выпуск 0012   

 Здравствуйте, дорогие друзья!

Закончили скипидарную тему. Очень надеюсь на Ваши отзывы, если будете практиковать эти ванны.

А сегодня , хочу начать дыхательную тему. Сейчас я пробую

дыхательную гимнастику Стрельниковой. Ее еще называют

парадоксальной гимнастикой. Дело в том, что это

единственный комплекс упражнений, при котором вдох производится на сжатых легких.

 

Про свой результаты пока много рассказать не могу, тк. делаю

ее только неделю. Хотя и не могу сказать, что нет никаких

результатов. Один - точно есть. После этой гимнастики у меня

 непроизвольно (то есть, без какого либо сознательного участия с моей стороны) втягивается живот. Знаете это ощущение, когда его сильно втягиваешь и живот становится такой плоский и красивый.

Так вот, после этой гимнастики, он сам по себе становится плоским и красивым.

 

Гимнастика А.Н. Стрельниковой - единственная в мире, в которой короткий и резкий вдох носом делается на движениях, сжимающих грудную клетку.

Упражнения активно включают в работу все части тела (руки, ноги, голову, бедерный пояс, брюшной пресс, плечевой пояс и т.д.) и вызывают общую физиологическую реакцию всего организма, повышенную потребность в кислороде. Так как все упражнения выполняются одновременно с коротким и резким вдохом через нос (при абсолютно пассивном выдохе), это усиливает внутреннее тканевое дыхание и повышает усвояемость кислорода тканями, а также раздражает ту обширную зону рецепторов на слизистой оболочке носа, которая обеспечивает рефлекторную связь полости носа почти со всеми органами. Вот почему эта дыхательная гимнастика имеет такой необыкновенно широкий спектр воздействия, помогает при массе различных заболеваний органов и систем.

Знаменитый хирург-оториноларинголог, доктор медицинских наук, профессор Валентина Александровна Загорянская-Фельднам писала :

  "Более тридцати лет наблюдаю великолепный лечебный эффект стрельниковской дыхательной гимнастики у певцов и актеров с различными заболеваниями голосового аппарата. Она полезна всем и в любом возрасте, особенно детям, при частых простудах и ОРЗ. Улучшая общие обменные процессы, эта дыхательная гимнастика укрепляет весь организм ребенка, делает его здоровым".

Врачам-оториноларингологам известны многочисленные случаи, когда носовое дыхание не восстанавливается и после операции на аденоидах, а путь для свободного носового дыхания рукой хирурга расчищен, но больной продолжает по-старому дышать через рот. Это происходит потому, что у больного уже создался комплекс порочных условно-рефлекторных связей с участием высших отделов центральной нервной системы. Требуется длительное время и упорная тренировка, чтобы восстановить нормальный навык дыхания через нос. И вот здесь дыхательная гимнастика Стрельниковой незаменима!

Тренируя шумный, короткий, активный вдох носом, она в кратчайшие сроки восстанавливает утраченное носовое дыхание.

Стрельниковская дыхательная гимнастика показана всем детям и подросткам и как метод лечения, и как метод профилактики.

Как метод лечения: ее нужно делать два раза в день: утром и вечером по 1200 вдохов-движений до еды или через час-полтора после еды.

Как метод профилактики: по утрам вместо общепринятой гимнастики или вечером, чтобы снять дневную усталость.

Дыхательная гимнастика снимает усталость, бодрит, повышает жизненный тонус, улучшает настроение, память, что особенно важно для школьников.

Учителям в середине урока рекомендуется "пошмыгать" с учениками по-стрельниковски в течение 5-6 минут. Сразу же повышается работоспособность и легче усваивается материал.

Гимнастика Стрельниковой помогает избавиться от сутулости, формирует легкую, пружинистую походку, делает тело более гибким и пластичным.

При регулярных тренировках можно добиться великолепных результатов у подростков, страдающих сколиозами. Очень хороший эффект она дает при прогрессирующей близорукости: гимнастика либо приостанавливает ухудшение зрения, либо улучшает его на 2-3 диоптрии.

Великолепное укрепляющее и тонизирующее действие оказывает стрельниковская гимнастика на мочеполовую систему детей и подростков: она ликвидирует ночное недержание мочи. У девочек способствует нормализации менструального цикла, часто помогает при альгоменорее (болезненных менструациях).

В Центральном НИИ туберкулеза Российской Академии медицинских наук на самом высоком научном уровне был проведен эксперимент по внедрению дыхательной гимнастики А.Н. Стрельниковой в практику лечения подростков, больных туберкулезом легких. Вот что по этому поводу пишет заведующая детско-подростковым отделением, врач-фтизиатор высшей категории З.В. Евфимьевская:
  "С марта по июль 1992 года на базе детско-подросткового отделения Центрального научно-исследовательского института туберкулеза Российской академии медицинских наук проводился эксперимент по реабилитации больных туберкулезом подростков с помощью дыхательной гимнастики по методу Стрельниковых на фоне стандартной химиотерапии. Отмечено значительное улучшение гемодинамики, ЭКГ и функции внешнего дыхания. Быстрее рассасываются инфильтративные изменения в легких и наступает заживление полостей распада."

А вот говорит один из лучших специалистов Москвы по реабилитации больных, врач высшей категории Зинаида Петровна Мелихова:
  "Для стрельниковской гимнастики нужен один квадратный метр комнаты и открытая форточка. Через 10 минут после начала занятий появляется совершенно другое самочувствие: бодрость, легкость во всем теле, прекрасное настроение. То есть в минимальный срок - максимальный результат. А это как раз и необходимо современному человеку при нашем образе жизни".

Продолжение следует.

Подробнее об этой гимнастике можно будет прочитать в том числе 

и в нашей с Татьяной третьей книге "Болезни дыхательной системы".

Она практически готова к выпуску.

----------------------------------------------------------

Страничка от "Будем здоровы!"

Весна, весна на улице, весенние деньки...

И , еще немного про цветочную пыльцу. Многие спрашивают - где же ее брать. Отвечаю - у пасечников на рынке. Она продается в гранулах. Бывает и пыльца, разведенная в меду, так она лучше храниться.

Еще одна табличка.

Поступление витаминов в организм жизненно необходимо, т.к. они соединяясь с апоферментами образуют ферменты, без которых не произойдут сложнейшие биохимические реакции обмена белков, углеводов и др. Недостаток витаминов или нарушение их усвоения ведут к серьезным патологическим изменениям в организме.

Таблица 2

В И Т А М И Н Ы

Препарат

А

b -карот

Е

B1

B2

В6

В12

РР (В3)

ВС

В5

С

Н

Р

D

К

Мультитабс

+

-

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

-

+

-

Мультитабс c b -карот.

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

-

+

-

Юникап

+

-

-

+

+

+

+

+

-

+

+

-

-

+

-

Мильтриум

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

+

+

Дуовит

+

-

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

-

+

-

Аминовит

+

-

+

+

+

+

+

+

+

+

+

-

-

+

-

Пален

+

+

+

+

+

+

-

-

+

+

+

+

-

+

-

Цветочная пыльца

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

+

Некоторые факторы влияния витаминов на организм (по А.Кайяс):

В₁, тиамин, или анейрин - регулирует обмен сахаров;

В₂ , рибофлавин, или лактофлавин - применяется как питательное средство;

В₆ , пиродоксин - способствует росту, применяется против анемии;

В ₃ , или РР, никотиновая кислота - применяется для лечения кожных болезней, расстройств пищеварения и нервномышечных заболеваний;

В₅ , пантотеновая кислота - благоприятствует росту, применяется при кожных, нервных и респираторных заболеваниях, расстройствах пищеварения, болезнях крови и т.д.;

С, аскорбиновая кислота, - применяется при цинге, кровотечениях и т.д.;

В_С , фолиевая кислота - способствует кроветворной функции;

Р, рутин, или глюкозид благотворно воздействует на укрепление стенок капилляров, предупреждает появление мозговых кровоизлияний, сердечных приступов и т.д.

А, аксерофтол, или ретинол - применяется при поражении глаз, например при ксерофтальмии ("сухости глаз");

Н, биотин - способствует росту, применяется при кожных заболеваниях и блефарите;

Е, токоферол- витамин воспроизводства, применяется при бесплодии, способствует сперматогенезу, применяется также при лечении нервномускульных заболеваний.

К, викасол - способствует нормализации свертывания крови.

Обратите внимание на то, что только пыльца цветочная содержит витамины группы Р (рутин) которые укрепляют стенки капиляров, способствует повышению стойкости к ифекциям. Мировое светило по пчеловодству и апитерапии М.П. Йойриш подчеркивал, что 41 г. пыльцы цветочной содержат столько суточных доз рутина, что могут предохранить несколько человек от кровоизлияний в мозг, сетчатку глаз и сердца.

Цветочная пыльца является тем продуктом, в котором миллионы лет эволюции сбалансировали все активные компоненты между собой в самой благоприятной для организма форме. Добавление их в рацион особенно важно при возрастных изменениях, когда в силу целого ряда причин наблюдается нарушение минерального обмена в организме.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Пишите.

Юля

Мой адрес: mtx@ezmail.ru

Очень хочется услышать Ваше мнение. Пишите. Юля