Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровье и красота, как образ жизни

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровый образ жизни. Шаг за шагом" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
ybrjuj

Статистика

18 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровье и Красота, как образ Жизни


      Здравствуйте, уважаемые подписчики!          Тема сегодняшней рассылки:

          

                               КОНТРОЛЬ ВЕСА          Часть 1

 

В настоящее время активно обсуждается тема избыточного веса. При этом основное внимание многие уделяют стройности фигуры, не задумываясь о том, почему важно контролировать свой вес, не допуская его резкого увеличения или уменьшения. Специалисты считают необходимым уход от проблемы бездумного снижения веса, а предлагают сосредоточиться на его постоянном контроле и в первую очередь на улучшении здоровья. Следует помнить, что контроль веса и постепенное уменьшение массы тела предотвращает или замедляет развитие диабета, нормализует уровень сахара в крови, уменьшает проявления артериальной гипертензии, значительно сократив риск возникновения серьезных осложнений, причем это происходит даже при относительно небольшой потере веса!

Основные принципы программы контроля веса:
Рациональное питание. Это не диета, которая является временным явлением, а постоянный процесс. Не нужно резко ограничивать себя в еде или голодать, ведь перестройка питания должна быть такой, чтобы Вы смогли придерживаться новых правил длительный период времени без ущерба для эмоционального и физического состояния.

1. Важно понимать, что Вы едите. Необходимыми составляющими здорового питания являются: вода, белки, жиры, углеводы, витамины и минеральные вещества. Все это должно поступать в организм регулярно и в достаточном количестве.

2. Важно знать, сколько Вы едите. Если Вы желаете снизить свой вес, кушайте чаще (5 раз в день), но небольшими порциями. Рекомендуем контролировать этот процесс, постепенно уменьшая диаметр тарелок.

3. Важно помнить, когда Вы едите. Вам, конечно, известно, что перед сном есть нельзя. Однако зачастую из-за напряженного рабочего графика именно на ужин приходится большая часть дневного рациона. Поэтому, если Вы надеетесь уменьшить вес, последний прием пищи должен быть хотя бы не позднее, чем за 2 часа до сна.

 

В  следующей рассылке мы поговорим о важности ПРАВИЛЬНОЙ физической нагрузки!

 

Пишите свои вопросы, комментарии, предложения.

Самые интересные отзывы мы обсудим в следующих рассылках.

Возможны индивидуальные консультации.

 

С уважением, Инна и Евгений Ильины

E-mail: evgil@mail.ru

Сайт: www.delo-zhizni.ru

 

 
В избранное