Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Психотерапия и консультирование: Новости сайта

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 2.276 RSS
←   Май 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.psyonline.ru/
Открыта: 22-06-2000

Автор
Ольга Мартынова

Статистика

2.276 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как сделать сон приятным, а пробуждение легким?



Как сделать сон приятным, а пробуждение легким?
2012-04-27 09:47
Мысль о том, как выглядеть лет на пять моложе, посещает практически всех женщин, начиная с тридцати лет. На какие ухищрения мы только не идём: диеты, фитнес, чудо-косметика. Список можно продолжать до бесконечности. Но даже наши бабушки знали, что главный секрет красоты и молодости – здоровый сон. Вот тут и начинаются проблемы. Оказывается, мы уже давно разучились правильно спать. Перед сном мы, как правило, вспоминаем все несделанные дела и происшествия за день, что занимает немало времени и крадёт драгоценные минуты сна. А вот пробуждение происходит у нас чаще всего по звонку будильника. И темп нашей жизни не позволяет понежиться в постели несколько лишних минут. «Просыпаемся» мы только после лошадиной дозы кофе. Как же добиться хорошего, полноценного сна, и лёгкого пробуждения? Секретов немало. Начнём с того, как мы отходим ко сну. В первую очередь, помещение, где мы спим, должно быть наполнено кислородом. В душной и затхлой комнате сложнее уснуть. И сны будут далеки от прекрасных. Во вторых нужно забыть о неудобных ночных сорочках и пижамах. Многие советую вообще спать голышом, чтобы дать коже возможность отдохнуть и восстановиться. Перед сном не наедаться. И не важно, на диете вы или нет. Последний приём пищи – не позднее, чем за два часа до сна. А вот чашка успокаивающего мятного чая настроит на нужный лад и поможет расслабиться. Молоко с мёдом, которым пичкают детей – тоже подойдёт. Хотите расслабиться – полежите в тёплой ванной, а прохладный душ приберегите на утро. Уберите все раздражители – моргающие лампочки, бьющий фонарный свет из окна. Теперь поговорим о месте, где вы спите. Кровать должна быть удобной. Короткие, или излишне длинные кровати – только мешают. Ширина кровати тоже важна, особенно для тех людей, которые привыкли к свободе. Постельное бельё – только удобное и натуральное. Шёлковые простыни – для особых случаев. Для ежедневного сна отлично подойдёт лён и бязь. Матрас должен быть в меру жёстким, лучше ортопедическим. Особенно это касается детей. И, наконец, подушка. Спать на подушке тоже нужно правильно. Если вы подкладываете ладошку под голову – первый признак того, что подушка стала неудобной. Это происходит от того, что за время эксплуатации наполнитель истончается, и подушка меняет форму. Есть два варианта замены: купить новую или реставрация подушек. Второй вариант тоже действенный. В процессе реставрации натуральный наполнитель чистят, избавляя от бактерий, пыли и клещей, а потом возвращают в подушку. Таким образом, вы получаете практически новую подушку за сравнительно небольшие деньги. Чистка подушек поможет также сэкономить время. Ведь реставрация подушек в Москве – услуга, которая доступна в каждом районе города. И не нужно тратить время на поиски нужной и удобной подушки в магазинах. Если последовать всем вышеперечисленным советам, то хороший сон будет обеспечен. А вот с пробуждением… Будет ещё легче. Ведь выспавшийся человек просыпается легко и с удовольствием.

Здравствуйте!Меня зовут Елена..мне 22года.У меня,наверное,банальная проблема,но для меня она практически не разрешима..Мои родители меня любят,я единственный ре…
2012-04-28 02:09 Elena
Здравствуйте!Меня зовут Елена..мне 22года.У меня,наверное,банальная проблема,но для меня она практически не разрешима..Мои родители меня любят,я единственный ребенок в семье...И все бы ничего,но моя мама абсолютный тиран..В нашей семье существует ТОЛЬКО ее мнение.У меня есть любимый человек.он на год старше меня.После окончания им университета ему пришлось по распределению(он военный),уехать от меня в дугой город(до нег 4тысячи км)..Мы очень сильно любим друг друга..Но как только я поехала к нему в гости,меня засыпали шквалом звонков и сообщений...Меня унижали и обзывали последними словами..Я это все простила и вытерпела...Но ладно бы только меня...Они звонили,буквально матом покрывали моего любимого..писали ему сообщения ужасного содержания..Я была в шоке..Он все это терпел и на наших отношениях это никак не отразилось!я вернулась домой(по учебе)..тут начались конфликты...Меня постоянно контролируют,мне ничего нельзя....Они считают,что только они в праве решать КАК,С КЕМ И ГДЕ я должна быть,постоянно во все вмешиваются..Я очень хочу уехать к любимому человеку,но,с каждым днем мне кажется это все более нереалным.Мама постоянно прикрывается папой ...Считает,что имеет право меня оскорблять и унижать...Я ловлю себя на мысли,что мне уже 22,а я чувствую ,что мне лет 14..Когда я покупаю себе одежду(на собственные деньги),если маме не нравится вещь,она дико орет на меня,а потом заставляет меня нести сдавать вещь в магазин..Они абсолютно не хотят и не умеют слышать..Живут только своими интересами..и Если они хотят проводить отпуск на даче,то я должна сидеть при них..И не может быть речи о поездке на море(скандал)..Я ничего от них не требую-ни денег,ничего!Моей единственной поддржкой и опорой стал мой мужчина.Который им,само собой,не нравится...Онсделал мне предложение,НО!!! я не могу его принять,потому что,в то же время,не могу разорваться между двумя городами..Все мои попытки тихо и спокойно с ними поговорить ,заканчиваются скандалом.Я не могу смотреть им в рот..Потому что я чувствую,что живу не своей жизнью..Из хорошего о себе-я ответственный человек...Но,так продолжаться не может..Я никогда не была за границей,потому что мама боится самолетов и я должна забыть о них и существовании мира...даже,говоря о поездке на праздники в ближайший город ,в ответ-"Забудь об этом!А какая в этом необходимость?"Подскажите мне,пожалуйста,что мне делать? Elena (Россия, Москва, жен., 1990)

Ответ на вопрос, аналогичный вашему, есть в частозадаваемых вопросах Я уже взрослый, но моя мама не отпускает меня от себя……
2012-04-28 09:12 Коробков Борис
Ответ на вопрос, аналогичный вашему, есть в частозадаваемых вопросах Я уже взрослый, но моя мама не отпускает меня от себя Коробков Борис (Модератор форума, муж., 1977)

Здравствуйте, спасибо за советы! В статьях которые Вы мне писали ничего хорошего для себя я не нашел! Ну спасибо и на этом!……
2012-04-30 12:14 pavel93za
Здравствуйте, спасибо за советы! В статьях которые Вы мне писали ничего хорошего для себя я не нашел! Ну спасибо и на этом! pavel93za (Россия, Славянск-на-Кубани, муж., 1993)

Туры в Бентоту, Шри-Ланка
2012-05-02 11:02
Демократическая Социалистическая Республика Шри-Ланка расположена на одноименном острове в Индийском океане. Остров завораживает буйной тропической зеленью, привлекает тайнами древних цивилизаций и манит многокилометровыми песчаными пляжами. Попасть в «главную по чаю» страну позволит бронирование авиабилетов в Шри Ланку online. Название острова переводится как «благословенная земля». Однажды побывав на Шри-Ланке, сложно забыть его уютные курортные городки с великолепными пляжами, приветливых ланкийцев и затерянные в джунглях древние города. Бентота — это один из самых известных курортов юго-западного побережья Шри-Ланки. Причин для этого несколько. Ведь Бентота это действительно самое романтическое место острова, а кроме этого здесь расположен лучший в стране дайвинг-центр. Если доверять рейтингу журнала «Forbes», то пляжи курорта вошли в десятку лучших в Азии. Любители спокойного пляжного отдыха облюбовали это место на юго-западе острова еще в конце девятнадцатого столетия. Бентота привлекает уникальным подводным миром с великолепными коралловыми садами и очаровывает мягким золотом песка местных пляжей. Курорт предлагает своим гостям все необходимое как для спокойного, так и для активного отдыха. Здесь множество уютных ресторанчиков и кафе. Отели представленные в разном ценовом диапазоне, от бюджетных вариантов до номеров класса люкс, органично вписываются в природный ландшафт и выполнены стиле, отражающем местные традиции. Курорт Бентота поделен на два пляжа. На севере находится пляж Парадайз, его омывают воды лагуны Бентоты. Южный пляж популярен благодаря огромному выбору развлечений. Достоинство курорта, прежде всего в том, что при своей популярности, а значит и развитости инфраструктуры, Бентота это тихое и спокойное местечко, с немноголюдными пляжами. К достоинствам так же можно отнести и наличие в Бентоте самого большого в Шри-Ланке центра водного спорта, и клуба подводного плавания «Конфифи Марина», где отдыхающим предлагаются водные лыжи, катамараны и скутеры. Есть возможность для занятий серфингом, найдут развлечение по душе любители рыбной ловли и дайвинга. В районе курорта Бентота нет сильных течений, и можно погружаться на глубины от 4 м до 35 м. Видимость достаточно хорошая, что делает погружения доступными и для начинающих дайверов. Подводный мир там красив и разнообразен. В глубинах бухты Бентота есть и «расцветающие» кораллами каменистые образования и пещеры, и стенки и каньоны. После пляжных развлечений можно совершить увлекательные поездки и экскурсии по окрестностям. Выбор экскурсий широк: от увлекательных водных сафари по реке Бентота-Ганга и знакомства с флорой и фауной, до путешествий к природным достопримечательностям Шри-Ланки. Всего в трех километрах от Бентоты расположен черепаший заповедник. Недалеко находятся и руины комплекса Галапата-Вихара (Galapata Vihara), куда организуют экскурсии местные турагентства. Комплекс был сооружен в XII столетии и до наших дней сохранились статуи Будды и настенные рисунки. Курорт Бентота находится на железнодорожной линии Коломбо — Матара, поэтому при организации поездки стоит осуществить бронирование дешевых авиабилетов до аэропорта Коломбо Бандаранайке. Из столицы страны всего удобнее добираться через небольшой городок Алутгама, расположенный рядом с Бентотой. Сюда прибывают экспрессы из Коломбо.

Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 23 года. Через месяц будет год как умерла моя бабушка и почти два года с нашей последней с ней встречи. Она была самым близк…
2012-05-02 19:08 Olga
Здравствуйте, меня зовут Ольга, мне 23 года. Через месяц будет год как умерла моя бабушка и почти два года с нашей последней с ней встречи. Она была самым близким человеком в моей жизни, она меня вырастила когда родители заканчивали учебу в университете в другом городе. Она меня любила не смотря ни на что и больше всех гордилась мной когда я уехала в другую страну. Я до сих пор не могу с этим справиться и не знаю даже как это возможно, весь год прошел как в тумане только в мыслях о ней. Я потеряла ее и вместе с ней потеряла что то очень важное внутри меня. Куда то ушла моя жизнерадостность и позитивный взгляд на вещи, вместо великой цели покарить мир я теперь веду простое бесцельное существование, все планы, мечты, проекты канули в лету. Главная проблема в том, что я до сих пор не смогла до конца этого принять, я до сих пор не верю, что ее нет. Мне так и не удалось съездить домой (а теперь и не хочется) я так и не увидела ее пустую квартиру (квартиру, где я вырасла), ее могилу, ее отсутствие. Я так и не поговорила об этом ни с отцом (это была его мама), ни с сестрой, которая после моего отъезда заменила меня и стала ухаживать за бабушкой. Еще сложнее принять тот факт, что мама решила все за меня и мне сообщили об этом только спустя 2 недели после ее смерти сообшением в контакте. Теперь я в постояной параное о том, что если что то случится с другими бабушой или дедушкой мне не сообщат. Я не знаю как принять то, что ее больше нет. Не могу себе простить того, что возможно не достаточно часто звонила, не была хорошей внучкой...а главное, что если теперь она видит меня, то гордиться ей тоцйно нечем. Понимаю, что жизнь у меня достаточно радужная и это первая смерть с моей жизни, но тем тяжелее это принять. Я даже не знаю как вообше принимать само явление смерти. Почему это должна была быть она? почему самый близкий человек в моей зизни покинул меня первым? Olga (Франция, Lyon, жен., 1988)
В избранное