Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Компьютер и здоровье.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Активное долголетие, омоложение организма, геропротекторы" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Виктор2010

Статистика

1.892 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Компьютер и здоровье.


Информационный Канал Subscribe.Ru

Новости сайта comp-doctor.ru

Форум "Компьютер и здоровье"

Здравствуйте, уважаемые подписчики!

Доброго вам здоровья!

В предыдущих выпусках рассылки мы говорили о том, к каким болезням может привести длительная работа за компьютером. Сегодня речь пойдет об одном из важнейших факторов предупреждения этих неприятных последствий, а именно - о том, как правильно организовать свое рабочее место при работе на компьютере.

Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. Если появляются деньги, российский пользователь скорее купит более современный процессор, чем новый стол или подставку для монитора. Часто рабочее место бывает неправильно организовано. Монитор установлен низко, неудачно отнсительно источников света, руки неудобно лежат на клавиатуре... В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте - это обернется экономией на своем здоровье.

Надо сказать, что действующие СанПиН (санитарные правила и нормативы) очень подробно регламентируют практически все аспекты организации рабочего места при работе на компьютере - от допустимых уровней электромагнитных полей и параметров микроклимата до высоты рабочего стола и размеров стула для учащихся и дошкольников, и если вы строго выполните все эти предписания, то вряд ли на вашем рабочем месте нужно будет еще что-то добавлять или изменять.

На что же следует обратить особое внимание?

Правильное расположение монитора, клавиатуры и мышки.
Монитор и клавиатура должны располагаться прямо перед вами. Очень часто монитор располагают сбоку или наискосок. Трудно придумать более неудачное его положение. В этом случае ваше туловище долгое время находится в статическом "перекрученном" положении, что очень быстро может привести к самым разным заболеваниям позвоночника - искривлению (особенно у детей), остеохондрозу, защемлению нервных окончаний...

Еще одна распространенная ошибка - когда монитор расположен слишком низко или слишком высоко. При очень низком расположении монитора вы будете либо сидеть согнувшись, сгорбив спину и шею, либо "сползать" на стуле. Если же монитор будет расположен слишком высоко, то придется задирать голову вверх, что приведет к постоянному напряжению и быстрому утомлению мышц спины и шеи.
Оптимальной можно считать такую высоту расположения монитора, когда на уровне ваших глаз находится центр или верхняя часть экрана. В этом случае ваша спина и шея займут удобное положение и утомление будет минимальным.

Расстояние от ваших глаз до монитора должно быть не менее 60 см. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

Удобные, эргономичные рабочий стол и кресло.
Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки кресла, перемещаться на роликах. Идеальная спинка кресла повторяет изгибы позвоночника и служит опорой для нижнего отдела спины. Сиденье слегка наклонено вперед, что несколько переносит давление с позвоночника на бедра и ноги. Край сиденья чуть загнут - это уменьшает давление на бедра. Кресло (стул) должно быть жесткое или полужесткое, это улучшит кровообращение в малом тазу.

Расположение других часто используемых вещей не должно заставлять долго находиться в искривленной позе, наклоняться в сторону, особенно для поднятия тяжелых предметов (при таком наклоне велика вероятность повредить межпозвонковый диск).

Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант - приглушенный рассеянный свет. Но самое главное - на экране не должно быть бликов и отражений! Лучше всего, если источник света находится сбоку, так, чтобы прямые лучи света не попадали ни на экран, ни в глаза.

И наконец, не пренебрегайте элементарными гигиеническими правилами, поддерживайте чистоту на рабочем месте. Регулярно делайте влажную уборку помещения, минимум раз в неделю протирайте экран монитора (желательно жидкостью для чистки стекол с антистатическими добавками). Раз в месяц протирайте клавиатуру и мышь, один-два раза в год убирайте грязь, скопившуюся под клавишами (по наблюдениям британских ученых, клавиатуры общедоступных компьютеров зачастую бывают... грязнее общественного туалета).

Уважаемые подписчики! А что вы думаете о том, как лучше организовать свое рабочее место, как правильно расположить на нем компьютер? Поделиться своими маленькими хитростями, узнать мнения ваших коллег вы можете в специальном разделе форума "Компьютер и здоровье", посвященном организации рабочего места.

Работайте за компьютером и будьте здоровы!
comp-doctor.ru

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу

В избранное