Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Медицина для чайников и не совсем

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Здоровья" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
tmorozova.ru

Статистика

5.625 подписчиков
-2 за неделю
←   Все выпуски   →

Медицина для чайников и не совсем Организация рабочего места при работе за компьютером



 
Градусник.ру

Венерология Инфекционные болезни Неврология Вредные привычки Стоматология Иммунология Офтальмология Лабораторные исследования Косметология Контрацепция Фигура Ревматология Болезни органов пищеварения Хирургия Фитотерапия Диагностика Кардиология Ортопедия Народная медицина Педиатрия Социальная медицина Медицинское страхование Диеты Генетика Эндокринология Томалогия Анатомия и физиология Психология Наномедицина
Врачам Студентам Юмор и цитаты Словари Форумы Баннерная сеть Каталог Medlook.ru Медицинские новости Реклама на сайте Сотрудничество

Выпуск № 79

Стоматологов боятся почти все. Множество людей откладывают визит к «зубному» до последнего. В результате зубы разрушаются настолько, что единственным выходом остается протезирование. Ели это случилось с Вами, главное не паниковать и заранее подготовиться к новому состоянию своего рта. Протез – изделие хрупкое. Чтобы он служил долго, пользоваться им нужно аккуратно. Как ухаживать за зубным протезом? Как его нужно чистить? Что можно есть и чего нельзя? Полезные советы >>>

Как сохранить здоровье и полноценную сексуальную жизнь при работе за компьютером.

За компьютером я работаю уже достаточно давно – более 6 лет, но раньше я никогда не задумывался о тех рекомендациях, которые даются о том, как именно организовать свое рабочее место. Не задумывался до тех пор, пока мой старший сын не начал изучать в школе информатику. Однажды он пришел со школы и своим вопросом поставил меня в тупик. Преподаватель по информатике задал домашнее задание примерно такого содержания: «Как правильно работать за компьютером». До этого я уже встречал публикации на эту тему, но считал, что эти рекомендации ко мне не относились.

И вот мне пришлось вместе с сыном взяться за домашнее задание. Я внимательно перечитал учебник по информатике, но весь текст показался мне не очень убедительным, особенно для восприятия 9-летнего ребенка. Главное, чего я там не нашел – убедительной аргументации. Именно это и побудило меня к написанию этой статьи.

Почему так важно правильно работать за компьютером, какое влияние на здоровье оказывает неправильная организация рабочего места? Работа за компьютером для человека была и остается чрезвычайно сильным раздражителем. За долгие годы эволюции человек до самого последнего времени еще не встречался с таким агрессивным фактором внешней среды. Позволю себе выразить основные источники агрессии.

  • Колоссальный объем информации для мозга. Причем эта информация не только должна запоминаться, но и ежесекундно анализироваться.

    Далее, после анализа информации наше серое вещество должно принять какое-либо решение и передать действие для рук (управление клавиатурой и мышкой во время игры за компьютером), для самого мозга (принятие решения при работе с собственным сайтом, бизнесом и т. д.). Все эти процедуры для мозга весьма энергозатратны.

    Как с этим бороться? Очень просто – делайте каждый час перерыв на 15 минут. Посмотрите в окошко, полюбуйтесь природой, выпейте чаю или кофе, выкурите сигарету, в конце концов (вред здоровью от курения – это уже совсем другая история).

  • Длительное пребывание в одном и том же положении для туловища. Ни для кого не секрет, что дети могут сидеть за компьютером часами. Кстати, есть у меня один приятель. Он мой ровесник, но, несмотря на возраст (30 лет), способен часами «рубиться» в разные стрелялки, бродилки, стратегии.

    Если позвоночник длительное время проводит без опоры, то он искривляется. Все слышали о таком заболевании, как сколиоз – боковое искривление позвоночника. Мне в своей хирургической практике приходилось встречаться с такими крайними проявлениями сколиоза, которые нуждались в оперативном вмешательстве.

    Главная опасность сколиоза заключается не только, и не столько в нарушении внешности (хотя и это «не есть гуд»). Нарушения осанки приводят к «ущемлениям» нервов, которые выходят из позвоночного канала. А ущемления нервов могут привести к длительным болям в спине, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, к импотенции (у мужчин) и фригидности (у женщин) в конце концов!!! Для того, чтобы все эти ужасы предотвратить, всего то и нужно - выбирать себе для работы специальные т.н. эргономические (ортопедические) кресла. Основное отличие эргономического кресла – наличие специальных опорных точек, точно соответствующих физиологическим изгибам позвоночника.

  • Длительное «смотрение» в экран монитора.

    Главный источник агрессии при этом – пересыхание роговицы глаза. При работе за компьютером наши глаза моргают в 6 раз реже, чем в обычных условиях. Основная функция моргания заключается в увлажнении роговицы слезной жидкостью. Естественно, что при редком моргании роговица становится сухой, а это основной повреждающий фактор для органа зрения, который может привести к развитию "синдрома сухого глаза". Кроме того, длительная фиксация взгляда в одной точке ведет к развитию спазма аккомодации, а затем и к близорукости.

    Что же предпринять? Делайте специальные упражнения для глаз. Отвернитесь от монитора, поднимите глаза кверху, книзу, поводите глазами, «насильственно» поморгайте. Чем чаще Вы будете проделывать эти упражнения, тем здоровее будут Ваши глаза.

    И вот, после достаточной мотивировки я хочу предложить ответ на вопрос «Как правильно организовать свое рабочее время при работе за компьютером».

    1. Делайте каждый час 15-минутные перерывы при работе. Это обеспечит Вашему мозгу небольшой отдых, что позволит сохранить его ресурсы для дальнейшей работы.

    2. Для работы сразу выбирайте себе эргономические (ортопедические) кресла. Высота сиденья кресла должна быть такой, чтобы руки, положенные на клавиатуру, были расположены горизонтально. У кресла обязательно должны быть подлокотники и подголовник. Кроме того, должна существовать возможность регулировать параметры кресла под особенности именно Вашей фигуры (рост, телосложение и т.д.). Ноги должны упираться в специальную подставку или о пол. Обязательно подложите на сиденье кресла специальные массажеры типа иппликатора Кузнецова (напоминает обычные счеты) – это улучшит кровоснабжение тазовых органов и предупредит сексуальные расстройства и геморрой.

    3. Обязательно выполняйте как можно чаще специальные упражнения для глаз.

    4. Монитор (его верхний уровень) должен быть расположен чуть ниже уровня глаз, нижняя часть монитора должна быть наклонена под небольшим углом к работающему (то есть, расположена ближе). Это обеспечивает оптимальный уровень наклона зрительной оси, что приведет к меньшей усталости глаз.

    Таковы, с моей точки зрения, совсем несложные правила, следуя которым можно обезопасить себя от вредного влияния работы за компьютером и сохранить здоровье на долгие годы.

    В завершение статьи хочу еще раз повторить, что достаточная мотивация к выполнению простых действий по безопасной работе за компьютером, приведет к пониманию необходимости этих действий.

    Константин Рожин – администратор виртуальной медицинской консультации
    Выпуск 79.

    Страдаете он нашей медицины? Узнайте все о здоровье и безопасности жизни из электронного журнала «Здоровье в вопросах и ответах» http://medconsult.com.ua/health/
    Мы рекомендуем.

    Уважаемые подписчики, рекомендуем посетить сайт http://www.allergpat.newmail.ru. Его создатель также ведет рассылку для больных аллергией. С помощью этой рассылки можно общаться на тему аллергии и говорить о проблемах людей, страдающих аллергическими заболеваниями.

    http://rheumo.ru - "Ревматологическая помощь". Дайджест для пациентов и врачей.

    Другие медицинские рассылки


    Архив рассылки "Медицина для чайников"
    Конспект врача (архив рассылки)
    Интересные факты анатомии человека
    Досье на человеческое тело или Добро пожаловать в органы!

    Градусник.ру

    При перепечатке, ссылка на автора статьи и Градусник.ру обязательна
    (c) 2000-2002 Градусник.ру
    		•
    В избранное