Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Заботиться о себе и своем здоровье

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Время быть здоровым" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Август 2009   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
10.08.2009
01:02:17
12:57:40
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Дмитрий

Статистика

279 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Заботиться о себе и своем здоровье: Как не допустить остеопороз


Как не допустить остеопороз

Остеопороз - системное заболевание скелета, для которого характерны снижение плотности кости и нарушение костной ткани: в ней возникают пустоты-поры. Это заболевание приводит к увеличению степени хрупкости костей и возрастанию риска переломов при минимальном воздействии. При остеопорозе исчезают целые участки костной ткани, кость теряет свою сложную архитектуру, становится рыхлой и ломается даже при небольшой нагрузке.

Возрастная сутулость, уменьшение роста за счет деформации позвонков и любые, даже незначительные "случайные" переломы, например, пальцев рук - стопроцентное свидетельство остеопороза.

Заболевание страшно не само по себе, а своими последствиями - переломами. Из-за поражения костной ткани остеопорозом переломы срастаются медленно. Больные оказываются прикованными к постели, не могут обслуживать себя.

К остеопорозу ведет множество причин. В группу риска входят:

  • женщины среднего и старшего возраста с массой тела до 60 кг;
  • любители диет (особенно моно- и низкокалорийных);
  • лица с непереносимостью молочных продуктов;
  • злоупотребляющие кофе, газированными напитками, курением и алкоголем;
  • ведущие малоподвижный, сидячий образ жизни;
  • профессиональные спортсмены;
  • женщины с ранней менопаузой (до 40 лет) или удаленными яичниками;
  • лица с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, крови, почек;
  • длительно (более 6 месяцев) принимающие глюкокортикоиды по поводу бронхиальной астмы, ревматоидного артрита.

 Своевременная профилактика поможет замедлить патологические изменения, происходящие с костной системой. Помните, сохранение костной массы - задача более легкая, чем ее восстановление.

Не доводите дело до болезни! Больше физических упражнений! Они хорошо влияют на образование новой костной ткани. Но главное в профилактике костно-суставных заболеваний - это питание с достаточным содержанием кальция, фосфора, магния, меди, цинка, а также витаминов D, C и К (все они помогают костеобразованию). Поэтому абсолютно необходимо хотя бы 1-2 раза в год принимать курсами сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.

Именно комплексы с минералами, так как комплекс, в котором акцент сделан на витамины, минеральные добавки носят лишь вспомогательный характер.

Нужно учитывать, что костям нужны кальций, фосфор, магний, фтор, витамин D и множество других компонентов, активно участвующих в минерализации костной ткани и предотвращающих развитие заболеваний костной системы.
В избранное