(Без темы)
Здравствуйте. Сегодняшнее моё письмо - это статья о соках, сбалансированом питании
и снижении веса, которую я нарыла в интернете...
Свежевыжатые соки очень популярны. Они помогают бороться с аппетитом и насыщают
организм витаминами. Большинство из них содержит очень мало калорий: в стакане
томатного сока в среднем 40 ккал, а вот в персиковом - около 120.
Помните, что применять соки следует с осторожностью. Начинайте с небольших порций
и следите за реакций своего организма: многие соки - настоящее лекарство!
Например, свекольный сок помогает справиться с гипертонией и заболеваниями ЖКТ,
и начинать его употреблять следует буквально с 1/2 чайной ложки. А еще кислоты,
содержащиеся в соках, плохо действуют на зубную эмаль, поэтому после приема сока
следует прополоскать рот.
Если вы решили похудеть, но никак не можете справиться с аппетитом, вам помогут
кукурузные рыльца.
При регулярном приёме настоя по 1 ст. ложке 4-5 раз в день за 20 минут до еды
вас меньше будет терзать чувство голода.
Противопоказаны рыльца тем, у кого повышенная свёртываемость крови.
Комментарий специалиста:
Инна Пичугина врач -диетолог
Инна Пичугина
<<Из вышесказанного следует, что питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Ежедневно в наш организм должно поступать около 50 незаменимых компонентов здорового
питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные
жирные кислоты и др.).
Помните, что орехи полезны (содержат композицию жирорастворимых биологически
активных веществ и богаты магнием), но калорийны.
Фрукты, ягоды, овощи, оливковое масло (не более 2 ст. ложек в день), яйца (не
более 3 шт. в неделю), бобовые, зерновой хлеб, соки - все эти продукты полезны
для здоровья.
Монодиеты (гречневая или овсяная каша на воде без добавления соли и сахара) действительно
применяются для снижения веса, но короткий промежуток времени. Эффективно проведение
разгрузочных дней 1 раз в неделю или 2 раза в 10 дней.
Золотое правило сохранения нормального веса - потребление калорий должно находиться
в строгом соответствии с их расходованием>>.
