| ← Август 2020 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 925 Как питаться в промежутках между диетами
|
Как питаться в промежутках между диетами
Любая диета, будь она строгая или простая, это испытания для вашего организма. А ведь часто так бывает что, посидев немного на той или другой диете, набрасываешься на разнообразную пищу с таким неистовством, и, как правило, не можешь насытить свой организм. Спрашивается – зачем сидели на диете? Как правильно питаться после выхода из состояния постоянной диеты, сколько употреблять продуктов и каких, чтобы не поправиться? На эти и другие вопросы у каждого разный ответ. Ответить на них Вы сможете, используя свой жизненный опыт, а лучше советы Вашего диетолога. У кого индивидуального диетолога нет, используйте несложные советы приведённые ниже. ∙ Выберите правильный режим питания, который оптимально подходит Вам. Запомните основное правило: - «Лучше чаще, но меньше». Старайтесь не употреблять пищу позже, чем за 2-3 часа до сна. ∙ Как можно больше используйте в своем рационе овощи и фрукты. Возьмите за правило следующую пропорцию (30% рациона белки и жиры животного происхождения, 70% рациона овощи и фрукты). Предпочтение отдавайте овощам и фруктам, которые растут на территории Вашего проживания. Бананы, ананасы, киви и т.д., не запрещается включать в рацион, но в небольшом количестве, дабы разнообразить его. ∙ Постарайтесь уменьшить употребление мучных кондитерских изделий. Исключать их полностью из рациона нет необходимости, а вот уменьшить количество можно. Если Вы всё же сладкоежка, то попробуйте употреблять кондитерские изделия с пониженной жирностью.
∙ Не старайтесь утолить свой голод во чтобы то не стало и любыми продуктами, которые попадаются Вам под руку. ∙ Употребляйте пищу не спеша, и не пытайтесь заниматься другими делами при её употреблении. Насыщение организма происходит медленно, с запозданием в сравнении со скоростью, с которой Вы употребляете пищу. Чтение за столом, просмотр телевизора отвлекают внимание от процесса приёма пищи, и тем самым Вы можете употребить значительно больше пищи за один приём. ∙ Не переедайте, не употребляйте пищу впрок. Если не знаете когда остановиться - тогда заканчивайте употребление пищи с присущим незначительным чувством голода. Лучше употребите меньше, но качественные продукты. Если есть возможность, то покупайте свежие продукты, а не замороженные, в них больше полезных веществ. Обращайте внимание на срок пригодности к употреблению, а покупая продукты на рынке - на ветеринарное свидетельство. ∙ Чем строже была диета, тем сложнее из неё выходить. Постарайтесь подбирать диету, которая принесет только пользу без вреда и последствий. Последние исследования учёных подтвердили, что правильно подобранная легкая диета намного эффективнее строгих диет. Эффект при легкой диете достигается быстрее и сохраняется более эффективно в междиетном промежутке времени.
Учиться стройнеть легко и грамотно, с помощью подсознания будем на курсе «PRO Стройное тело» с 10 августа, с поддержкой психолога.
_______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2020 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. |
| В избранное | ||
