| ← Февраль 2020 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
|
17
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 901 Что такое срыв и как его избежать?
|
Что такое срыв и как его избежать?
Запланированный - это когда мы знаем, что будем заведомо больше есть (праздники, походы или приходы гостей и т.п.) Мы говорим себе, что едим столько и сколько хотим, а потом разгрузка или возвращение к прежнему питанию. И у нас это получается. Таким образом это даже не совсем срыв, а запланированное обжорство J Не контролируемый - это когда мы вдруг начинаем есть все подряд или мы не смогли проконтролировать запланированный срыв. В принципе вариантов тут много - поедаем конфеты, выпечку или все подряд. И это может длиться не один день, хотя мы может уже и не метём все подряд, но и вернуться к нормальному режиму питания мы не можем. При этом ругаем себя, говорим, что нужно брать себя в руки и что завтра уж точно будем питаться нормально. Все эти мысли сопровождаются плохим настроением или мы вообще стараемся не думать о том, что делаем, загоняя внутрь все эти мысли. Потом, когда нам все же удается взять себя в руки, моральное состояние оставляет желать лучшего, мы ломаем голову, почему же это произошло и что делать, чтобы больше этого не допустить.
Какой же выход из этого? Что мы можем сделать, чтобы впредь не допустить срыва?
НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫЕ ПРИЧИНЫ СРЫВА
1.Голодная диета. Попробуем разобраться. Голодная диета, тут мне кажется все понятным, да и низкая эффективность таких диет уже доказана, т.к. даже если вы теряете вес, то потом с лихвой его набираете, а при длительном сидении на таких диетах, наносите вред своему здоровью. Срыв тут неизбежен - и организм взбунтуется и голова. Лишение себя любимых продуктов или запреты на длительное время. Тут тоже в нашей голове сидит мысль о том, что чего-то нельзя и она нас разъедает изнутри, постоянно нашептывая, что именно этого нам и хочется и что мы себя чего то лишаем. Причем чаще всего это все на уровне подсознания и мы даже не отдаем себе в этом отчет. И результат уже нам известен. И третье - мы неправильно относимся к процессу стройнения, т.е. с самого начала мы относимся к нему, как к воздержанию или лишению себя. Настрой у нас при этом не очень, ну типа, как поход к зубному - не хочется, но надо. Мы не видим в этом процессе ничего положительного, кроме потери веса. И, естественно, при таком настрое срыва нам точно не избежать. Конечно, есть наверное еще какие-то причины срыва, но мне кажется, что они лишь подпричины этих основных трех. ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ? Может быть я повторюсь, но во-первых, нужно исходить из реальных возможностей. Определить на сколько вы хотите похудеть и за какое время. Далее вспомнить, что самое безопасное похудение это 500-1000гр за неделю, не больше. Далее мы решаем, какое питание нам выбрать и вот к этому нужно подходить очень внимательно: оно не должно нанести нам вред, оно не должно вызывать чувство голода и должно состоять из продуктов, которые мы едим с удовольствием. Затем учимся договариваться с собой, уж если вы все же решили себя в чем-то ограничить. И воспринимаем диету, как замечательное мероприятие, которое улучшит наше здоровье и внешний вид, т.е. стройнеем с удовольствием! На мой взгляд, лучше выбирать себе не диеты, а правильное сбалансированное питание с 1 разгрузочным днем в неделю. Питание можете выбирать на ваше усмотрение, но старайтесь без строгих запретов, а с небольшими ограничениями.
Курс стройности PRO Стройное тело стартует 2 марта
_______________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
_______________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2020 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. |
| В избранное | ||
