Школа Естественного Похудения 872 Сижу на диете, но только толстею!
|
Сижу на диете, но только толстею! Один из самых частых вопросов звучит как крик души: «Я сижу на диете, но, вместо того, чтобы худеть, только толстею и толстею!» Этот вопрос смущает не только отчаявшихся пациентов, но и их врачей. В данном случае задайте несколько вопросов... самой себе:
Некоторые люди пребывают в полной уверенности, что сидят на диете, а на самом деле потребляют огромное количество калорий. Например, соблюдая популярные диеты с большим количеством сырых, вареных и тушеных овощей, щедро приправляют салаты и прочие якобы диетические блюда большим количеством масла. Между тем, даже при умеренном питании вес тела может нарастать, если в суммарной суточной калорийности рациона доля жиров превышает 50 процентов.
Возьмите лист бумаги и запишите ВСЕ, что Вы сегодня съели. Но будьте честными, не играйте в прятки с самим собой. Если Вы запишете ВСЕ, Вы наверняка будете немало удивлены сделанными «открытиями».
Если нет, то естественное чувство голода подталкивает Вас к шоколаду, орехам, мучному в промежутках между едой. Кушайте нормальные порции полноценной пищи: достаточное количество белков и сложных углеводов, немного жиров, много витаминов, макро- и микроэлементов.
Любая диета имеет свои границы, и они тем ближе, чем менее Вы активны физически. Может быть, Вы еще не готовы к настоящим тренировкам, но в повседневной жизни используете любую возможность, чтобы ехать, вместо того, чтобы идти; стоять, вместо того, чтобы идти; сидеть, вместо того, чтобы стоять, и лежать, вместо того, чтобы сидеть?
Проконсультируйтесь с врачом.
Чрезвычайно бедные калориями «чудодейственные» диеты дают эффект только на первых порах, а потом организм приспосабливается к скудному рациону и замедляет обмен веществ. В таких случаях выйти из порочного круга помогает только один способ: ЕСТЬ БОЛЬШЕ. Но не все подряд, а здоровую, нормальную пищу (много овощей, маложирные мясо, рыбу, птицу, молочные продукты, несладкие фрукты, из крахмалов – каши и хлеб из цельного зерна умеренных количествах). Когда на долю жиров в суточном потреблении калорий приходится более 50 процентов, похудеть не удается даже при соблюдении чрезвычайно строгой диеты. Это очень распространенная ошибка – сидеть на 800-1000 ккал. в день, давясь салатами и обезжиренным творогом. И – ни грамма минуса. А причина в том, что минимум 400-500 калорий из жалких 1000 представлены жирами (примерно 3 столовые ложки в салаты). В таких случаях надо увеличить потребление углеводов и белков. Стройнейте грамотно! Хотите научиться стройнеть естественно? Приглашаю вас на курс стройности, который начинается 29 июля.
Стройнейте комфортно, без стресса и нервотрепки!
Курс "Снижаем вес до 30 кг за 3 месяца" 29 июля стартует курс Естественной Стройности с помощью психологии и подсознания,на котором мы будем разбирать психологические причины лишнего веса.
Именно решив и устранив эти причины вы обретете чувство уверенности и удовлетворения собой, ощутите радость и гордость за свое стройное тело!
Хочу радоваться и быть счастливой! Заявка в группу
__________________________
Мотивашки
__________________________
Сколько раз в жизни вы садились на диету и пытались следовать обычным советам и правилам? Долой стереотипы! Начните стройнеть НЕ по правилам!
__________________________
Узнайте, как за 5 минут убрать лишние 10 кг при помощи белья!
Только для постоянных подписчиков
__________________________
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
___________________________
____________________________
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2019 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. |
| В избранное | ||
