| ← Январь 2017 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
|
16
|
17
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
|
23
|
24
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 773 Как избавиться от пищевой зависимости?
|
Выпуск 773. Как избавиться от пищевой зависимости?
Вы замечали, как относятся
к питанию стройные люди? Они не едят даже самые вкусные блюда, когда не голодны.
А обладатели лишних килограммов иногда продолжают жевать часами. В конечном
итоге это сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде, и на самооценке.
Остановитесь перед соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?». Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов, чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем, цветком.Оптимальный способ отследить свои пищевые привычки – записывать в блокнотик, что Вы съели и почему. Причем желательно не после, а сразу перед едой. Хотя на практике эту рекомендацию мало кто выполняет, она очень действенна. Помогает понять, что едим мы (люди, склонные к пищевой зависимости) совсем не мало, а даже наоборот. И можно остановиться, не донеся лишний кусок до рта, если желание поесть вызвано не чувством голода. 2. Одобрения и комплименты.
Одинаково хорошо действуют и чужие похвалы, и свои собственные. Делайте что-то, что поможет вам почувствовать себя достойным восхищения – и вы получите порцию удовольствия не меньше, чем от изысканного деликатеса. Очень помогают аффирмации. Повторяя про себя хотя бы одну позитивную фразу 10-100 раз в течение дня, можно значительно улучшить настроение. А это автоматически избавляет от желания «заедать» что-либо. Про аффирмации уже много написано и найти подходящие материалы не составит труда.3. Занятия физическими упражнениями.
Но только теми, которые
приносят настоящие удовлетворение. Для меня это прогулки, танцы, плаванье,
игровые виды спорта. Некоторым нравится посещать занятия по фитнесу или
тренажерный зал. И даже если после тренировки вы «нагуляете аппетит», это будет
здоровый голод, а не еда от недостатка впечатлений.
Не только в еде, а вообще по жизни. Старайтесь, оставаясь в разумных рамках, поменьше запрещать себе что-то, ущемлять себя, наказывать. Есть одна теория, что лишний вес психологически обоснован желанием защититься от внешних и внутренних угроз. Поэтому увольте своего «внутреннего Жандарма». Будьте себе другом, а не надсмотрщиком. И тогда пропадет желание «съесть назло», «съесть в последний раз», «съесть от боязни отказаться». Пусть для вас еда будет приятной составляющей жизни, а не ее смыслом. Живите в гармонии с собой!
С форума Школы Естественного Похудения Вчера, читая новую неделю, нашла подтверждение моих мыслей 5-летней давности, что подавляя эмоцию гнева ты толстеешь и от уменьшения общения тоже толстеешь. Я не знала как это объясняется, но знала, что оно так и есть чисто интуитивно, во всяком случае у меня так всегда было, не знаю, как у других. Вчера нашла объяснение всему этому и ... оказывается, это не только у меня, а у других тоже так.... И вообще, я так счастлива, что попала в ШЕП!!!! Что есть человек, который это все создал своими руками!!! Такой прекрасный сайт и такой замечательный форум, где царит только любовь, дружба и поддержка... Ирина, спасибо большое, что создала этот прекрасный мир!!!! Юля
Мотивация к похудению
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2017 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
