Школа Естественного Похудения 739 Стройнеющим важно помнить
|
Выпуск 739.
Для успеха необходим, прежде всего, правильный настрой и соблюдение всего нескольких простых, но очень важных правил. Это не только приблизит вас к заветной цели и превратит похудение в комфортную для тела и ума процедуру, но и поможет длительно сохранять достигнутый результат.
Рассмотрим, как сбросить вес и что для этого необходимо.
Первое. Создаем себе «новый образ»
Итак, вы собираетесь приступить к процессу похудения. Как и в любом важном деле психология похудения проста, необходимо для начала определиться с тем, какой цели будут служить ваши действия, какому Результату вы готовы посвятить свое время и силы. В данном случае — шаг за шагом, вы мысленно создаете образ «будущей Себя». Что же входит в это понятие? Подключив все органы чувств, начинайте внутренне формировать свой обновленный образ. Учитесь не только с легкостью представлять свою новую внешность, но и ощущать чувства и эмоции, сопутствующие вашему стройному облику — радость, уверенность в себе и т.л. Старательно удерживайте в себе образ вашей стройности — он станет главным помощником на пути к реализации цели. Для создания яркого образа используются настрои. Второе. Без суеты Снижение веса происходит постепенно. Понимая это, вы не станете ждать мгновенного эффекта ни от одной из диет. Набирая лишние килограммы постепенно, вряд ли стоит надеяться на то, что обратный процесс будет очень быстрым. Согласно данным ВОЗ, безопасное для здоровья снижение веса имеет свои границы и составляет примерно 1 килограмм еженедельно. Таким образом, 3-4 килограмма, с которыми вы расстанетесь за месяц — это хороший показатель планомерного похудения. Однажды вы заметите, что ваш вес перестает меняться, несмотря на диету. Это нормальное явление, имеющее название «плато». Застой в потере веса связан с реакцией организма на похудение. Не стоит переживать — это временный процесс, связанный со снижением энергозатрат организма. Терпеливо переживите «плато», и дальнейший уход веса не заставит себя ждать. Третье. Никакого голодания Килограммы, потерянные с помощью голодания, имеют тенденцию весьма быстро возвращаться. Испытанный стресс заставляет организм прибегать к накоплению жира как к защите. В процессе эволюции сложилось так, что наш организм расценивает голод как угрозу. Голод заставляет организм замедлять процессы обмена и накапливать энергию, запасая жир. Не стоит пользоваться экстремальными методами, дабы вопрос о том, «как быстро похудеть» не превратился в навязчивую идею. Четвертое. Сложные диеты — плохая идея Изощренность и сложность конструкций некоторых диет дает нам право подозревать их в проблемности удержания нужного результата. Отказавшись на время такой диеты от группы продуктов, мы «дезинформируем» организм, ставя похудение в прямую зависимость от элементов питания. Таким образом, мы вынужденно «загоняем» себя в такие условия, где, для поддержания результата, нам необходимо пожизненно избегать определенных продуктов, а это неправильно. Пятое. Движение Скорость процессов обмена напрямую зависит от вашей физической активности. Кроме того, движение провоцирует выработку в организме определенных веществ, влияющих на настроение и дарящих нам положительные эмоции. Нет необходимости постоянно что-то есть, чтобы чувствовать себя хорошо! Знание этих простых закономерностей поможет вам не только эффективно сбросить вес, но и надежно закрепить результат, не прибегая к неоправданно сложным методикам.
С форума Школы Естественного Похудения
Благодаря Вам я похудела на 40 кг! Без диет и изнуряющих физических нагрузок. Спасибо! Лариса
Мне было интересно узнавать новое о питании,
здоровье, окунуться в вопросы психологии. Методика не требовала от меня насилия
над организмом, не проверяла мою силу воли. Подчеркнуто доброжелательное общение на форуме. Понятные и реализуемые задачи каждого блока. Галина
Мотивация к похудению
+ Сильный бoнуc на выбор!
Вам нравится, как вы выглядите?
Диеты, рецепты, мотивация, психология похудения в нашей группе ВКонтакте >>>
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2016 Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
