Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Ноябрь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 657 Срыв - что делать?


 

Школа Естественного Похудения

Выпуск 657.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

 

 

СРЫВ

 


Что такое срыв? Он бывает разный: запланированный и нет (не контролируемый)

Запланированный - это когда мы знаем, что будем заведомо больше есть (праздники, походы или приходы гостей и т.п.) Мы говорим себе, что едим столько и сколько хотим, а потом разгрузка или возвращение к прежнему питанию. И у нас это получается. Таким образом это даже не совсем срыв, а запланированное обжорство!

Не контролируемый - это когда мы вдруг начинаем есть все подряд или мы не смогли проконтролировать запланированный срыв. В принципе вариантов тут много - поедаем конфеты, или выпечку или все подряд. И это может длиться не один день, хотя мы может  уже и не метём все подряд, но и вернуться к нормальному режиму питания мы не можем.

При этом ругаем себя, говорим, что нужно брать себя в руки и что завтра уж точно будем питаться нормально. Все эти мысли сопровождаются плохим настроением или мы вообще стараемся не думать о том, что делаем, загоняя внутрь все эти мысли.

Потом, когда нам все же удается взять себя в руки, моральное состояние оставляет желать лучшего, мы ломаем голову, почему же это произошло и что делать, чтобы больше этого не допустить.

Какой же выход из этого? Что мы можем сделать, чтобы впредь не допустить срыва?
Для начала нужно понять, что именно нас к нему привело, и исходя из этого, понять, что мы можем изменить.

НАИБОЛЕЕ ВЕРОЯТНЫЕ ПРИЧИНЫ СРЫВА

1. Голодная диета.
2. Лишения себя любимых продуктов длительное время.
3. Неправильное отношение к процессу стройнения.

Попробуем разобраться.

Голодная диета, тут мне кажется все понятным, да и низкая эффективность таких диет уже доказана, т.к. даже если вы теряете вес, то потом с лихвой его набираете, а при длительном сидении на таких диетах, наносите вред своему здоровью. Срыв тут неизбежен - и организм взбунтуется и голова.

Лишение себя любимых продуктов или запреты на длительное время. Тут тоже в нашей голове сидит мысль о том, что чего-то нельзя и она нас разъедает изнутри, постоянно нашептывая, что именно этого нам и хочется и что мы себя чего то лишаем, причем чаще всего это все на уровне подсознания и мы даже не отдаем себе в этом отчет. И результат уже нам известен.

И третье - мы неправильно относимся к процессу стройнения, т.е. с самого начала мы относимся к нему, как к воздержанию или лишению себя. Настрой у нас при этом не очень, ну типа, как поход к зубному - не хочется, но надо. Мы не видим в этом процессе ничего положительного, кроме потери веса. И, естественно, при таком настрое срыва нам точно не избежать.

Конечно, есть наверное еще какие то причины срыва, но мне кажется, что они лишь подпричины этих основных трех.

ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?

Может быть я повторюсь, но во-первых нужно исходить из реальных возможностей. Определить на сколько вы хотите похудеть и за какое время. Далее вспомнить, что самое безопасное похудение это 500-1000гр за неделю, не больше.

Далее мы решаем, какую диету нам выбрать и вот к этому нужно подходить очень внимательно: диета не должна нанести нам вред, она не должна вызывать чувство голода и должна состоять из продуктов, которые мы едим с удовольствием.

Затем учимся договариваться с собой, уж если вы все же решили себя в чем то ограничить. И воспринимаем диету, как замечательное мероприятие, которое улучшит наше здоровье и внешний вид, т.е. стройнеем с удовольствием!

На мой взгляд, лучше выбирать себе не диеты, а правильное сбалансированное питание с 1 разгрузочным днем в неделю. Питание можете выбирать на ваше усмотрение, но старайтесь без строгих запретов, а с небольшими ограничениями.

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

В данный момент я позволяю себе кушать все и получаю от этого колоссальное удовольствие! Я очень долго не позволяла себе кушать определенные продукты, было убеждение, что растолстею на глазах, от них нет пользы. Света

 

Как Вы хотите выглядеть в Новый год?

Школа Естественного Похудения

Начинается набор в группу 427

Как из пышки превратиться в конфетку!

Начало обучения 18 ноября

Заявка в группу

 

Жир: главный враг стройной фигуры или залог здоровья?

 

Для тех, кто свято уверен в могуществе диет, базирующихся на «обезжиренном» рационе, будет полезным задуматься над рядом простых истин.

Во-первых, столь жесткого обращения с собой организм долго не потерпит и даст неминуемый «сбой», после которого важным уже будет сохранить здоровье, а не похудеть. Понятно, что об эффективности похудения и закреплении результата речи не будет.

Во-вторых, существуют такие виды жировых отложений, для расставания с которыми даже такие варварские способы питания не помогут.

Читать дальше >>>

 

 

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное