Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Июнь 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 641 Два типа голода


 

Школа Естественного Похудения

Выпуск 641.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

Два типа голода

 

     Среди причин, вызывающих лишний вес, переедание по-прежнему занимает лидирующую позицию. У любого человека существует два вида голода – здоровый и психологический. В зависимости от того, какой из них утоляешь, организм либо усваивает пищу, либо откладывает ее на бока в виде столь ненавистного тобой жирка. Следовательно, рецепт стройности один – ешь, когда того требует твой желудок, а не твоя натура.

     Здоровый голод является результатом необходимости организма в пополнении своего ресурса. Вы много физически или умственно работали, долго болели и выходите из кризиса или просто не ели с утра – естественно, что в этом случае организму необходима пища. И он сигналит о ней привычным способом – сосет под ложечкой. Приятным эффектом утоления такого голода будет наслаждение от вкусовых качеств продукта и прилив сил после. Обратите внимание – здоровый голод приносит удовлетворение от еды. Это важно!

     Психологический голод возникает как результат психологической травмы, нерешенной задачи переживания, длительного стресса, недовольства собой и раздражения на окружающих, а также как способ закрыться и подавить начавшийся психологический процесс (допустим, размышление о своем поведении в той или иной ситуации).

По мере насыщения голод как таковой не уходит, но к нему добавляется дискомфорт от увеличения желудка. Ощущения вкуса продуктов и удовольствия от еды, как правило, нет или вкусовые качества сильно искажены. Психологический голод может наступить в любое время суток и независимо от того, как давно вы поели в последний раз.

     Нет человека, у которого время от времени не бывало бы приступов психологического голода. Более того, такой голод может передаваться по наследству, если ваши родители, бабушки и дедушки переживали голодные времена. В разные периоды жизни мы подвержены ему чаще или реже.

Так, к примеру, есть для улучшения настроения мы чаще начинаем в зимнее, темное время года, а отказываемся от этой привычки – в теплое, летнее. Поэтому если вам свойственны подобные приступы, для начала – простите себе это! Организм не виноват, что у вас нет иного способа справиться собой. Но вы можете задуматься, что не устраивает вас в вашей жизни, и попытаться что-то изменить.

Иногда лучше есть, чем не есть. Это верно! Психологический голод, как бы неприятен он ни был, несет по отношению к телу и психике защитную функцию. Когда внутреннее напряжение чрезмерно, нет более простого способа избавиться от него, как пощелкать челюстями. Так что, как ни крути, эта особенность нам нужна. Если вы хотите избавиться от приступов психологического голода, вам придется найти другой способ сжигать энергию неудовлетворения. Например, танец, пение, спорт или секс, творчество, прогулки и т. д. Если вы не готовы этим заниматься, то придется временами накидываться на еду.

     Но знайте – такой едой можно и отравиться! Не зря телесные терапевты считают, что напряжение в районе челюстей возникает как следствие подавленной агрессии (как в природе – показать зубы!), а совершая жевательные движения, мы достигаем расслабления мышц лица. Получается, что вместе с едой мы пережевываем свой гнев!!! Немудрено, что от еды, проглоченной в результате психологического голода, нередко тошнит.... Если вы едите, потому что злы, – выпустите гнев наружу, а потом уже приступайте к еде.

     Например, скомкайте и разорвите салфетку, ударьте кулаком по столу, в конце концов, разбейте тарелку. Правда, это способ экстренной помощи. Частое его использование ничего, кроме репутации истерички, вам не принесет. Гораздо лучше научиться реагировать адекватно сразу. Разрешить себе оценивать поступки других и постепенно вычеркнуть из своего круга людей, вызывающих у вас злость, а на случайные проявления хамства просто не реагировать.

     Чтобы это произошло, вам необходимо научиться только одному – осознаванию!

     Осознание подавленного чувства существенно уменьшает голод. Но не всегда то чувство, которое лежит на поверхности, – главное и истинное. Чтобы понять, почему вы едите, надо время и смелость! Когда на вас находит приступ голода, закройте глаза и загляните в себя. Вначале вы поймете, какие мысли владеют вами. Потом на смену мыслям придут чувства. За чувствами вылезет причина, не удивляйтесь, если она лежит совсем в другой плоскости, чем мысль. А осознав причину, вы поймете, что с этим нужно делать!

Чтобы всегда есть только для здоровья, последуйте этим советам:

     ∙ не набрасывайтесь на еду сразу же. Даже если вы очень голодны, сядьте, успокойтесь, расслабьтесь, сделайте глубокий вдох-выдох и послушайте себя. Вы действительно хотите есть? Начните есть медленно, смакуя каждый кусочек и прислушиваясь к своим ощущениям. Прекратите есть, как только насытитесь;

     ∙ если рядом с голодом соседствует какое-то чувство, мысленно отодвиньте его в сторону, пообещав себе, как Скарлетт из «Унесенных ветром», «подумать об этом после»;

     ∙ если вы уже затолкали в себя порядком пищи и вдруг осознали, зачем вы это сделали, поблагодарите себя и мысленно пошлите команду организму пустить еду на пользу. Достаточно команды, чтобы это сработало, но вы должны верить в то, что делаете.

     Иногда достаточно перетерпеть приступ психологического голода, чтобы ему на смену пришел здоровый голод. Обычно на это уходит от десяти минут до получаса. Осознав причину, вызвавшую голод, вы можете съесть даже килограмм мороженого и не потолстеть ни на грамм.

   Будьте благодарны! Психологический голод имеет смысл поблагодарить. Самим своим появлением он сигналит о том, что с вами что-то не так. Гораздо проще прислушаться к голосу тела, чем дожидаться, пока проблема перерастет в болезнь и разрушит вас окончательно. Научитесь читать знаки тела, и это благоприятно скажется на вашей эмоциональной жизни и фигуре!

Елена Шубина.

 

С форума Школы Естественного Похудения

Сегодня я поняла, что все это время лишний вес был «нужен» мне. Это я поняла, проделав упражнение 3 недели. Осознать это было не самым приятным впечатлением за сегодняшний день, потому что мы всегда находим искусственные причины – медленный обмен веществ, наследственность (это особо меня сейчас веселит, т.к. в роду у меня не то что толстых, а даже полных нет), постоянный стресс, сидячий образ жизни, любовь к сладкому.


Все это время я пряталась за лишним весом, он мне «помогал» жить.


Как легко найти оправдание лени, страху.
Я не могу знакомиться с людьми и общаться с малознакомыми людьми, тк я полная.
Кто возьмет меня на работу.
Худые девушки не едят сладкое.
Сейчас весь мир сидит на диетах, надо бы и мне посидеть.
М-м-м…. сколько книг по похудению, надо бы почитать….а-а-а…да тут еще и журнальчики и крема…и обручи, пояса, тренажеры. Как интересно….надо посидеть в интернете на форумах, так и время пролетит.
Не надо тратить деньги на новый гардероб.
К угрюмой и полной девушке никогда не подойдет молодой человек, чтобы познакомиться.
Страх излишнего внимания к собственной персоне.
Если скучно, грустно, одиноко, неуютно – не надо ничего придумывать, делать, искать решение - достаточно накупить жирной, калорийной пищи и наесться.


Благодаря нездоровой пище я сорвала себе желудок, у меня появились прыщи, лишний вес, экзема на руках, диатез на ноге…и врачи предложили сесть на диету, выдали список рекомендованных и запрещенных продуктов. Могу сказать, что все это время я питалась только запрещенными продуктами – это повергло меня в глубокую депрессию.

 

Еда стала самым простым способом быстро поднять настроение.


Сейчас мне сложно поверить, как я ела столь соленую, жирную и сладкую пищу…да еще и в таких количествах.


Есть повод обратить внимание на свое тело, на свой организм – раньше я никогда не обращала на него внимания и видно они начали его требовать и естественно я начала с ругани, оскорблений, унижений. Хоть и таким печальным способом, но организм и тело получают свою долю внимания.


Я была тихим ребенком! Не курила, не пила, не общалась с сомнительными людьми!!! Зато от меня всегда прятали сладкое, мама запрещала жирную, соленую, сладкую пищу (из лучших побуждений конечно, сейчас я это понимаю)!!! Именно ее я и ела, как только она «отворачивалась»- и с каждым годом это происходило все чаще и чаще, пока я не начала полностью так питаться!!!!
Опять же это способ «жизни», следованию рекламе, фильмам - мы постоянно видим картинки счастливых людей (при этом худых), которые поглощают красивую с вида, но ужасную по составу пищу. Ирина

 

 

Школа Естественного Похудения

Начинается набор в группу 411

Как из пышки превратиться в конфетку!

Начало обучения 1 июля

Действует специальное предложение

Заявка в группу

 

 

Магия одного упражнения

 

Часто можно услышать – мне некогда заниматься физкультурой или просто и прямо – у меня нет никакого желания. И хотя второе высказывание более честное – результат один и тот же.


Между тем, для того, чтобы поддерживать себя в отличной физической форме, не надо много времени и места. Нужно только одно: желание следить за собой.


Сколько время потребуется, чтобы сделать 25-30 наклонов? Около 1 минуты. Одну минуту в день могут найти все!

 

Читать далее >>>

 

 

 

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное