Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.788 RSS
←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.788 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 634 Пять проблем, заставляющих нас питаться неправильно


 

Школа Естественного Похудения

Выпуск 634.

    

Cтатьи о похудении  

Курс Стройности

 

Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

 

Пять проблем, заставляющих нас питаться неправильно

 

Оказаться лицом к лицу с тарелкой для многих из нас невероятно трудно. Почему же нам неловко от нормальной близости с едой? Из чего вырастают эти проблемы и как их преодолеть?

Проблема 1. «На подножном корму»

Симптом: батончики в сумке, конфеты в карманах, сухарики и орешки в ящиках рабочего стола, нарезка в холодильнике.

Хищники питаются редко, но помногу, травоядные проводят за едой почти весь день, большинство же людей пришло к компромиссному решению – разделить приемы пищи на завтрак, обед и ужин. Однако есть среди них исключения: они редко оказываются за столом, но жуют практически постоянно.

Взгляд психолога. «Кусочничают» обычно те, кто находится в состоянии тревоги, а это состояние в нас культивируется. Принято считать, что любить кого-то – значит постоянно беспокоиться, и чтобы обрести покой, человек должен что-то ощутить во рту – ту же еду. К сожалению, заедание переживаний – небезопасный для фигуры способ. Поводы для беспокойства никогда не иссякнут, а вот лишняя пища так и будет откладываться про запас.

Что делать? Научиться отслеживать свои чувства и найти безопасные способы снимать стресс. Как только рука потянется к печенью, поставить таймер на 15 минут, и за это время проанализировать, что именно тревожит. Иногда помогает просто стакан теплой воды и почти всегда – получасовая прогулка в быстром темпе или другая физическая нагрузка.

Бонус: обретение оптимального веса и душевного равновесия.

Проблема 2. «Еда у экрана»

Симптом: невозможно вспомнить, что было съедено.

Узнать новости, проверить почту, початиться с друзьями, посмотреть любимый сериал – все эти занятия, казалось бы, можно очень удачно совместить с приемом пищи. Особенно если пища скучная и не особенно вкусная.

Взгляд психолога. Вести здоровый образ жизни и хорошо выглядеть сегодня становится прямо-таки моральным долгом каждого воспитанного человека, и мы испытываем активное информационное давление по этому поводу. Но в реальности не всегда поступаем как следует. В результате возникает серьезный внутренний конфликт, и, чтобы отвлечься от него, мы погружаем себя в транс у голубого экрана и едим так, что почти и не замечаем этого, фактически у себя за спиной.

Что делать? Научиться использовать приправы и специи, чтобы делать полезную пищу аппетитной. Разрешать себе вредную еду, но есть ее осознанно и внимательно – лишь пока она кажется вкусной. Вы увидите, что нужно ее вам совсем немного. И, наконец, признать, что прием пищи – отдельный вид деятельности.

Бонус: возвращение очень сильного источника радости – удовольствия от еды.

Проблема 3. «На бегу»

Симптом: еда становится топливом, которым «заправляются в воздухе».

Стаканчик с кофе по дороге на работу, бутерброд в лифте в пути на совещание, сэндвич в автокафе… Есть люди, которым кажется, что они как велосипед – если остановятся, то сразу упадут.

Взгляд психолога. В наш техногенный век стало популярным, особенно среди мужчин, рассматривать свое тело как машину, механизм, который призван выполнять определенные функции. Задачи «владельца» – заправка топливом и своевременный ремонт. Но без искренней привязанности к своей телесной оболочке притупляются ощущения и эмоции, теряется радость жизни.

Что делать? Возвращать чувственный контакт с собственным телом. Это позволяют сделать йога, цигун, тайчи, пилатес и множество видов телесно-ориентированной психотерапии.

Бонус: богатство телесных ощущений и духовной жизни.

Проблема 4. «Большое гнездо»

Симптом: муж в командировке, дети на каникулах – и кусок в горло не лезет.

С рождения еда для нас – синоним любви. Проводить целые дни у кухонного горнила и без устали потчевать семью первым-вторым-третьим – безусловно, способ проявить заботу и почувствовать себя нужной родным. Проблемы начинаются, если это становится навязчивой идеей.

Взгляд психолога. В нашем обществе любовь к себе до сих пор считается признаком эгоизма, и многие испытывают чувство вины, когда делают что-то для себя – даже если просто себя кормят. И тогда выбирается бессознательный способ искупить вину – наказать себя, заморить голодом. Игнорировать собственные потребности нельзя, особенно базовые. А потребность в пище – одна из них.

Что делать? Разнообразить формы совместного досуга. Общие трапезы не должны быть единственной формой общения с близкими. И еще – хотя бы два часа в неделю выделяйте себе любимой. Научитесь наслаждаться одиночеством и ничегонеделанием.

Бонус: ощущение собственной ценности.

Проблема 5. «Без отрыва от производства»

Симптом: привычной становится отговорка «работала, не успела поесть».

Пятый раз за неделю пропускаете обед и перекус из-за авралов на работе? Наедаетесь за весь день, вернувшись из офиса, ближе к полуночи? А завтракать некогда, потому что проспали и боитесь опоздать на планерку?

Взгляд психолога. Что важнее для вас – работа или здоровье? Трудно отказать начальству и коллегам бывает тем, кто боится потерять их расположение и надеется на сострадание к своим мученическим подвигам. Но вызывать у работодателя стоит не жалость, а уважение. Тот, кто может четко обозначить рамки своего пространства и отстоять свои права, в том числе и на обеденный перерыв, высоко ценит себя, а значит, больше достоин доверия.

Что делать? Построить нерушимые границы между рабочим и личным временем. Прояснить и согласовать с руководством свои функции и полномочия. Научиться говорить корректное и уважительное «нет» в ответ на покушения на свою территорию.

Бонус: кратковременное отключение, хотя бы на обед, позволит мозгу разгрузиться, отвлечься и… найти неординарное решение рабочих задач.

Источник

 

С форума Школы Естественного Похудения

 

Сейчас поняла, что в моем сознании произошли перемены: я перестала зацикливаться на своем весе и постоянно думать об этом! Сколько времени я потратила на это! Спасибо Вам огромное за то, что я это поняла! Тратить свою жизнь на то, чтобы много об этом думать!

У меня появились здоровые привычки - пить много чистой воды, правильно питаться, не быть рабом своего желудка! Я радуюсь Жизни и стараюсь улучшать мир -вносить в него Гармонию и Радость! Помогать всем, чем смогу!

И я вижу, что главное в моем Сознании Вы сделали и теперь организм, работая правильно, сам корректирует, сколько ему нужно и что ему нужно сделать! Наташа

 

 

 

Школа Естественного Похудения

скидка 45%

 Мы вместе восемь лет!!!

Начинается набор в группу 406

по Естественному снижению веса.

Начало обучения 20 мая

Посмотреть мотивационный ролик

    Фото стройнеющих 
 

 

 

 

 

Как обмануть аппетит?

 

Что перед человеком ни положи, рано или поздно он это съест, даже если сам того не хочет. А вот если сделать доступ к еде менее удобным, проблема переедания тут же отпадает. Создать себе небольшие трудности очень просто.

Читать дальше >>>

 

 

 

 

 

До скорой встречи!

 C Уважением,

 Руководитель "Школы Естественного Похудения"

 Ирина Громова-Бударгина         

Написать мне письмо

 


 Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

                              

 

2004-2013

 http://www.stroynost.com

 

Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.

       
       В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей.

 

 

 

 

 
В избранное