| ← Декабрь 2012 → | ||||||
|
2
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
|
10
|
12
|
13
|
14
|
16
|
||
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
0 за неделю
Школа Естественного Похудения 622 Как похудеть к Новому 2013 году
|
Как похудеть к Новому 2013 году
2012 год подходит к своему концу. До новогодних праздников и корпоративов остался месяц. Грубо говоря у вас осталось немного дней, чтобы привести себя в форму или хотя бы сбросить несколько килограммов, чтобы купить новое платье к празднику. Если в ваши плану не входит садиться на очередную диету и бегать за новогодними подарками голодной, как волк зимой по лесу, то предлагаю несколько несложных правил правильного питания, с помощью которых вы сможете подготовить свою фигуру, чтобы блеснуть ею на Новый год. Как похудеть к Новому 2013 году в 5 шагов- Обязательно завтракайте. Это правило позволит вам сжигать жира на 30 процентов больше! - Ешьте через каждые 3 часа. Это позволит вам поддерживать чувство сытости в течение дня, уровень сахара и обмен веществ - Пользуйтесь моделью тарелки. Питаясь по этому принципу ваш организм в каждый прием пищи будет получать необходимые ему вещества – белок, клетчатку и витамины, сложные углеводы Модель тарелки — это правило наполнения тарелки продуктами по определенной схеме, которое позволяет вместить в один прием пищи необходимые организму вещества (белки, жиры и углеводы), а так же витамины и микроэлементы. Не верите? Читайте. Итак, диетологи дают нам совсем простое правило Модели тарелки: В каждый основной прием пищи ( завтрак, обед, ужин) на вашей тарелке должно быть 3 вида продуктов: 1. Белок 2. Клетчатка-витамины 3. Сложные углеводы Возьмите для себя десертную тарелку ( она чуть меньше обычной), разделите ее мысленно на 4 части. Одну часть у вас должен занимать какой- либо белковый продукт (яйца, птица, рыба). Две части овощи (салат, тушеные, на пару, нарезка и т.д) Третью – углеводы (черный хлеб, каши — необработанные крупы) Вот в принципе и все) Напоминаю, что вы должны кушать 4-5-6 раз в день, из которых 3 основных (завтрак, обед, ужин) и 1-2-3 перекуса. Правило Модель тарелки распространяется на основные приемы. Для перекусов вы берете белок ( творог, кефир, йогурт) или фрукт. Фрукт даст углеводы, клетчатку, витамины. - Ужинайте за 3-4 часа до сна. Утверждение «ужин лучше отдать врагу, чтобы он разжирел и умер» воспринимается не верно. Отдайте врагу калорийный, плотный ужин, а себе возьмите кусочек курицы или рыбы и овощи – вот отличный ужин! - Пейте достаточное количество воды. Воду в зимний период можно дополнить горячим зеленым чаем, витаминными сборами и компотами из замороженных ягод (без сахара) и польза и тепло) Начинайте действовать сегодня! До Нового года осталось мало времени!
С форума Школы Естественного Похудения
Девочки, читаю дневники
стройнеющих, столько позитива! И я точно вижу, в чем разница
группы, в которой я участвовала несколько лет назад. Там было много негатива,
каждая участница рассказывала, что и как у нее не получается, что и привело меня
к жутчайшей депрессии, из которой меня выводил психиатр. Здесь же все наоборот.
Частичка "не" уходит из моих мыслей!
Набирается группа 385 по Естественному снижению веса. Нам уже 8 лет!!!
Обжорство на автопилоте
До скорой встречи! C Уважением,
2004-2012
Если нет явного
запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке.
|
| В избранное | ||
