Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа Естественного Похудения

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 7.786 RSS
←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.stroynost.com/
Открыта: 30-08-2004

Автор
Ирина C

Статистика

7.786 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа Естественного Похудения 464 СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ


 

Выпуск  464.

    

Статьи о похудении      

Дистанционный курс похудения

 

 		Бесплатный  мини-курс

Фото стройнеющих

СТАВЬТЕ РЕАЛЬНЫЕ ЦЕЛИ

 

Когда реклама обещает нам «избавить от живота навсегда» за пару дней, а Интернет пестрит историями счастливого похудения на 20 кг в месяц, то плановая потеря 1 кг в неделю может показаться весьма скромным достижением. Могут начаться метания и срывы. Сомнения способны убить любой, даже самый сильный мотив.

Поэтому не ставьте нереальных задач. Помните, нормальный темп потери жировой ткани редко превышает 1 кг в неделю. А в месяц оптимальной считается потеря 3–5 кг. Такое снижение веса физиологично, достигается без лишних усилий, а значит, и результат окажется стойким.

Сомнения могут охватить человека, если, скажем, в первые несколько дней похудения он сбрасывал вес быстро, а потом дело вдруг застопорилось. Надо иметь в виду, что это нормально. В первое время активно выводится вода, за счет чего и теряются килограммы. И потом, целью нашего предприятия является не потеря веса как такового. Важно уменьшение жировой массы при сохраненной массе мышц. Мы не можем считать достижением потерю веса за счет выведения жидкости. Эффект похудения будет нас устраивать, только если уменьшение жировой массы сопровождается оздоровлением организма и повышением качества жизни.

СКОЛЬКО ВЕШАТЬ В ЛИТРАХ

Вода – едва ли не главный маскировщик похудения. Жидкость то выделяется организмом, то накапливается. Естественно, вес при этом колеблется – в пределах 1–2 кг в день. Приведу в пример несколько ситуаций, когда жидкость покидает организм опережающими темпами.

Опыты с применением мочегонных и слабительных. Сначала на фоне их приема идет потеря жидкости, и вес снижается. Однако потом вода снова начинает накапливаться. Принимать такие препараты для похудения совершенно бессмысленно.

Потогонные тренировки. Потеряли целый килограмм за одно занятие? Не обольщайтесь: «ушла» вода, а не жир. Даже при очень интенсивной тренировке расход энергии редко превышает 900 ккал за час. А это - максимум 100 г жира.

Сауна. Принцип потери веса тот же, что и при фитнесе. Обильное потение не имеет отношения к расщеплению жира.

Мало соли. Потеря жидкости, обусловленная уменьшением содержания соли в организме. Такое может случиться, если диета бедна поваренной солью - NaCl.

 

НЕ ДО ЖИРУ

Ну и, конечно же, необходимо знать ситуации, когда жировая масса уменьшается, а вес почти не изменяется или даже растет.

Соленая и острая еда. 10 г соли могут задержать в организме 1 л воды. Для справки: такое количество соли содержится в 200 г соленой и 100 г сушеной рыбы.

Употребление алкоголя. Алкоголь и продукты его распада организм «разводит» водой до менее токсичных концентраций. И вес может временно вырасти.

Менструальный цикл. У многих женщин вода задерживается в организме во вторую фазу менструального цикла. Колебания веса могут достигать 3–5 кг! Кстати, результат короткого (например, недельного) курса похудения очень часто зависит от фазы цикла, в которую это похудение началось: сразу после окончания критических дней эффект может быть в 2 раза заметнее, чем если вы за себя взялись за неделю до их начала.

Интенсивная тренировка. Перетренированные мышцы после занятия отекают, содержание воды в организме увеличивается. И несмотря на нечеловеческие усилия, вес либо не снижается совсем, либо снижается очень медленно.

 

КОНТРОЛИРУЙ ЭТО

Наш вес колеблется в пределах 1-1,5 кг в день. Минимален он утром, максимален перед сном. Поэтому, если похудение, едва начавшись, вдруг замедлилось, если что-то идет не так, как хотелось бы, не спешите впадать в отчаяние. Лучше спокойно проанализируйте ситуацию, поищите ошибки в своих действиях или в интерпретации результата.

И главное, помните, что основная цель наших занятий – повышение качества жизни. А отнюдь не стремление путем неимоверных усилий и ценой собственного здоровья сбросить сколько-то там килограммов.

Михаил Гинзбург, Яна Глезина

C форума Школы Естественного Похудения:

 

Ирина, наш дорогой МАГИСТР! ПОЗДРАВЛЯЮ тебя и всех нас с тем, что шесть лет назад ты решила помогать другим становиться счастливыми!
Если бы не этот шаг, то большинство из нас так и остались бы толстыми несчастными женщинами 
ОГРОМНАЯ БЛАГОДАРНОСТЬ за мудрость, терпение и стремление меняться и менять нас всех к лучшему! На сайте собрались удивительные люди и создалась теплая откровенная атмосфера. 
ЭТО ВСЕ БЛАГОДАРЯ ТЕБЕ! СПАСИБО! СПАСИБО! СПАСИБО!  Ирина

 Ира, хочу сказать тебе огромное спасибо за такой прекрасный проект. Благодаря ему я становлюсь совсем другим человеком, за эти 20 с небольшим недель нахождения здесь, я сделала больше для себя, чем за все мои годы (не побоюсь этого слова).  Люба

И еще хочу добавить, что давно хотела написать у тебя в дневнике ( да все некогда было), спасибо большое, что ты такая КРАСИВАЯ И СТРОЙНАЯ! Потому что пытаясь постройнеть разными способами, я однажды ухватилась за одну книгу и даже поехала на семинар-встречу с автором этой методики и увидела перед собой... колобка!

Я охотно ей верю, что она может быть и 44 размера, и даже 42, когда захочет, но мне это неинтересно ( я сама так умею... на одну неделю...) И примеров таких туча! Поэтому, Ирина, еще раз поздравляю и спасибо тебе, что ты не такая, а стройная и прекрасная! На которую хочется быть похожей и появляются надежды, что может я тоже так смогу?!!! Инга

 

Начинается  набор в группу 291 по естественному снижению веса.

Начало обучения 4 октября.

Фото стройнеющих  здесь >>>

Заявку отправлять на golem1@narod.ru

   Отзывы курсантов посмотреть  ЗДЕСЬ >>>>>>  

 

 Кое-что о похудении

 

Вы думаете, что, если вы станете есть в два раза меньше, то похудеете? Да, конечно! Временно. А потом вы войдете в постоянный конфликт с той причиной, которая побуждает вас есть столько, сколько вы едите сейчас. Она-то никуда не денется. То, что вы сейчас имеете излишний вес, является следствием того образа жизни, который вы сейчас ведете, и образа мыслей, который вами владеет. А они не ограничиваются одними только пищевыми привычками, уверяю вас!

На этой точке обычно и кончаются все эксперименты с килограммами и сантиметрами, когда худеют по графику. В какой-то момент надоест постоянно насиловать себя, и тогда есть только два пути - или превратить свою дальнейшую жизнь в пытку, или смириться и стремительно возвратиться к исходному весу, а затем его и превзойти.

Читать дальше >>>

 

 

По следам древних практик
 http://abalusoft.ru/loki/index.html
Благовония для ауры
Теория четырех стихий по Аюрведе лаконична и проста: земля и вода питают растения, по воздуху от одного цветка к другому перелетает пыльца, а вместе с ней и прана - космическая энергия цветка, его энергетический огонь. Аромат эфирных масел содержит природную энергию растения, его внутреннюю силу. Проникая в ауру человека, аромат восстанавливает ее, делает прочнее и ярче.
Читать

 

 

   

Рассылки Subscribe.Ru
Школа Естественного Похудения
 Похудение - естественно
 Школа своего Здоровья

           

Архив рассылки "Школа Естественного Похудения":                   http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/    

 

 

Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма.

 Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на  .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.

 

                  До скорой встречи! 

 

                 C Уважением, Ирина Бударгина-Громова  golem1@narod.ru

 

           2004-2010

               http://www.stroynost.com
В избранное