Школа Естественного Похудения 434 Как убрать жир с живота
|
Летом женщины рассматривают себя в
зеркало пристальней, чем когда-либо. У многих мысль о приближающемся
отпуске вызывает отнюдь не радостные эмоции, а самую настоящую панику.
Новый модный купальник, в котором
предстоит появиться на пляже, кажется совершенно несовместимым с
жировыми отложениями на животе. Обрести плоский подтянутый живот
поможет соблюдение диеты и выполнение физических упражнений,
направленных на укрепление мышц - это два основных условия для
избавления от жира на животе. Убрать жир с живота может помочь
так называемая зональная диета
или диета для плоского живота. В список основных продуктов для такой
диеты входят орехи, семечки, бобовые, свежие овощи, молочные и
кисломолочные продукты, крупы, яйца, мясо птицы, рыба, морепродукты,
оливковое масло, подсолнечное масло, свежие фрукты, ягоды. В рационе желательно воздержаться от
следующих продуктов: солёные и засахаренные орехи, жареные овощи,
цельное молоко, каши моментального приготовления с добавками, супы
быстрого приготовления из пакетиков, маргарин, сахар, мясные копчёные
продукты, рыбные консервы, кондитерские изделия, молочный шоколад.
Питаться рекомендуется дробно,
небольшими порциями. Количество приёмов пищи в день может достигать
шести, то есть принимать пищу можно примерно через каждые два часа.
Необходимо придерживаться принципа
умеренности: не переедайте, но и морить себя голодом тоже нельзя.
Несмотря на некоторые ограничения, питание должно быть сбалансированным,
с пищей организм должен получать необходимое количество белков, жиров,
углеводов, витаминов и минеральных веществ. Алкоголь считается врагом плоского
живота. Для того, чтобы
убрать жир с живота от употребления алкоголя лучше отказаться. В сладких
газированных напитках и пакетированных соках на один литр напитка
содержится пять столовых ложек сахара. Вопрос: зачем Вам прибавлять
себе лишний жир? Из всего многообразия напитков
предпочтение следует отдать зелёному или чёрному чаю, травяным чаям и
сборам, они ускоряют расщепление жиров и помогают сжигать калории. Можно
чёрный кофе, но без добавления молока, сахара и сливок. В программу борьбы с жиром на животе
следует включить разгрузочные дни. Самыми популярными считаются
разгрузочные дни на яблоках или на кефире. В такие дни активизируется
обмен веществ и выводятся шлаки из организма. Во время разгрузочного дня, помимо
употребления в пищу исключительно яблок или кефира, нужно выпивать
примерно полтора литра негазированной минеральной воды, можно пить
зелёный чай или травяной сбор. Если живот небольшой, то результат будет
заметен уже на следующее утро. Злоупотреблять этим способом нельзя,
разгрузочный день можно устраивать время от времени, но не чаще одного
раза в неделю. В некоторых случаях помочь избавиться
от жира и обрести плоский, привлекательный живот может пластическая
хирургия. Но прежде чем отправиться под нож к пластическому хирургу
необходимо взвесить все за и против. Очевидную пользу физических
упражнений не стоит сбрасывать со счетов. В программу тренировок следует
обязательно включить упражнения для укрепления пресса. Заниматься надо
регулярно, комплекс специальных упражнений рекомендуется выполнять
три-четыре раза в неделю. Жир, скопившийся на животе, помогают сжечь
танцы, бег, катание на велосипеде, плавание, то есть те виды физической
активности, которые усиливают кислородный обмен. От жировых складок на животе
эффективна дыхательная гимнастика.
Известно, что для сжигания жира в организме человека необходим кислород.
Глубокое диафрагменное дыхание доставляет кислород в ткани, в сочетании
со статичными позами и несложными упражнениями это даёт хороший
результат. На этом принципе построена современная методика известная под
названием бодифлекс, также можно обратиться к традиционной йоге или к
древней китайской дыхательной гимнастике.
Ирина Рукавишникова
Но вот вчера, гуляя с ребенком, и совершенно не думая об этом, просто из неоткуда этот образ пришел ко мне сам, родился, наконец-то... И вот я вижу себя, ту, какой я хочу быть. И даже не вижу, а ощущаю... Бесподобно! Совершенно не составило труда почувствовать себя в этом образе, даже представлять не пришлось. Я просто шла и УЖЕ чувствовала себя такой, какой я хочу стать. Сразу выпрямилась спина, подтянулась осанка, втянулся живот и ягодицы и сильно изменилась походка... Вот от этого я была просто в шоке... Как прочувствование себя в образе меняет полностью твой нынешний образ... И, честно, сказать, мне очень понравилось быть в этом образе. Потом дома вечером начала тренировать свое сознание на удержание этого образа. Теперь надо будет делать это каждый день и, думаю, что знание того, кем ты хочешь стать очень поможет в достижении цели. Очень хороший стимул... Юля
Начинается набор в группу 274 по естественному снижению веса. Начало обучения 24 мая.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
«Эх, надо бы похудеть...»
Как часто мы, проходя мимо зеркала, думаем: «Эх, надо бы похудеть». А надо ли? Сейчас мода не на подростковую угловатость, а на формы как у Моники Белуччи, Скарлетт Йохансон, Дженифер Лопес. Однако часто, особенно после родов, проблема лишнего веса не надуманная, а реальная. Хотите ее решить? Тогда вперед. Все перепробовали - ничего не помогает? Читать дальше >>>>
Родинки и характер
http://www.abalusoft.ru/hiro/rod-phis.html Родинки, расположенные ниже ребер
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010
|
| В избранное | ||
