| ← Январь 2010 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
9
|
10
|
|
|
11
|
13
|
14
|
16
|
17
|
||
|
18
|
20
|
22
|
23
|
24
|
||
|
25
|
27
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 406 Клуб для худеющих: Всем миром против лишних килограммов
|
Клуб для худеющих: Всем миром против лишних килограммов: групповой метод, повышающий эффективность похудения и контроля за весом
В таком коллективном подходе к похудению очень много преимуществ, гораздо больше, чем представляется. И не исключено, что в будущем такой подход станет одним из самых распространенных, а может быть и единственным. И нам неплохо было бы разобраться в преимуществах этого метода уже сейчас. Многие из нас пытаются худеть в одиночку. Но все больше и больше людей понимают, что лучше делать это сообща. Не случайно в интернете на форумах, посвященных снижению избыточного веса, очень часто можно встретить объявления типа «Ищу подружку по похудению», или «сижу на Кремлевке, кто со мной?». В настоящее время можно выделить два типа худеющих коллективов. Первый - это стихийные неорганизованные коллективы, объединяющиеся по принципу личной симпатии, часто вокруг какого-то метода похудения. Подобного рода сообществ очень много в интернете. Люди объединяются вокруг диеты Аткинса, кефирной, по Малахову, обсуждают те или иные программы тренировок и так далее. Второй, и для нас более интересный вид, это организованные коллективы. Их можно подразделить на непрофессиональные – наиболее известны из них весонаблюдатели, и профессиональные коллективы, объединенные вокруг врачей – так называемый метод лечебной группы, школы похудения, и так далее. Центральной фигурой такого объединенного коллектива является инструктор, тренер, или врач, непосредственно ведущий групповые занятия. Теперь о преимуществах группового подхода для похуденияПервое преимущество очевидно. Группа, как площадка для обучения. Дело в том, что для успешного похудения очень важна хорошая качественная информация о природе обмена веществ, свойствах тех или иных видов пищи, эффектах разного рода физических нагрузок, и так далее. И группа с успехом может выступать, как площадка для получения этих знаний. Причем, информация, сообщаемая в таких коллективах, обычно адаптирована к восприятию. В процессе обучения можно спрашивать и переспрашивать, можно слушать ответы на вопросы, заданные другими участниками. Плюс обязательные домашние задания. Ведь все, что вы узнали на группе, предстоит попробовать пособлюдать в домашних условиях. И к какому-то результату эти усилия приведут. Все это можно обсудить на следующих занятиях, сравнить свои результаты с результатами других, понять, как более рационально и более эффективно построить свои усилия. Понятно, что такое обучение значительно более эффективно, чем попытка получения знаний из книг. Будь это иначе, никто из нас не ходил бы в школу, а читал бы учебники дома. Но есть еще и второе преимущество, пока еще мало известное и не всегда используемое в полной мере. Дело в том, что как только собирается коллектив, не важно, с какой целью: похудеть, порыбачить, или поискать клад, немедленно начинает развиваться так называемый групповой процесс. И один из аспектов этого процесса – психо-эмоциональная гармонизация личности, оказавшейся в коллективе единомышленников. Другими словами, у человека в группе естественным образом улучшается настроение, он становится более позитивным, у него появляется уверенность в успехе, повышается самооценка, появляется ответственность перед другими членами группы, и так далее. Почему? Видимо, это связано с нашей древней природой. Мы произошли от стайных животных, и поэтому присутствие рядом других людей уже само по себе нас успокаивает и гармонизирует. Но и хорошее настроение, и другие психологические эффекты, возникающие в группе, чрезвычайно полезны для похудения. Причем, как было выяснено сравнительно недавно, такая психологическая перестройка естественным образом перестраивает обмен веществ человека на расход жира. Ведь хорошее настроение, это всегда повышенный мышечный тонус, а тонус, или частичное сокращение мышц (сокращение готовности) нуждается в притоке энергии, и организм черпает эту энергию из жира. А раз жир расходуется, значит, в крови появляются питательные вещества, и человек начинает меньше нуждаться в пище и гораздо легче соблюдает режим питания. Подчеркну, необходимый настрой на похудение, штука тонкая, деликатная и для многих весьма актуальная. Бывает чрезвычайно тяжело настроиться, читая книжки или слушая лекции. Но тот же самый настрой возникает в группе самым естественным образом в силу так называемого группового процесса. Человеку вдруг начинает ХОТЕТЬСЯ кушать менее жирную пищу и побольше двигаться, начинает НРАВИТЬСЯ относиться к себе и своей жизни творчески. Причем, почему это происходит, порой бывает очень трудно объяснить и понять, но зато очень легко почувствовать. Конечно, эти позитивные изменения появляются не сразу. Для зарождения и развития группового процесса необходимо, чтобы члены группы пришли во взаимодействие, в сотрудничество, принялись помогать друг другу советами, спорить, искать сообща оптимальные пути решения той или иной ситуации. Задача ведущего в этой ситуации, вести себя очень чутко, и направлять процесс в сторону, оптимально отвечающую интересам собравшихся. И это удается ему тем лучше, чем более он опытен как психолог. И еще одно преимущество, прямо выходящее из предыдущего. Эффект похудения в ходе групповых занятий обычно оказывается более стойким, чем похудение, вызванное другими методами, например, диетой. Почему? Потому что групповой процесс часто ведет к личностному росту человека, его психологическому взрослению. Такой человек уже более адекватно «по взрослому» ставит задачи, выбирает оптимальные пути их решения, более осознанно и рационально подходит к своему здоровью, питанию и образу жизни. Часто, опять же благодаря личностному росту человек не только худеет, но и становится более успешным в других сферах своей жизни, находит интересную работу, устраивает личную жизнь и так далее. Более интересная жизнь снижает роль еды, как лекарства от скуки, а это опять же способствует поддержанию веса. Кстати, очень многие психологи, владеющие групповым методом, отмечали, что пациенты с избыточным весом часто худели даже в тех случаях, если они по какой либо иной причине и не ставили перед собой задачу худеть. Итак, групповой процесс возникает всегда, когда есть группа. И всегда помогает собравшимся худеть. Но этот эффект по выраженности очень здорово зависит от того, на сколько его наличие и действенность осознается ведущим группы. Ведь очень часто люди собираются просто послушать лекцию или курс лекций о том, как им лучше питаться и делать зарядку. Групповой процесс в этой ситуации просто не успевает зародиться. И мы теперь, зная о преимуществах группового метода, можем набросать портрет так называемой группы, оптимальной для похудения. Портрет группы, оптимальной для похудения
Желательно, чтобы работа такой группы скорее напоминала бы клубные занятия. Люди могли бы участвовать в таком клубе по мере надобности на протяжении длительного времени. Люди, приходящие в такие группы с самого начала должны понимать, что их присутствие здесь полезно не только им, но и другим участникам процесса. Ведь каждый из нас несет уникальную информацию, из проб, неудач, успехов, способов решения тех или иных ситуаций. И этот опыт далеко не безразличен нашим товарищам.
Доктор медицинских наук М.М. Гинзбург
Начинается набор в группу 259 по естественному снижению веса. Начало обучения 1 февраля.
"ШКОЛА ЕСТЕСТВЕННОГО ПОХУДЕНИЯ"
Мы Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Зачем нам нужен лишний вес?
То и дело то от одной, то от другой подруги слышишь: «Ой, какая я толстая! Ой, что же мне с этим делать?...» В летний период обычно бывает резкое обострение. И не нравимся мы себе, бедные, такими толстыми, и практически перестаем себя любить… Но как только поступает конструктивное предложение сесть на диету или заняться спортом – большая часть женского населения сразу незаметно переводит разговор на другую тему,
Как я учусь быть счастливой! Сколько себя помню, даже в детстве я выделялась своими объёмами. Родители всегда говорили, что на меня сложно подобрать одежду и что я толстая. Так что комплексов было может быть больше, чем веса. Соответственно и любить себя меня никто не учил. Отсюда и нескладывающиеся отношения с мужчинами, несколько опытов несчастной любви. Правда всегда везло с друзьями, благодаря которым я занималась активными видами спорта: парусный спорт, горные лыжи, походы, скалы, сплавы и пр. Поэтому вес был стабильно килограммов на 10 больше "идеального", но жирной я не была никогда. С детства выработанная привычка есть быстро, много и "заедать" проблемы не давала мне стать стройнее. Диеты просто проваливались, так как я их не могла выдержать психологически: любое ограничение в пище давало обратный результат - нападал жор. Попытки познакомиться на сайтах знакомств разочаровывали. Мужчины "любили глазами". Жизнь была однообразно скучной: дом, работа, ребенок, дом... Я поняла, что нужно что-то в моей жизни менять. Я решила пойти по "легкому" пути и поменять внешность! То есть постройнеть. Начались поиски в Интернете. И, о чудо, я натыкаюсь на сайт Школы Естественного Похудения. Я почему-то сразу поверила, а чуть позже убедилась, что методика действует. Но главное, что я нашла людей, с которыми можно было всем поделиться, которые давали действующие советы и просто поддерживали. Я начала меняться не только внешне (- 3кг. за первый месяц), но и внутренне. Я перебарывала свои страхи и они оказывались надуманными плодами моих комплексов. Я начала улыбаться, я стала спокойнее, добрее и увереннее в себе. Все это благодаря общению в ШЕПе. Самое странное для меня, что меняясь сама, я меняла мир вокруг. Я представляла, как поеду на озеро и познакомлюсь там с мужчиной. И это сбылось. Пусть мы не остались вместе, но Жизнь показывала, что желания могут сбываться, а мысли материальны. Я представила как нам выплачивают сразу всю задолженность по зарплате за 5 месяцев. И пусть через 2 месяца после моего пожелания, но случилось именно так! Я поняла, чего я хочу и куда иду. Я сама делаю свою жизнь счастливее и полностью отвечаю за свой выбор, за свою Жизнь! И пусть пока я не достигла совершенства, но я сама творец своей Жизни и своего Счастья! За всё это я благодарна девочкам с форума и Магистру Ирине! Ирина Т. Продолжается КОНКУРС на лучшую «Историю моего похудения». Участвуйте в
конкурсе и получайте призы!
Таро-прогноз на 2010 год
Карты Таро описывают события жизни исходя из их многогранного восприятия, поэтому иногда предсказания выглядят расплывчато.
Воспринимать предсказания под час нужно не дословно, а перекладывая его на свою жизнь, как некую кальку.
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2010
Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
