| ← Сентябрь 2009 → | ||||||
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
14
|
16
|
18
|
19
|
20
|
||
|
21
|
23
|
25
|
26
|
27
|
||
|
28
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.stroynost.com/
Открыта:
30-08-2004
Статистика
-1 за неделю
Школа Естественного Похудения 369 Как избавиться от пищевой зависимости?
|
Как избавиться от пищевой зависимости?Психологические аспекты
Вы замечали, как относятся
к питанию стройные люди? Они не едят даже самые вкусные блюда, когда не голодны.
А обладатели лишних килограммов иногда продолжают жевать часами. В конечном
итоге это сказывается и на самочувствии, и на внешнем виде, и на самооценке. Остановитесь перед
соблазном на секунду, и спросите себя: «Зачем? Почему я хочу это съесть?».
Действительно это голод, или не хватает каких-то эмоций? Каких именно? После
чего подумайте: а может, получить вожделенное впечатление или ощущение можно и
без еды? Например, я заметила, что после работы хочется «запретных» продуктов,
чтобы порадовать себя. Вместо еды в таком случае можно вознаградить себя, скажем,
цветком. Одинаково хорошо действуют
и чужие похвалы, и свои собственные. Делайте что-то, что поможет вам
почувствовать себя достойным восхищения – и вы получите порцию удовольствия не
меньше, чем от изысканного деликатеса. Очень помогают аффирмации. Повторяя про
себя хотя бы одну позитивную фразу 10-100 раз в течение дня, можно значительно
улучшить настроение. А это автоматически избавляет от желания «заедать» что-либо.
Про аффирмации уже много написано и найти подходящие материалы не составит труда. Но только теми, которые
приносят настоящие удовлетворение. Для меня это прогулки, танцы, плаванье,
игровые виды спорта. Некоторым нравится посещать занятия по фитнессу или
тренажерный зал. И даже если после тренировки вы «нагуляете аппетит», это будет
здоровый голод, а не еда от недостатка впечатлений. Не только в еде, а вообще по жизни. Старайтесь, оставаясь в разумных рамках, поменьше запрещать себе что-то, ущемлять себя, наказывать. Есть одна теория, что лишний вес психологически обоснован желанием защититься от внешних и внутренних угроз. Поэтому увольте своего «внутреннего Жандарма». Будьте себе другом, а не надсмотрщиком. И тогда пропадет желание «съесть назло», «съесть в последний раз», «съесть от боязни отказаться». Пусть для вас еда будет приятной составляющей жизни, а не ее смыслом. Живите в гармонии с собой!
Анна Перевозник
Для того, кто худеет, слишком много мышц не бывает
Конечно, у полезности мышц есть свой предел. Хороший пример отодвигания всяких пределов в этом вопросе – спортсмены-бодибилдеры, употребляющие анаболические стероиды. Когда в теле такого человека слишком много мышц, сердце и другие жизненно важные органы с трудом их поддерживают. Представьте, например, что ваш двигатель слишком большой и неуправляемый. В конце концов, он сожжёт систему. Поэтому нам нужны нормальные, здоровые, но не перекачанные мышцы, т.к. это ключ к долголетию. Читать дальше >>>>
Начинается набор в группу 242 по естественному снижению веса. Начало обучения 19 сентября . Заявку отправлять на golem1@narod.ru Отзывы курсантов посмотреть ЗДЕСЬ >>>>>>
Архив рассылки "Школа Естественного Похудения": http://subscribe.ru/archive/science.health.beauty.stroinost/
Р.S. Если Вы не получили от меня ответ, значит Ваше письмо до меня не дошло. Почта работает не всегда хорошо, поэтому пробуйте писать с другого ящика. Я в обязательном порядке отвечаю на ВСЕ письма. Большая просьба не писать с адресов, заканчивающихся на .net. До меня письма доходят, а обратно не идут, возвращаются ко мне. В результате у нас связь получается односторонняя.
До скорой встречи!
C Уважением, Ирина Бударгина-Громова golem1@narod.ru
2004-2009 Если нет явного запрета, то Ваше письмо может быть опубликовано в рассылке. В рассылке использованы материалы и мысли многих умных людей. Ниже идет реклама, не имеющая ко мне никакого отношения....
|
| В избранное | ||
